腿活

图书标准信息

• 作者 胡维勤
• 出版社 湖南科技出版社
• 出版时间 2018-01
• 版次 1
• ISBN 9787535791986
• 定价 39.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 182页

【内容简介】

人的健康与腿脚的活力密切相关。腿部，集中了人体*的肌肉群，人的正常运动都需要腿部肌肉的带动。除此之外，当血液从下肢向心脏回流时，可以通过小腿的肌肉运动和静脉压力联合把血液泵回心脏。从这个角度说，小腿可称得上是人体的“第二心脏”。
   因此，想要身体健康，腿部锻炼不可少。
   《腿活》正是从“动腿”出发，介绍多套简单易做的腿部运动以及腿部按摩方法等，供读者参考练习。倘若你能严格执行，慢慢调整自己的生活习惯，在日常生活中注意腿部保养，适当补充人体所需的营养……你会发现，不仅腿部变得更加强健有力，肌肉僵硬、疼痛等问题不再困扰你，身体的自愈能力也逐渐增强了。

【作者简介】

胡维勤

中国人民解放军总参谋部警卫局保健处主任医师，北京电视台《养生堂》、新浪网等特邀嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。

【目录】

PART 1 健身先健腿—激发生命力   

一  腿是人体的“第二心脏”

       二  腿部信息反映健康问题

       三  万丈高楼从地起，腿活才是追求的重点     

 PART 2 动起来—唤醒双腿的活力

       一  运动，提升生命的质量       

       二  活动双腿，练出好腿力

       三   腿活祛百病

 PART 3关注腿部保养 —提升腿部活力 

         一  生活中保养腿部的小诀窍   

         二  健康饮食提升腿力

         三  疏通腿部经络，调畅全身气血

 PART 4 每天10 分钟—塑造完美腿型

        一  你也可以拥有让人羡慕的美腿

         二  健康生活美腿练习