教你如何健康的活着

图书标准信息

• 作者 黄明 著
• 出版社 中国医药科技出版社
• 出版时间 2009-01
• 版次 1
• ISBN 9787506739443
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 243页
• 字数 145千字

【内容简介】

本书内容分两部分。
第一部分为心理保健篇。书中着重从人的潜能，信仰、心理暗示、潜意识等方面入手，结合现实的案例以及心理学方法详细分析解决不同的心理问题，并在每一章的后面设有随心聆听以及智慧小语。
第二部分是身体保健篇。作者从《黄帝内经》的养生理论出发，用简单平实的语言以及生动的例子分别阐述春、夏、秋、冬不同季节养生保健法则，此外，书中还重点提到了8种不同体质的人如何进行合理养生以及各种体质人的日常推拿手法和人体足底按摩法，最后又图文并茂地介绍了一套传统养生健康功法——八段锦。
书中还提到了不少关于日常人体常见问题解答、养生歌谣、温馨提示、健康睡眠小贴士以及忧郁症自测量表等方面的小知识。本书通俗易懂，深入浅出，适合所有崇尚健康的人士阅读。

【目录】

绪言
心理保健篇
第一章给自己一个快乐的心理暗示
第二章给心一个有氧呼吸
第三章挖掘身体的潜能
第四章不要依靠药物而活着
第五章人活着需要有安全感
第六章学习使用精神胜利法
第七章希望是活着的动力
第八章信仰可以支撑人的精神
第九章学会接受与遗忘
第十章顽强的意志力是身体散发能量的原动力
第十一章找点事情做
第十二章运动能够让你安全地活着
第十三章寻找生命的意义
第十四章选择过自己的生活
第十五章了解自己的心理恐惧区与心理安全区
第十六章转移你的注意力
第十七章路在脚下

身体保健篇
第一章《内经》教你如何更好地活着
第二章养生的重要学说——脾胃学说
第三章足底按摩法介绍
第四章各种体质的人日常推拿手法介绍
第五章传统养生健康功法——八段锦
第六章日常人体常见问题解答
第七章养生精彩短语
第八章保健问题温馨提示
第九章健康睡眠小贴士
第十章人生的二十二个关键
结束语
附录
一、焦虑症自评量表（SAS）
二、抑郁症自评量表（SDS）
三、《内经素问·上古天真论篇第一》
四、《内经素问·四气调神大论篇第二》