大众运动处方

图书标准信息

• 作者 徐林、徐森、王海朕 著
• 出版社 中国铁道出版社
• 出版时间 2014-07
• 版次 1
• ISBN 9787113188986
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 260页
• 字数 168千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《大众运动处方》是大众图书出版中心铁路文化编辑部在进行市场调研的基础上策划出版的一本健康科普类图书。内容包括了十余种多发病及它适合做哪类运动
可以缓解病痛的发展，如颈椎病与游泳运动、脑卒中与行走、高血压与瑜伽等，每一种运动缓解一类疾病的症状，开出患者适宜的运动处方，写作视角独特，内容新
颖，适合社会各界人士阅读。

【作者简介】

　　徐林 工作单位中国体育大学 

　　徐森 工作单位青鸟健身中心

【目录】

第一部分

  概述

  运动处方的概念

  运动处方的提出与发展

  运动处方的运动种类

  运动处方中的运动强度

  运动处方中的持续日寸间

  运动处方中的运动频率

  运动处方的运动阶段

  使用运动处方前应检查的项目

  运动处方的作用

  运动治疗的禁忌证

  运动治疗技术的目的

  使用运动处方需要掌握的原则

  使用运动处方的注意事项

  知识链接运动让你远离亚健康

第二部分

  健康人群的运动处方

  增强肌肉力量、耐力的运动处方

  增加身体柔韧性的运动处方

  改善心肺功能的运动处方

  提高机体免疫力的运动处方

  消除疲劳的运动处方

  消除视疲劳的运动处方

  促进心理健康的运动处方

  知识链接冬季运动注意事项

第三部分

  慢性病患者的运动处方

  高血压患者的运动处方

  糖尿病患者的运动处方

  心肌梗死患者的运动处方

  冠心病患者的运动处方

  中风后遗症患者的运动处方

  消化性溃疡患者的运动处方

  便秘患者的运动处方

  前列腺增生患者的运动处方

  恶性肿瘤患者的运动处方

  抑郁症患者的运动处方

  慢性鼻炎患者的运动处方

  肺结核患者的运动处方

  颈椎病患者的运动处方

  知识链接运动不当容易出现的伤病

第四部分

  中老年人的运动处方

  制订中老年人运动处方的原则

  制订中老年人运动处方的程序

  中老年人运动处方的医学诊断

  中老年人运动处方的运动诊断

  中老年人健身运动项目

  肥胖中老年人减肥的方法

  瘦弱中老年人锻炼的方法

  知识链接行走可促使机体对治疗药物的吸收

第五部分

  运动保健处方

  步行保健法

  跑步保健法

  登山保健法

  游泳保健法

  跳绳保健法

  太极拳保健法

  瑜伽保健法

  羽毛球保健法

  乒乓球保健法

  踢毽子保健法

  保龄球保健法

  抖空竹保健法

  呼吸操保健法

  健美操保健法

  知识链接不同年龄段人的行走方法

第六部分

  科学运动处方

  运动要掌握呼吸方法

  哪些患者不宜跑步锻炼

  避免早晨空腹运动

  雾霾天运动是大忌

  如何预防运动损伤

  健美训练受伤的原因和预防

  运动中出现小腿抽筋怎么处理

  受伤后如何正确止血与包扎

  运动过量可引发猝死 

  猝死患者的急救

  足球运动的损伤与预防

  篮球运动的损伤与预防

  摔跤运动的损伤与预防

  得了网球肘怎么办

  知识链接运动中受伤了怎么办

第七部分

  看表知健康

  各项运动价值表

  走步运动健康表

  跑步运动健康表

  俯卧撑运动健康表

  游泳运动健康表

  跳绳运动健康表

  踢毽子运动健康表

  登台阶运动健康表

  仰卧起坐运动健康表

  引体向上运动健康表

  肺活量健康表

  有氧、无氧及混合运动项目

  成年男性身高、体重标准

  成年女性身高、体重标准

  成年男性其他单项评分表

  成年女性其他单项评分表

  知识链接日常运动、生活热量消耗量表