瑜伽冠军的美颜瘦身瑜伽

图书标准信息

• 作者 焦开开 著
• 出版社 天津科技翻译出版有限公司
• 出版时间 2020-09
• 版次 1
• ISBN 9787543339965
• 定价 58.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 342页

【内容简介】

  随着时代的发展，为了养颜护肤、瘦身塑形，越来越多的人加入瑜伽练习的队伍当中。之所以有那么多人热爱瑜伽，并不仅仅是为了减压，也是为了能让自己的精神面貌和体形变得更好。
  《瑜伽冠军的美颜瘦身瑜伽》首章给大家介绍了瑜伽的基本知识及瑜伽排毒美颜、瑜伽瘦身的原理和方法。第二章则一步一步地引导初学者从零开始学瑜伽，包括了解自己的身体、瑜伽的修炼要点、瑜伽的热身运动及放松术。第三、四章分别从瘦身塑形瑜伽和排毒美颜瑜伽两大方向入手，教大家练出迷人身材及360°无死角脸蛋。第五章则是通过利用“四个变美时机”，让你的“美丽”升级！

【作者简介】

1994年出生，云南昆明人，2007年参演中央电视台春节联欢晚会。2016年4月，参加首届锌硒茶杯瑜伽大赛，获女单优选；2016年9月，参加纤静杯・2016瑜伽运动大会暨第十届瑜伽丽人大赛，获女子组优选，并获得足金品牌；2016年12月，参加全国健身瑜伽总决赛（池州站），获女单优选、混双优选；2017年1月，成为“优卡莲形象大使”；2017年6月，参加第三届靠前瑜伽交流大会暨中国“金城生物杯”瑜伽大赛，荣获优选；2017年6月，参加第六届靠前瑜伽锦标赛，荣获优选。

【目录】

Part 1 瑜伽入门必修课，变瘦、变美不是梦
瑜伽，来自古老东方的养生智慧
瑜伽是什么
瑜伽体系的分类
练习瑜伽前的准备工作
瑜伽饮食观
瑜伽与健康
唤醒自己的瑜伽呼吸法
舒缓压力、慰藉心灵的瑜伽调息法
基础坐姿和手印，带你尽情徜徉瑜伽的殿堂
了解瑜伽，排毒美颜更容易
美人无毒
今天你排毒了吗
瑜伽排毒原理你了解了吗
保持好身材的秘诀
瑜伽，温和、健康的有氧运动
东方瑜伽的瘦身原理
找到肥胖根源，瘦身更容易
真的需要食物？辨别饥饿的真假
瘦身，要了解自己的体质
让瘦身成为一种生活习惯

Part 2 初学者，这样开始练瑜伽
了解自己的身体
适宜练习的情况
需要医生或者教练指导的情况
注意身体的需求和感受
零伤害瑜伽的练习要点
最佳练习时间
瑜伽安全须知
练习前后的清洁沐浴
循序渐进，从零基础到高手的3个阶段
基础热身运动，变“美”前奏十分钟
头部热身
颈部热身
肩部热身
胸背热身
转臀热身
扭转热身
瑜伽放松术，让身心都得到放松
僵蚕式
鱼戏式
大拜式
婴儿式
动物放松式
……

Part 3 排毒美颜瑜伽，“无毒”才能轻盈美丽
Part 4 瘦身塑形瑜伽，让你从头美到脚
Part 5 瑜伽最懂你，不放过每一个变美时机