哈佛大学情绪管理：你内心的无能为力，来自对世界的恐惧

图书标准信息

• 作者 乔瑟夫、史兰德、利、迪瓦恩 著；胡潇逸 译
• 出版社 江苏文艺出版社
• 出版时间 2017-02
• 版次 1
• ISBN 9787539998848
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 铜版纸
• 页数 208页
• 字数 200千字

【内容简介】

孟德斯鸠认为，自由是一种心境的平安状态，这种状态下一个人不惧怕另一个人。

 

恐惧是自人类诞生之初便伴随我们的重要基本情绪之一，它所表现出的警示和谨慎能挽救我们的生命，但同时也会扰乱理性思考，煽起焦虑情绪，使我们裹足不敢前行，让本该有条不紊的行动变得一团糟。

 

富兰克林•罗斯福说：“我们唯1要恐惧的就是恐惧本身。”这句话在当时就已经是老生常谈。早在其三个半世纪之前，蒙田就说过：“我恐惧的就是恐惧本身。” 

 

《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》这本书中，哈佛大学医学院的心理学家乔瑟夫•史兰德引导我们的大脑进行理性思考，让我们从另一个角度重新审视恐惧情绪，从而做出理性反应。并给出了五种克服恐惧的有效策略：

 

•优化与他人交流沟通的方式，从而减轻自己的恐惧情绪；

 

•将恐惧转化为信任；

 

•探索在恐惧状态下我们身体出现的反应；

 

•发现社会群体是如何引发人们的恐惧情绪；

 

•了解恐惧情绪对我们童年和家庭生活的影响。

 

学会接纳自我，自我反省，探索恐惧想法产生的根源，我们才能以一种更健康的方式处理自己的恐惧情绪，我们也会变得越发自信和优秀。

 

【作者简介】

乔瑟夫•史兰德，哈佛大学医学院精神病学讲师，布罗克顿的高点治疗中心中高危青少年干预治疗小组的医学主任。在成年人精神病学、少儿精神病学和药物成瘾三个领域均取得了机构的医疗资格认证。

 

  

 

利•迪瓦恩，毕业于哥伦比亚大学新闻研究生院，获得理科硕士学位。他是一名记者，也是一名作家，出品过多部和教育商业相关的节目和纪录片，作品多次获奖。

 

【目录】

生物天性：微小的改变就会产生巨大的变化

 

> >  大脑控制我们的恐惧

 

> >  当我们感到害怕时，身体会做什么

 

> >  可以闻到的信息

 

> >  恐惧和厌恶触发逃避行为

 

> >  用恐惧提升免疫力

 

> >  我们的情绪能传染

 

> >  恐惧的遗传

 

> >  保护的同时也束缚了我们的行动

 

> >  摆脱边缘系统的掌控

 

> >  从本能反应到理性思考

 

> >  如果每个人都是最佳状态，那什么是病人

 

> >  从全新角度审视自己的缺陷

 

> >  微小的改变就会产生巨大的变化

 

 

自我认知：我们到底在恐惧什么

 

> >  自我认知领域

 

> >  心智解读和“心智理论”

 

> >  心智理论和自我认知

 

> >  融入集体可以提升价值感

 

> >  自我认知的力量

 

> >  削弱恐惧情绪——最佳状态的改变

 

> >  对于相同事物的不同认知

 

> >  使用前额皮质

 

> >  阅读提升心智理论能力

 

> >  婴儿也会感到恐惧

 

> >  恐惧的负面标签

 

> >  我们被影响着的同时也在影响着别人

 

 

家庭领域：恐惧的来源和对抗恐惧的力量

 

> >  请勿在家庭领域中轻易责备孩子

 

> >  我是不是也应该害怕？

 

> >  导致恐惧情绪的深层原因

 

> >  使用“最佳方法”来克服对牙医的恐惧

 

> >  依恋理论和家庭领域

 

> >  家庭领域对自我认知的影响

 

> >  孩子生物领域的反应折射的亲密关系

 

> >  家庭领域和认知易感性之间的联系

 

> >  恐惧的衍生力

 

> >  痛苦的最佳状态

 

> >  家庭领域和负面“最佳状态”

 

> >  父母自有的偏见情绪对孩子的影响

 

> >  减轻手术治疗的恐惧焦虑情绪

 

> >  害怕受伤

 

> >  修复家庭领域：接受本来的样子

 

 

社会领域：如何平衡安全和行动

 

> >  对陌生人的焦虑情绪与理性的恐惧情绪

 

> >  大众与媒体传播的恐惧

 

> >  恐怖分子也是最佳状态吗？

 

> >  是神经营销还是精神控制

 

> >  媒体与政治的目的

 

> >  眼见为实，耳听为虚

 

> >  传播信息还是传播恐惧？ 

 

> >  肉眼难见的危险也令人恐慌

 

> >  药物帮助我们抵御疾病，却无法抵抗恐慌

 

> >  感到恐惧并没有错，重要的是我们该如何做

 

> >  用规章制度规范社会行为

 

> >  对生命最终的恐惧

 

> >  恐惧与信仰

 

> >  神是强大的宣传

 

> >  进入下一阶段的最佳方法

 

> >  提升自己的最佳状态

 

 

共同提升：我们能做到最好

 

> >  生物本能：面对本能反应时的提升

 

> >  自我认知：相信自己，相信他人

 

> >  家庭领域：来自家人和给予家人的支持

 

> >  社会领域：安全地探索这个世界

 

> >  尊重、认可和信任

 

> >  最佳方法的挑战

 

> >  治疗恐惧的良药是信任

 

> >  我们已经做到最好

 

致谢