健身小动作收获大健康

图书标准信息

• 作者 侯国新 编
• 出版社 人民军医出版社
• 出版时间 2011-01
• 版次 1
• ISBN 9787509142837
• 定价 23.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 164页
• 字数 146千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《健身小动作收获大健康》由健康教育和体育健身方面的专业人士共同编写，《健身小动作收获大健康》共分4个部分。第一部分介绍一些常见小动作的健身作用，以及如何做好这些小动作等内容；第二部分介绍一些适宜室外锻炼的简易健身方法；第三部分介绍一些适宜居家锻炼的简易健身方法；第四部分介绍一些适宜在办公室里锻炼的简易健身方法。《健身小动作收获大健康》介绍的这些健身知识简单实用，能为忙碌的人们提供一些健身快餐，使大家在较短的时间内获得最大的健康收益。

【作者简介】

侯国新，现为柏年（澳洲）集团有限公司总裁（CEO）、上海金柏生物技术有限公司首席执行官、南京庄泰生物技术有限公司总经理。南京自诚科技开发有限公司董事长等职。现兼任国际药膳食疗学会江苏分会副会长、江苏省保健养生业协会副会长及科普工作委员会副主任委员。南京自然医学会营养食疗分会副主任委员等职。主编《娱乐养老，健康长寿》等著作5部，参编著作10余部。

【目录】

一小动作里的大道理
小动作让健身化被动为主动
2分钟就能搞定的健身运动
往高处放东西
“金鸡独立”来刷牙
看电视时动动小关节
擦背：健身益寿的动作
三步强壮双膝
踮脚：简单的健身运动
为何提倡白领女性走着上班
1分钟运动有益健康
去除背痛的2个小技巧
今晚睡得更好
避免窒息
和高尔夫球睡
为你的心脏找到底线
健身时测血压
心脏病发作救命指南
搓手
搓额
搓鼻
搓耳
搓胸
搓腹
搓腰
搓足
梳头健脑
后仰前倾
耸肩解乏
摩擦肌肤
睡前伸懒腰
抗衰宜擦胸
倒行
拍头
转腕
拍打腹腰部
拍打双腿
转踝
拍打脚底
甩手
抖动
梳头
摩面
拉耳垂
伸懒腰
打哈欠
空抓左手
运目
常运舌强内脏
浇花
举书
收腹
忘记电梯
动起来
舞起来
深呼吸
左右扬臂的健身法
家庭省钱健身建议
利用家具也能巧健身
把握生活细节来健身
变着法儿在家跑
家庭健身的3种方法
每天4个3分钟运动保健康
用靠垫也能锻炼腹肌
简便易行的腰部健身锻炼
扭来扭去也健身
厨房健身操
坐地举臂练腹肌
靠墙壁站立的奇妙健身效果
做按摩操治远视
按摩下肢利关节
四式手运动休息大脑
灵活关节的手腕操
促进血液循环的头部操
锻炼腹背的腹部操
促进血流的腿部操
锻炼臂力的支撑操
放松肌肉的足底操
锻炼臂力的电话操
锻炼臂力的推车操
手操
隐形操
踩木棍延年益寿
拍打手掌通经脉
拍打头部提神醒脑
上班族的下蹲保健法
睡前静坐好处多
叩膝帮您放轻松
内八字走路缓解疲劳
提醒休息——打哈欠
输送血液——伸懒腰
改善呼吸功能的扩胸运动

……
二室外健身小动作
三居家健身小动作
四办公室健身小动作