别吃那个苹果：52个真正有效的自控力养成策略

图书标准信息

• 作者 高文珍 著
• 出版社 中国法制出版社
• 出版时间 2017-08
• 版次 1
• ISBN 9787509387498
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 248页
• 字数 220千字

【内容简介】

　　明明有一大堆焦头烂额的事情急需处理，却非要拖到*后一天才开始补救;

 

　　嚷嚷着要减肥，看着吃的却依旧挪不开腿;

 

　　三番五次下定决心好好利用时间充实自己，却总是在电视剧和游戏之间流连忘返;

 

　　我们总在抱怨生活的不幸、做人的痛苦，殊不知外界行为的一切混乱都是源于内心的混乱，

 

　　外面的不顺畅实质也是因为内心的无序和不稳定。

 

　　自控力会帮你结束这一切混乱，让你牢牢掌控自己的命运，做自己人生的主人。本书为了精心挑选了52个有效的自控力养成策略，让你结束慌乱，掌控工作、生活、健康、情绪，帮你唤醒内心的力量，让积极改变触手可得。

 

　　让积极改变触手可得。

 

【作者简介】

　　高文珍，女，汉族，1987年出生，籍贯河南周口，现居山西太原。长期钻研心理学，笔耕不辍。著有《心理学与吸引力》《每天学点自控力》等作品。

 

【目录】

　　目录

 

　　*篇 自控力为何物 001

 

　　002 / 自控力为什么重要

 

　　007 / 成大事者皆能自控

 

　　009 / 自控之前要自知

 

　　013 / 富兰克林的自控练习

 

　　017 / 你的自控力够强大吗

 

　　第二篇 自控力养成策略 021

 

　　第1个策略

 

　　022 / 工作未完成先看电影

 

　　第2个策略

 

　　026 / 我想要和我能要

 

　　第3个策略

 

　　030 / 设定一个合理目标

 

　　第4个策略

 

　　035 / 计划越详细越好

 

　　第5个策略

 

　　039 / 接受阶段性挑战

 

　　第6个策略

 

　　043 / 用正强化激励自己

 

　　第7个策略

 

　　047 / 水里漂浮的葫芦

 

　　第8个策略

 

　　052 / 三思后一以贯之

 

　　第9个策略

 

　　056 / 无人监督的考验

 

　　第10个策略

 

　　060 / 锻炼说不的能力

 

　　第11个策略

 

　　064 / 缺乏意志力的弱者

 

　　第12个策略

 

　　068 / 肥胖、吸烟、流行病

 

　　第13个策略

 

　　071 / 无限膨胀的感觉刺激

 

　　第14个策略

 

　　075 / 社交网络依赖症

 

　　第38个策略

 

　　164 / 睡眠不足影响意志力

 

　　……

 

　　第39个策略

 

　　168 / 多巴胺带来负能量

 

　　第40个策略

 

　　172 / 埋下健康隐患的童年

 

　　第41个策略

 

　　176 / 自律养成从吃开始

 

　　第42个策略

 

　　180 / 运动，*的自我克制

 

　　第43个策略

 

　　184 / 让自控成为身体习惯

 

　　第44个策略

 

　　188 / 创造生理能量场

 

　　第45个策略

 

　　192 / 张弛有度的身心状态

 

　　第46个策略

 

　　196 / 身体成为意志的仆役

 

　　第47个策略

 

　　200 / 眉眼之间的注意力

 

　　第48个策略

 

　　204 / 乔丹的身体救赎之路

 

　　第49个策略

 

　　208 / 自控力爆棚的强者

 

　　第50个策略

 

　　213 / 心理意志的疲惫期

 

　　第51个策略

 

　　217 / 耗损巨大能量之后

 

　　第52个策略

 

　　221 / 放下完美自制的念头