健康靠自己

图书标准信息

• 作者 史德 著
• 出版社 金盾出版社
• 出版时间 2013-02
• 版次 1
• ISBN 9787508275352
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 236页
• 字数 207千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《健康靠自己》分自测疾病保健康，察颜观色知疾病，按摩强身健体，做操保健疗疾，养生疗疾经验，老年人的健康之路六个部分，详细介绍了简单易行、强身健体的养生保健方法。《健康靠自己》内容丰富，可操作性强，图文并茂，无论是年轻人，还是中老年人均适合阅读。

【目录】

一、自测疾病保健康
（一）疾病来临前的征兆与信号
1．大病12个前期征兆
2．心脏早衰的十大信号
3．脑卒中十四个信号早知道
4．心肌梗死的前兆
5．癌症的预兆
6．五种体质的人是癌症的高危人群
7．四种癌症具有遗传因子
8．常见十二种癌症之最
9．七种癌症的早期症状
10．出现五种症状时需排查癌症
11．七种瘤不是癌
12．女性易忽视的肿瘤信号
13．人体皮肤发出的十个非健康信号
14．人体红色报警信号
15．小信号透视大疾病
16．脚部隐藏的疾病信号
17．手指疼痛隐藏的疾病信号
18．尿毒症的红灯信号
（二）自测疾病的方法
1．自测心理衰老
2．自测胸闷
3．自测脑血管病
4．自测心绞痛
5．自测颈椎病
6．自测前列腺增生
7．自测人体气血是否充足
8．自查身体器官早发现癌症隐患
9．自测判断是大病还是小病
10．自测抑郁症
（三）自测健康状况
1．早晨起床自测不良健康信号
2．简单办法自测身体健康程度
3．自测饮食健康
4．自测神经衰弱
二、察颜观色知疾病
（一）观眼知疾病
1．观眼附属器知疾病
2．观眼球知疾病
3．观眼分泌物知疾病
（二）观鼻知健康
1．观鼻子形态知疾病
2．观鼻子颜色知疾病
3．观鼻涕知疾病
（三）望唇知病
1．望唇颜色知疾病
2．望唇其他变化知疾病
（四）观尿知疾病
1．观尿色
2．观尿量
（五）听咳嗽辨疾病
1．风寒咳嗽
2．风热咳嗽
3．风燥咳嗽
4．痰湿蕴肺咳嗽
5．咳嗽日久不愈
6．阴虚咳嗽
7．痰热咳嗽
（六）观脚知疾病
1．看脚
2．看脚趾甲
（七）观静脉血管知疾病
1．观头面部静脉血管
2．观手指静脉血管
三、按摩强身健体
（一）简易穴位按摩
1．头面部保健按摩
2．颈肩部保健按摩
3．胸腹部保健按摩
4．刮脸健脾美容
（二）按暖胃穴
1．中脘穴
2．天枢穴
3．足三里
4．头部正面胃区
5．按摩脘腹部
（三）穴位按摩降压醒脑
1．降压醒脑
2．常按三穴，辅助降压^
3．紧急降压捏紧掌心
4．治疗高血压，敲打悬钟、三阴交
5．消除头晕，按揉两穴
6．多转脚踝，有助降压
7．高血压病的自我推拿疗法
（四）按摩穴位护心脏
1．心脏不适按中冲、内关穴
2．心脏“松绑”，按摩劳宫、内关和神门穴
3．自疗心脏病按摩郄门和劳宫穴
4．防心绞痛按摩内关、极泉、膻中和心俞穴
5．延缓冠心病发展按摩内关、百会、足三里和涌泉穴
6．内关穴是心脏的保护伞
7．穴位按压防治冠心病
8．心慌胸闷，拍拍手臂
（五）老年白内障的按摩保健
1．按摩太阳、四白等穴位可使早期白内障延缓发展
2．按摩丝竹空、鱼腰等穴位治疗早期白内障
（六）自我按摩穴位疗便秘
1．抹任脉
2．掌揉天枢、大横穴
3．点揉腹结、气海穴
4．顺时针摩揉全腹按摩方法
5．点揉尺泽、曲池穴
6．点揉合谷穴
7．按揉支沟穴
8．按揉内庭穴
9．按揉三阴交穴
10．点阑门、巨阙穴促排便
11．敲腰部缓解便秘
（七）搓、揉、提拉耳朵强身健体
1．双耳锻炼法
2．按压耳穴治心绞痛
3．自我按摩防耳聋
……
（二）老年人的健身操
1．老年人多做手腕操
2．老年颈椎操￡
3．老年人舒筋健身捶打操
4．老年人手杖操
5．老年人拄拐健身操
6．老年人助眠福寿操
7．防治老年骨质疏松健身操
8．老年人尿失禁防治操
9．老年人防摔倒做板凳操
10．体胖老年人健身法
11．老年人增强记忆力练单侧操
12．老年人常练“小劳术”
13．健脑强心手指操
（三）老年人常见病防治
1．老年人须警惕“隐性心衰”
2．中老年人要预防急性心肌梗死
3．老年人心肌梗死当心几种“痛”
4．老年人夜间小腿抽筋的应对办法
5．老年人贪睡加速自身老化
6．老年人要防胃下垂
7．老年人要注意自己心律失常的特点
8．老年人严冬要防突发青光眼
9．老年人要防治结核病
10．老年人要注意髌骨软化症的防治
11．老年人要重视舌痛的防治
12．老年人在家活动要严防摔倒骨折
13．防治老年人腰痛三招
14．简易捏指治疗常见病
15．两脚画圈防中风 显示部分信息