经络·排毒纤体瑜伽

图书标准信息

• 作者 矫林江、丹丹 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2011-07
• 版次 1
• ISBN 9787506475358
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 166页
• 字数 205千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

你想要拥有完美身材，做一个解救自己的女神！99％的肥胖都可以通过简单的方法解决。经络排毒纤体瑜伽是东方传统经络学、东方按摩医学和印度瑜伽体位法的完美结合。这种内外兼施的舒缓运动，通过独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作，利用身体各部位问的接触、身体与地面的接触，有效地对各个穴位进行刺激和按摩，从而调整内分泌、改善淋巴和血液循环，提高身体的新陈代谢，打通全身经络，调节人体五脏六腑，以产生自然疗效，最终达到自然变瘦的目的，养成不复胖体质。

【作者简介】

矫林江，导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrancjda、Hemanqini、Gajendra、Karlchana等印度著名瑜伽大师。是H．HPUjyaSwarmiji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”，开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系--中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。
丹丹，教练被众多瑜伽Fans赞为：“面如桃花，气若幽兰”“人淡如菊，我见忧怜”“散发沁人心脾的古典韵致”……她从小喜欢音乐和舞蹈。练习瑜伽8年，教学经验丰富。多次参与北京电视台健身节目及时尚图书的动作展示与指导。2007年被中国瑜伽行业协会保送印度温达文瑜伽学院深造，系统地学习了印度传统瑜伽。先后师从。TAKA大师和M．SHAHEEN导师，学习高温瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽。瑜伽让她谱写美丽不老传奇，多年保持少女风姿，百万网友封她为“瑜伽美容女王”“最具气质玉女瑜伽教练”。

【目录】

009／ChaPter01纤瘦无毒美人，经络瑜伽“制造”
MeridianDetoxificationYoea
010／一、搞清楚，是什么让你发胖
013／二、天啊!生活中无处不在的毒素
014／三、了解身体的六大排毒器官
016／四、为什么瑜伽能排毒瘦身
016／●瑜伽排毒，享受健康瘦身016／●刺激淋巴，肌肤全面排毒
016／●活血排水，促进新陈代谢017／●唤醒腺体，美丽后天养成
018／五、经络与瑜伽，东方医学和印度瑜伽学的完美结合
020／六、美人须知，人体经络大解密
020／●手太阴肺经02l／●手阳明大肠经022／●足阳明胃经023／●足太阴脾经
024／●手少阴心经025／●手太阳小肠经026／●足太阳膀胱经027／●足少阴肾经
028／●手厥阴心包经029／●手少阳三焦经030／●足少阳胆经032／●足厥阴肝经
033／●督脉033／●任脉

035／Chapter02学会瑜伽的呼吸和调息，是瘦身的关键
BecominBSlimthrouAhYbgaPranayama
036／一、重塑腰背部曲线--胸式呼吸法
037／二、会呼吸就能全身瘦--腹式呼吸法
038／三、全面加速新陈代谢--完全式呼吸法
039／四、排毒瘦身二重奏--清理经络调息
040／五、“无龄”美人加油站--展臂调息法
041／六、减压养颜进行时--风箱调息

043／Chapter03经络瑜伽33式，超强排毒瘦一身
MeridianDetOxAndSllmmingYOga
044／一、按摩颈部穴位，打造传说中的天鹅美颈
050／二、淋巴排毒，美人不能没有滑溜溜的柔美香肩
056／三、排毒按摩，纤纤玉臂宠爱清凉无袖衫
059／四、乳腺畅通无毒，酥胸无惧地心引力
064／五、疏通背部经络，你就是回头率百分百的“背影杀手”
068／六、清除小腹内的毒素，才能拥有风摆杨柳的细腰
079／七、打造流畅诱人电臀，成就凹凸有致“S”形曲线
084／八、排毒、消水肿、远离静脉曲张，3D美腿闪现健康光泽
09l／九、曲线比体重更重要，全身排毒塑形没商量

lOl／ChaDter045分钟面部排毒瑜伽，自我改造变小脸美人
FiVe-minuteYogaforFacialDetox
102／一、排毒塑脸瑜伽--日韩当红明星们上镜的秘密
104／二、一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽
104／●认真张开嘴巴发声吧!瓜子脸之A-I-U-E-O105／●对抗地心引力，阻止脸颊松弛
106／●告别大小脸，使左右脸颊匀称107／●去除双下巴，保持尖尖的下巴
l09／●赶走松弛细纹，造就完美脸部轮廓
111／三、对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法
111／●经络瘦脸，给你小号的美丽ll3／●神奇绕指间，抗老紧肤双重奏
114／●风靡日韩的静脉经络按摩法
115／四、DIY星级瘦脸面膜
115／●荷叶薏仁淋巴排毒面膜1l5／●鱼腥草海盐排水面膜
115／●绿茶橘子纤容面膜116／●海藻乌龙茶瘦脸面膜
……
119/Chapter05动起来，优化六大排毒器官
DoingYogaforBetterDetoxificationOrgans
141/Chapter06瑜美人，减压排毒更健康
DoingYogaforPressureReducingandDetoxification
166/APPENDIX附录