脑科学压力管理法
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九品
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作者吕云莹 后浪 译者;著者:(美)朱利安·福特(Julian Ford);乔恩·沃特曼(Jon Wortmann)
出版社江西人民出版社
出版时间2019-09
版次1
装帧其他
上书时间2024-06-29
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
吕云莹 后浪 译者;著者:(美)朱利安·福特(Julian Ford);乔恩·沃特曼(Jon Wortmann)
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出版社
江西人民出版社
-
出版时间
2019-09
-
版次
1
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ISBN
9787210113010
-
定价
42.00元
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装帧
其他
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开本
16开
-
纸张
轻型纸
- 【内容简介】
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压力不是敌人。为了减少压力,你必须了解你的大脑为什么会让你感受到压力,以及如何利用它来处理给你带来压力的状况。
人的大脑中有“生存脑”和“学习脑”两大部分。在失败的压力管理中,人在生存脑的影响下变得紧张起来,失去自控,无法运用学习脑解决问题。针对这一问题,作者提供了FREEDOM模型和SOS法则。FREEDOM模型是一种包含了七个要素的大脑优化模型,而SOS法则是一种能使人专心思考对自己*重要的事物,从而管理压力的技巧。通过反复践行这些实际的步骤,读者可以让保护生命的生存脑与理性思考的学习脑合作,从而帮助自己和周围的人科学地管理压力。
- 【作者简介】
-
朱利安•福特(Julian Ford) 临床心理学家,康涅狄格大学精神病学教授,同时也是创伤应激与心理治疗领域的研究者、临床治疗师。
乔恩•沃特曼(Jon Wortmann) 非营利组织领袖,领导力训练专家。
- 【目录】
-
前 言 / 1
引 言 / 1
第一部分 压力与大脑 / 001
1 生存脑 / 003
2 学习脑 / 022
3 我们的目标:将大脑培养出最优状态 / 042
第二部分 压力管理中缺失的第一步:专注 / 059
4 SOS法则简介 / 061
5 抽身:将被动反应转变为主动自我管理 / 071
6 定向:重拾内心的罗盘 / 079
7 自测:读取身体的仪表盘 / 093
8 当你无法执行SOS法则时:认识应激源 / 111
第三部分 免受压力摆布的3 种定向方法 / 127
9 为情绪赋能 / 129
10 实践核心价值观 / 145
11 确定最优目标 / 162
第四部分 最优生活 / 175
12 优化选择 / 177
13 做出贡献 / 189
14 预见通向最优生活道路上的陷阱 / 206
附录A 扩展阅读 / 216
附录B SOS法则总结 / 219
附录C FREEDOM技巧总结 / 223
鸣 谢 / 225
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