道家养生大道

图书标准信息

• 作者 张其成 著
• 出版社 广西科学技术出版社
• 出版时间 2011-05
• 版次 1
• ISBN 9787807636304
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 188页
• 字数 110千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 张其成国学养生系列

【内容简介】

　　《道家养生大道》从道家最精粹的服食和辟谷方法入手，将朴素的道家思想和现实食物结合，让人能够从最简易的饮食开始，结合几千年的哲学和养生智慧，真正达到自然养生的目的。

　　灵芝、人参、枸杞、蜂蜜、麦门冬、天门冬、大枣、茯苓、黄精……是道家最常用的仙药

　　桃花酒、改容丸让女人颜如玉，七宝美髯丹、还黑散让男人发如漆

　　养生粥、养生酒、养生茶，配方、做法一步一步细致讲解

　　辟谷的三大作用、辟谷禁忌、辟谷方法，“不吃”中也有养生大学问 

　　道家是中国养生第一家，《道家养生大道》从道家最注重的“吃”的问题入手，逐渐达到返老还童、长生不老、快乐神仙的三个境界。道家养生讲求食物质量与数量的把握，要遵循春夏秋冬的自然规律，轻荤重素，提倡适当饮酒，重视阴阳与中庸……

【作者简介】

　　张其成，北京中医药大学管理学院院长、博士生导师。国家级非物质文化遗产新安名医“张一帖”第十五代传人，我国“国医大师”李济仁之长子，幼承家训，先后师从钱超尘、朱伯昆、王洪图先生。中央电视台、凤凰卫视、北京卫视等有关节目主讲人。

　　张其成教授作为国家道医相关研究项目负责人，国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家，中国老子道学文化研究会常务理事，对道家的养生文化颇有研究，现把数十年研究心得的一部分精集成《道家养生大道》，希望对向往快乐健康的人有所帮助。

【目录】

第一章 吃与不吃都是道家的养生智慧 

吃对人有多重要 

要活着就要吃东西 

好营养可以成就一个健康的民族 

满足温饱后，人们更关心享受 

活着不是问题，健康才是问题 

道家饮食养生大原则 

饮食有节--对质量与数量的把握 

天时地利人和--顺着自然的节律选择食物 

轻荤重素--永不落后的观念 

五禁三厌--不贪美味，不悖伦理 

适量饮酒--道家提倡节制饮酒 

平衡中和--道家饮食讲究阴阳和中庸 

不吃也是一种养生法 

辟谷是道家特有的一种修炼方法 

辟谷--天人合一的通路

第二章 道家养生药的五种吃法

丹丸膏散汤，仙药吃法多

道家成仙的必需品--金丹 

上流社会的神秘养生药--五石散 

内服加外敷，道家膏方作用多 

一粒三精丸，长服能延年 

道家的养生汤

第三章 让人长生不老的九种仙药 

道家的仙药究竟仙在哪儿 

仙药能益气补血，滋阴助阳 

仙家

第一药，长寿

第一珍--灵芝 

灵芝大枣汤--增强免疫力，防治癌症 

三高的人可以喝些灵芝液 

泡酒煮汤，灵芝能让衰弱的神经好起来 

灵芝能让女性更美丽 

中国人最喜欢的补品--人参 

四种最常见的人参吃法 

人参虽好，却不是人人能吃 

又好吃又滋补的万能补药--枸杞 

助阳补阴，男性身体壮，夜晚睡得香 

枸杞粉治褥疮 53枸杞膏治冻疮 

适合男性保健的枸杞羊肉 

大而全的保养佳品--蜂蜜 

效果好又便宜的蜂蜜面膜 

甜蜜的抗菌消炎药 

30克蜂蜜让肠道通畅一整天 

保血管降血压 

百部蜂蜜膏，对付各种咳嗽 

强健身体，增强体力 

老人和小孩的好食物 

吃蜂蜜也是有知识含量的活儿 

道家的滋阴良药--麦门冬、天门冬 

麦门冬 

天门冬 

一天十个枣，一辈子不显老--大枣 

一颗大枣就是一颗驻颜丹 

更年期女性的安心丸 

炒大枣，让宝宝胃口好 

年纪大，血气衰，用大枣养血养精 

道家仙粮--茯苓 

消水肿，利小便，喝点茯苓茶 

茯苓霜，让皮肤变白皙 

男子益精养肾的好帮手--黄精 

男子壮精气，枸杞配黄精 

暖胃养颜黄精膏

第四章 道家善养颜--纯自然乌发美肌方 

男女养颜大不同 

女性从来善养颜--南华夫人的美丽神话 

道家女性美容方 

西王母的养颜方 

女性梦寐以求的神仙玉女粉 

莹肌如玉散，一白遮百丑 

人面桃花相映红，女性喝酒就喝桃花酒 

小小改容丸，祛除粉刺效果好 

由内而外的美容法--女子养颜重在补气血 

脸上没光泽就喝药肉粥 

白鸽煮酒，补益女人的根本 

男性养颜重在须发齿 

嘉靖皇帝的七宝美髯丹 

黑发固齿的神仙修养方 

须发早白者的福音--还黑散 

中年白发试试头发尽白方 

保养头发，吃生地茜草膏 

使脱发再生，白发复黑的青莲膏方 

男性育子

第一方--五子衍宗丸

第五章 一粥一饭间的道膳养生法 

药食结合方显养生本色 

在吃饭的时候完成补益的任务 

食补更胜于药补 

药膳--食与药的完美结合 

粥是世间

第一补人之物 

神仙粥--恢复体力，固精，止尿频 

仙人粥--养肝补肾，抗衰老 

饧粥--润肺止咳，促进排便 

胡桃粥--意想不到的保健功能 

莲米粥--清火消目肿，固精止带 

菊花粥--治疗风热感冒，清心利咽喉 

燕窝粥--润肺止咳，细致皮肤 

青精饭--益气除热，强身壮体 

枸杞叶--补虚，增视力 

粳米--补五脏，保护胃气 

药酒--百药之首 

神仙酿酒方--让血液流畅，御寒 

健体仙酒方--强筋健骨，活血祛淤 

地黄神酒方--补益肝肾，生精壮骨 

地黄枸杞酒方--滋肾补血，益髓填精 

制神仙酒秘方--祛风湿，治疗关节疼痛 

胡麻酒方--润肠补肝肾 

药茶--茶为百病之药 

制神仙茶秘方--轻身健体，止盗汗，祛斑 

二子茶--益肝肾，止咳喘 

蜂蜜黄精茶--强身健体，增强抵抗力 

三花茶 --泻火解毒，健脾益胃 

菟丝子茶方--补肾助阳，明目延年

第六章 辟谷排毒，激发生命潜力 

想成仙为什么要辟谷 

辟谷的三大作用 

夺自然之气，提高抗病能力 

排出体内毒素 

开发大脑潜能，启智开慧 

风靡世界的断食风 

服气辟谷与服食辟谷 

辟谷不是简单的绝食 

辟谷时可以服气 

辟谷时可以服药饵 

服食辟谷可以喝的东西有很多 

水 

液 

酒 

茶 

辟谷的过程 

辟谷养生，先辨明自己的身体状况