健康家庭必备保健细节全书

图书标准信息

• 作者 焦亮 编
• 出版社 江西科学技术出版社
• 出版时间 2016-04
• 版次 1
• ISBN 9787539055978
• 定价 59.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 416页
• 字数 698千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《健康家庭必备保健细节全书》从现代家庭生活的实际需要着手，为每个家庭提供了日常生活中必备的各种保健常识。书中内容广泛，囊括了膳食、起居、运动、心理、疾患等居家必备的生活常识，讲解近干个与大家紧密联系又容易忽视的保健细节，希望以此帮助广大读者朋友们正确看待健康问题，掌握健康的生活方式。

【目录】

膳食篇 健康“食”尚，吃出一个好身体
第一章 日常小食物，养生大智慧
小草莓中蕴藏大健康
猕猴桃养身又养心
吃木瓜分清药用与食用
梨为“果宗”，清喉降火
“智慧之果”——香蕉
苹果皮有助于抗癌
吃番茄，根据颜色补营养
芹菜的叶比茎更有营养
吃前先用沸水烫，香椿味美又健康
白萝卜，一年四季的健康菜
吃法科学，胡萝卜堪称“小人参”
卷心菜：菜中之王，能治百病
加点醋来炒，小豆芽留住高营养
山药是治病养生的“灵丹妙药”
南瓜是个宝，补气又止咳
洋葱是宝，降脂、助眠、治感冒
适食辣椒，开胃助消化
黑木耳营养又排石
大蒜防癌又杀菌
花生煮着吃营养价值更高
茯苓健脾利湿，提升人体免疫力
吃对肥肉，抗癌又长寿
吃肝脏宜搭配蔬果与五谷
全脂奶比脱脂奶更有益健康
枸杞虽小，滋阴壮阳功效大
芦荟，养颜之物也养身
黑芝麻如仙药，保健美容样样行
百合老幼皆宜，补气养神又抗衰
核桃仁：温补肺肾，定喘润肠
香油好处多，老人应常吃
豆浆是增强免疫力最天然的激素
酸奶送健康，宜忌须牢记
不可一日无茶，但要警惕“醉茶”
第二章 厨房养生那些事
警惕烹饪时营养流失
日常烹调不宜飞火爆炒
绿叶蔬菜切忌焖煮
炒菜放盐须适量
碘盐“炸锅”害处多
巧搭配，厨房中保钙有绝招
调味“四君子”，做菜时别乱放
油盐酱醋何时放最健康
酱油别多吃，而且要熟吃
味精使用七不宜
煲汤，并非时间越长越好
油炸食品越薄越有害
烹饪油反复使用不能超过三次
食用油储存要得当
筷子最好半年更换一次
每炒一道菜，应刷一次锅
油瓶不要放在灶台上
洗餐具，先要选对洗碗布
盘子洗完晾干后再放进壁橱
开水烫碗筷不能歼灭全部病菌
铁锅炒菜可多补铁
慎用不锈钢厨具与餐具
老年人用铝制品餐具危害大
塑料餐具颜色别太鲜艳
菜板的防裂与消毒
塑料食品袋不宜反复使用
保鲜膜使用有三大讲究
当心油烟熏出肺癌
厨房保健四不宜
第三章 良好的饮食习惯是关键
有些饮食习惯该改改了
……
第四章 合理膳食的最大玄机：饮食与身体默契相合

起居篇 起居有常，健康不请自来
第一章 睡眠是个宝，睡对身体好
第二章 科学着装，穿出舒适与健康
第三章 顺应自然节律，健康每时每刻
第四章 安全健康，营造和谐的环保居室

运动篇 生命在于运动，登上你的健身快车
第一章 改变错误观念，保护身体健康
第二章 非一般运动，“飞”一般效果
第三章 简易的运动，不简单的功效
第四章 拉伸拍打，筋长一寸延寿十年
第五章 不同的疾病，不同的运动方案

心理篇 悠悠万事，心宽气顺病不来
第一章 心情不好，当然会生病
第二章 内病外治，心病可以外药医
第三章 健康休闲，畅享生命情趣
第四章 8种经典妙法，驱散一切坏心情

成员篇 一家老小，人人都有自己的养生方
第一章 精养细护，健康的女人美如花
第二章 体贴自己，做男人不做“难人”
第三章 全面保养，安度“夕阳红”
第四章 孩子成长，好父母胜过好医生

疾患篇 求医不如求己，防病祛病有诀窍
第一章 未病先防，听懂身体的诉说
第二章 标本兼治，轻松解决内科病
第三章 理法方药合，外科病对症治
第四章 对症施治，儿科病迎刃而解
第五章 好好爱自己，远离生殖系统疾病
第六章 千金难求一方，专治日常小病
第七章 未雨绸缪，及时缓解亚健康

常识篇 大道至简，有些常识不可不知
第一章 观念变一变，健康长又长
第二章 美的常识：健康美才是真的美
第三章 家庭用药，别让“治病”成“致病”
第四章 掌握急救常识，赢得生命黄金时间