重塑你的大脑

图书标准信息

• 作者 靳天民 著
• 出版社 中国商业出版社
• 出版时间 2018-05
• 版次 1
• ISBN 9787520801843
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

    本书即集中注意力、改变消极的思维方式、让好的行为习惯成自然和积极坚持。它可以重塑你的大脑，让你拥有健康的生活习惯，提高你的注意力和记忆力，帮你摆脱负面情绪的影响。书中还提到许多具体的强化好习惯，摒弃坏习惯；学习能让你身心放松的呼吸方式；改善心理状况从改变饮食习惯开始；经常锻炼有助于工作效率的提高；关爱他与被他人关爱缺一不可；社交让你更年轻，更健康；冥想练习助你活在当下；练就超级记忆力的；走出消极心理的思考方法等。在充分相信自己的前提下，积极开发出自己的大脑能量，比相信任何外部因素更重要。离开了对自身能量的开发区去盲目追求外因条件，无异于缘木求鱼。在我们的大脑内，蕴含着太多太多未被认识和开发的能量，如果我们能把它开发出来，调动起来，我们的幸福人生将从此步入一个新世界。

【作者简介】

    1953年生人。资深作家。当过农民、当过工人、当过记者、当过编辑、下过海、经过商，股票市场做过大户；一生喜禅好易，凿史穿经，学识汪洋，慧通天地。既有志得意满的笑傲，也有一贫如洗的悲催。从1983年出版过多部长篇小说和社科著作。代表作《涓涓细流》《美女嫁作商人妇》《打开你的天目》《商术》《天启之目-把这个世界看清楚》多部经典著作

【目录】

第一章  人类为什么少活了50年
  1  人的正常寿命应该是125岁
  2  人本来是不应该生病的
  3  人为什么生病
  4  经商的人为什么寿命比较短
  5  为什么文人会比较长寿
  6  是什么原因使他的肝癌不治而愈
  7  测试：这些关键词你都记住了吗
第二章  精神紧张是万病之源
  1  抹不掉的“童年记忆”
  2  天安门能“治病”
  3  算命先生说我能活88岁
  4  精神紧张有害健康吗
  5  心灵美的人就能长寿吗
  6  中西医为健康舌辩不休
  7  测试：这些关键词你都记住了吗
第三章  问鼎大脑：暗藏着多少玄秘机关
  1  大脑的三重构造与人脑新皮质
  2  右脑司感情左脑司理性
  3  开发右脑能量的最佳途径是强化记忆
  4  快乐的脑神经A10
  5  “病从心起”不容质疑
  6  人为什么做梦
  7  脑细胞不可再生
  8  测试：这些关键词你都记住了吗
第四章  荷尔蒙：人体健康的遥控器
  1  什么是荷尔蒙
  2  有益荷尔蒙与有害荷尔蒙
  3  为什么说β-内啡肽是脑内吗啡
  4  有益荷尔蒙是怎么产生的
  5  “语诊热”风生水起
  6  测试：这些关键词你都记住了吗
第五章  脑内革命：从冥想开始
  1  “想想”本身就是物质
  2  好心情不一定都需要财富和成功来打造
  3  诚实是好心态的首要来源
  4  努力向高品位冥想冲刺
  5  冥想也是可以训练的
  6  测试：这些关键词你都记住了吗
第六章  科学运动：为长寿打好基础
  1  百练走为先
  2  每天步行13000步
  3  减肥，是让肌肉去燃烧脂肪
  4  健身体操的有益选择
  5  学点穴位按摩
  6  剧烈运动后不能马上休息
  7  腹式呼吸有益荷尔蒙分泌
  8  测试：这些关键词你都记住了吗
第七章  合理饮食：为健康提供保障
  1  饮食是一门大科学

内容摘要
《重塑你的大脑》这本书的最大价值，并非只是它极为深刻地阐述了大脑与健康长寿之间的紧密关联，而是它荟萃了世界上最前卫的生命医学观点。
这些观点，既包括上千年来的中医学理论（脉理学、脉象学、阴阳学、针炙学、按摩学、药理学等等），也包括世界著名医疗机构和著名中医学专家、心理学专家、细菌学专家、神经学专家、病理学专家对人类健康长寿依据的最新发现。这些新发现，也许有人曾经在一些书刊报纸上见到过，但如此鞭辟入里的精到阐述恐怕大多人都是第一次看到。
目前，围绕着人类健康与长寿的问题，中医学、
西医学、行为学、心理学、营养学都开始争相推广自己对生命的观照，或加强锻炼，或科学饮食，或调适
心态等等。但因为这些说辞都是为了让大家接受自己的一家之言，有的难免夸大其辞，有的难免以偏概全，但更多的则是鹦鹉学舌一一看别人怎么说，自己也
跟着怎么说，从而激起了大众的抗拒心理：谁的书也
不看，谁的话也不听，谁的理论也不信！——这既是中国文化领域的一种悲哀，也是人类命运的一种悲哀
！
作者靳天民具有较深的中西医文化知识底蕴，能够将中西医理论融为一体，通过去伪存真的甄别，使读者“吹糠见米”，领悟到生命医学的真谛；书中的许多观点都来自于世界医疗界最前端的科研成界——不仅观点新颖，立论独特，而且高层建瓴，一览众山小。

精彩内容
5为什么文人会比较长寿文人长寿的秘诀是，他们虽然很少参加剧烈的运动，也很少参与过多的社会竞争，但他们却能够以自己有限的精力去干力所能及的事情。因此，愉快的心境常常使他们更容易赢得健康。
在日常生活中，我们难免会看到这样一种奇怪现象：体育运动员天天锻炼身体，而且风雨无阻，但却常常不能够长寿，而一些看似弱不禁风的文人整天游来晃去，却常常能够长命百岁，这是为什么呢？
从表象上看，运动员的健壮是无与伦比的——茁
壮的身材、结实的肌肉、充沛的活力，无处不是令人羡慕的地方，但不管是篮球运动员、足球运动员还是棒球运动员、田径运动员等等，没有一个人在60岁以后还能够活跃在运动场上的，而且大多数人退役后都是遍体鳞伤。
从竞技的角度上讲，是因为他们在接受某种技能训练时，活动量超越了他们身体所能够承受的极限，这种极限虽然使他们身上的肌肉得到了充分锻炼，但从一个人长寿的角度上来讲，超强度的锻炼不仅没有给他们的身体带来有益的帮助，反而会破坏一个人健康长寿的基础——骨骼系统、神经系统、内分泌系统
，使之严重受损。
文人长寿的秘诀也正在于此。他们虽然很少参加剧烈的运动，也不参与过多的社会竞争，但他们却能够以自己有限的精力去干好力所能及的事情。虽然这种四平八稳的生活中缺少了某种成功或失败的刺激，但他们却赢得了平静。这种平静的心态，使他们体内的所有器官都是在一种安然有序的状态下工作的，所
以任何疾病都难以“插足”进来。
从另一个角度讲，文人一般都有幻想的嗜好，而作为幻想，它带给人的常常不是自己不喜欢的东西，而是那些自己十分喜欢但在现实生活中却无法实现的东西。于是，通过幻想来满足一下自己的心理渴望，或者让自己暂时得到某种心理上的一个满足，反而成了这些人生活中的一种精神食粮。而这种精神上的极
大满足虽然不能够给他们提供多么大的物质力量，却能够给他们带来极大的精神享受。所以，在一个物质财富基本上满足了人类需要的社会环境中，这种精神享受赋予人体健康的支持要远远大于物质财富的支持
。所以，他们才快乐、才健康、才长寿。
职业棒球运动员40岁以后就很难再有出色表现，相扑运动员30岁以后几乎全部退役，女马拉松运动员几乎都出现过月经紊乱，男马拉松运动员中不少人的精液中精子稀少……许许多多的事例都在表明，超过身体极限的剧烈运动不仅不能给人的身体健康带来帮助，反而更容易摧残人的身体健康。
许多科学家经过大量的实验以后，得出了运动与寿命的数据：生命本身需要的运动量，不是竞技运动员那样的超负荷运动，而是基本上能够满足身体需要
的那种运动。这种运动，只要一个人不存在行动障碍