冥想的力量:28天,体会真正的快乐
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九品
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作者[美]莎朗·莎兹伯格(Sharon Salzberg) 著;董智颖、郭薇、漆文欣 译
出版社电子工业出版社
出版时间2013-06
版次1
装帧平装
上书时间2024-09-02
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
[美]莎朗·莎兹伯格(Sharon Salzberg) 著;董智颖、郭薇、漆文欣 译
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出版社
电子工业出版社
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出版时间
2013-06
-
版次
1
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ISBN
9787121204692
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定价
32.00元
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装帧
平装
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开本
32开
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纸张
胶版纸
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页数
180页
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字数
128千字
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正文语种
简体中文
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原版书名
Real Happiness: The Power of Meditation: A 28-Day Program
- 【内容简介】
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莎朗·莎兹伯格浓缩了三十余年的授课经验,从最简单的呼吸法和坐姿开始,为你细致讲解如何开始并坚持有效的冥想练习。这种练习建立在三种核心方法之上——专注、正念和仁爱,每天只需花二十分钟,你就可以轻松完成。这样的练习也许会给你的生活带来转机,但这一切与宗教无关,你也无须苦思冥想……总之,冥想会增进你与这个世界的沟通。
- 【作者简介】
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莎朗·莎兹伯格与杰克?康菲尔德、约瑟夫?古德斯汀联合创办了位于马萨诸塞州巴里的内省修行社,迄今已从业30余年,是一位令人尊敬的冥想导师。她不仅写就多部畅销书,还担任《欧普拉》《时代》《简捷生活》《好管家》《香巴拉太阳》等多部知名刊物的特约编辑。
- 【目录】
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引言
什么是冥想?
注意力,注意力,注意力!
通过冥想训练注意力的三个关键技能
为什么冥想?
冥想的科学性
踢开大门
第一周专注
冥想前的准备工作
练习前瞻
核心冥想:呼吸
倾听冥想
全身放松打量冥想
一整天的微冥想
本周反思
常见问题解答
感悟随行
第二周专注力与身体
练习前瞻
审视身体冥想
行走冥想
身体感觉冥想
日常活动冥想
饮茶冥想
本周反思
常见问题解答
感悟随行
第三周专注力与情绪
棘手情绪大集合
练习前瞻
情绪冥想练习
棘手情绪冥想练习
积极情绪冥想练习
沉思冥想
本周反思
忌讳
常见问题解答
感悟随行
第四周仁爱
练习前瞻
核心冥想:仁爱
受到心理或生理伤害时的仁爱冥想
针对护工的仁爱冥想
发现优点的冥想
平息内心批评的冥想
行走仁爱冥想
本周反思
常见问题解答
感悟随行
十种深化练习的方法
接下来的几周继续练习
常见问题解答
继续反思
原版书光盘释义
资料来源与练习指导
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注释
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