降血压降血脂怎么吃

图书标准信息

• 作者 胡大一 著；胡大一 编
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2009-07
• 版次 1
• ISBN 9787543654525
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 铜版纸
• 页数 178页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《降血压降血脂怎么吃》共分四章，第一章介绍高血脂患者的饮食调养，第二章介绍高血压患者的饮食调养。第一二章共选取了一百多种有益于防治高血脂、高血压的食材进行重点解析，这些食材均是中国老百姓可以买到的家常食材。“降脂降压关键词”解释了食材对高血脂、高血压的防治原理；“营养档案”介绍了食材的性味归经和营养功效；“食用宜忌”则告诉读者在不同情况下食用的利与弊；“烹调宜忌”告诉读者烹调方面的注意事项。每种食材还配有详细的食谱，教读者怎样将简单食材做成美味。第三章为高血脂及高血压患者收集了一些降脂降压日常饮食的小细节，让高血脂、高血压患者了解更多对症的以及某些容易忽视的饮食细节，合理规划好自己的饮食，以稳定病情，预防并发症的发生，将其对生活的影响降到最低。第四章主要教给已出现并发症的高血脂、高血压患者怎样进行饮食调养，帮助患者在出现并发症时合理规划自己的饮食，这对稳定的已有并发症的病情，预防疾病复发具有积极意义！附录部分还向读者推荐了一些降脂降压小窍门，这些小窍门不但简单而且易于操作，只要坚持，均能收到意想不到的降脂、降压功效。高血压和血脂异常以及与之相关的心血管疾病的源头是不健康生活方式，进食总量（热量）摄入过多，饮食结构不合理——肉蛋油盐酒过多，蔬菜水果和饮水不足；缺少运动，进门找电梯，出门就打的，二层楼都不爬，一站地也懒得走；吸烟和精神紧张，精神压力大。预防控制高血压和血脂异常，应从改变不健康生活方式做起：饭吃八成饱，日行万步路；0吸烟，管好嘴，迈开腿，好心态；多饮水（每日不少于1200毫升），少饮酒。

【作者简介】

胡大一，男、1946年7月生于河南开封，主任医师、教授、博士生导师，享受政府专家津贴。现任北京大学人民医院心研所所长、心脏中心主任。任中华医学会心血管病分会副主任委员、中华医学会北京分会心血管病专业委员会主任委员、中同生物医学工程学会心脏起搏与电生理分会主任委员、中国医师学会循证医学专业委员会主任委员等。并担任多个核心期刊的主编和副主编。在介入治疗、心电生理、高血压、血脂异常和血栓栓塞性疾病等心血管很多领域造诣颇深，对推动中国的循证医学做出了突出的贡献。

【目录】

绪论
认识“三高症”
“三高症”患者应知道的饮食常识
一高血脂怎么吃
主食
玉米帮助高脂血症患者减肥的同时预防并发症
荞麦显著降低血清胆固醇，改善血脂水平
燕麦降低血清胆固醇与甘油三酯的含量
红薯既能降低血脂又能润肠通便
蔬菜
芹菜使血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白
胆固醇水平显著降低
菠菜改善血脂水平，预防高脂血症并发症
韭菜预防冠心病等高脂血症并发症
油菜促进多余脂肪的排出，降脂减肥
苋菜既能减肥又能降脂的蔬菜
空心菜能降胆固醇和甘油三酯
卷心菜预防血栓等高脂血症并发症
西兰花预防动脉硬化等高脂血症并发症
芦笋降低胆固醇含量，保护心血管
魔芋减少体内胆固醇的积累
胡萝卜含有多种降血脂营养素
萝卜对预防动脉粥样硬化等高脂血症并发症较为有益
番茄降低血清胆固醇水平，防止高密度脂蛋白受到氧化
茄子显著降低血脂
洋葱降低血液黏稠度，预防血栓形成
蒜薹降低血清胆固醇和甘油三酯，防治动脉硬化
冬瓜具有减肥降脂功效的蔬菜
黄瓜减肥又降胆固醇，是高脂血症患者理想的食疗良蔬
丝瓜防止血脂升高，维护心脑血管正常功能
扁豆有效清除血清中的胆固醇
畜肉
兔肉降低血脂，抑制动脉粥样硬化症的发生和发展
羊肉改善脂质代谢，降低血清总胆固醇水平
禽肉
鸭肉有效降低胆固醇
鸡肉降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇水产
带鱼降低血脂和血液黏稠度，防治动脉粥样硬化
鲤鱼降血脂并延缓血栓和动脉粥样硬化的形成
海参调节血脂，降低血液黏稠度
菌藻豆
黑木耳降脂减肥，防止动脉硬化
银耳清除血清中多余的胆固醇
香菇抑制体内胆固醇上升
海带促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收
紫菜降低有害胆固醇，抑制胆固醇吸收
黄豆有效降低血脂，减轻和预防动脉硬化
腐竹可除掉附着在血管壁上的胆固醇
水果
猕猴桃加快脂肪的分解速度，避免体内积聚过多的脂肪
香蕉使肠道对脂肪的吸收率下降
苹果降胆固醇，减少血栓形成
山楂具有明显的降脂作用
桃子将血液中的胆固醇控制在较为理想的水平
其他
花生避免胆固醇在体内沉积，减弱高胆固醇的致病作用
栗子降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇
松子降低血脂，预防心血管疾病
核桃降低胆固醇，防治动脉硬化
生姜起到与治疗性药物类似的降脂效果
大蒜降低血液黏稠度，预防中风
脱脂牛奶抑制胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇
蜂蜜降低胆固醇，提高高密度脂蛋白水平
普洱茶增强身体燃烧脂肪的能力
大豆油降低血脂，预防心血管疾病
花生油降低有害胆固醇，却不降低有益胆固醇
菜子油通过阻断胆固醇升高来防止动脉阻塞
橄榄油调节血脂，降低血液黏稠度
中药食疗茶饮
人参通过抑制胰脂肪酶活性起到降脂作用
何首乌降血脂及抗动脉硬化的作用较好
决明子抑制血清胆固醇的升高
地骨皮稳定血脂，预防并发症
罗布麻降胆固醇，防止脂肪在血管壁上沉积
淮山药预防心血管系统的脂肪沉积
其他降脂中药材
茶饮降脂法
二高血压怎么吃
主食
玉米既能预防又能辅助降低高血压
荞麦含有抑制血压上升的物质
燕麦促进钠盐排出，辅助降血压
小米适合久病体虚的高血压患者食用
薏米适宜脾胃虚弱的高血压患者食用
红薯降低血压的同时保持血管壁的弹性
蔬菜
芹菜减少肾上腺素的分泌，降低和平稳血压
菠菜能使轻中度高血压患者的血压下降
油菜适宜常吃的降压蔬菜
苘蒿能稳定情绪，降低血压和胆固醇
荠菜抑制血压上升的蔬菜
莼菜防止体内的镉增高而诱发的高血压
西兰花可预防心脏病、中风等高血压并发症
紫甘蓝对抗钠离子过多造成的血压升高和血管损伤
茭白适宜长期服用降压药的高血压患者食用
芦笋能降压、扩张血管并减肥的蔬菜
莴笋对高血压患者稳定病情有益的蔬菜
土豆排钠降压，降低脑卒中的发病率
胡萝卜促进肾上腺素合成，降压又强心
萝卜抑制有毒有害元素升高血压
番茄有利于高血压患者的高钾低钠食物
茄子有益于高血压患者的血管舒张功能
洋葱促使钠盐排泄，使血压下降
黄瓜具有降压、预防动脉硬化的功效
南瓜促进体内多余的钠排出，辅助降血压
畜肉
猪肉抑制血管收缩，降低血压
牛肉适量摄入可降低高血压的发病率
禽蛋
鸡肉适合身体较弱的高血压患者食用
鸡蛋清对高血压患者有辅助的调养作用
鸭肉对防治高血压有益的肉食
水产
牡蛎提高机体锌，镉比值，防治高血压及脑血管并发症
甲鱼可降低胆固醇，对高血压患者较为有益
墨鱼阻止身体分泌促使血压上升的肾上腺素
三文鱼具有降压作用
菌藻豆
黑木耳排钠降压，扩张血管
香菇稳定血压，降低胆固醇
金针菇抑制血压升高，降低胆固醇
草菇降低血压，预防及改善动脉硬化
海蜇扩张血管，降低血压，防治动脉硬化
海带利尿降压，改善高血压
紫菜预防脑血栓等高血压并发症
绿豆降低血压并维持血压的稳定
黄豆抵抗钠离子造成的血压升高
豌豆（豌豆苗）排钠降压，预防动脉粥样硬化
水果
猕猴桃对高血压有预防和辅助调养作用
香蕉抵制钠离子升压及损坏血管的作用
苹果降低血压，减少脑卒中的发生率
山楂利尿、扩张血管从而降低血压
西瓜（西瓜皮）利尿降压，软化及扩张血管
红枣软化血管从而使血压降低
橘子扩张血管的同时起到降压作用
柚子好似天然降压药
乌梅缓解由高血压引起的头晕、失眠等症状
柿子有效预防冠心病、心绞痛等高血压并发症
桑葚可缓解高血压性头痛
其他
核桃降低血压，防治动脉粥样硬化
大葱有利于降压并保持血管的正常功能
大蒜有助于降压，使血压正常化
醋改善高血压的作用较强
脱脂牛奶有助于维持血压的稳定
绿茶通过血管舒张而使血压下降
玉米油较适宜肝阳上亢型、痰浊中阻型的高血压患者食用
芝麻油可减少降压药物的服用量
中药食疗茶饮
莲子其降压功效已经通过临床和动物实验证实
枸杞子缓解或减轻高血压头晕、耳鸣等症状
夏枯草对肝阳上亢型、阴虚阳亢型、肝肾阴虚型高血压效果较好
决明子降压效果显著
仙灵脾降压效果已经动物实验证实
天麻缓解头晕、头痛、耳鸣等高血压症状
丹参改善微循环，降低血压
葛根使外周血管阻力下降而降压
菊花特别适合阴虚阳亢型、肝阳上亢型的高血压患者
黄芪适用于气血不足型、阴阳两虚型高血压
其他降压中药材
茶饮降压法
三高血脂、高血压并发症饮食营养指导
高血脂篇
高血脂合并冠心病怎么吃
高血脂合并冠心病的推荐食谱
高血脂合并心肌梗死怎么吃
高血脂合并心肌梗死的推荐食谱
高血脂合并心力衰竭怎么吃
高血脂合并心力衰竭的推荐食谱
高血脂并发糖尿病怎么吃
高血脂并发糖尿病的推荐食谱
高血脂并发高血压怎么吃
高血脂并发高血压的推荐食谱
高血压篇
高血压合并高尿酸血症怎么吃
高血压合并高尿酸血症的推荐食谱
高血压合并肾功能减退怎么吃
高血压合并肾功能减退的推荐食谱
高血压合并高胆固醇血症怎么吃
高血压合并高胆固醇血症的推荐食谱
高血压并发脑卒中怎么吃
高血压并发脑卒中的推荐食谱
高血压并发心力衰竭怎么吃
高血压并发心力衰竭的推荐食谱
高血压合并糖尿病怎么吃
高血压合并糖尿病的推荐食谱
四降脂降压日常饮食小细节
降脂篇
高脂血症患者不应彻底拒绝脂肪
高脂血症患者外出就餐的饮食原则
含胆固醇的食物应适量摄入
适宜高脂血症患者的烹调方法
高脂血症患者常吃鱼的好处
高脂血症患者要根据季节调整饮食
高脂血症患者最好不喝咖啡
血脂高者宜常吃全素晚餐
甘油三酯较高的患者不能饮酒
适量喝水有利于降低血脂
尽量让米“粗”有利于控制血脂
少吃夜宵可防止血脂升高
血脂高者吃肉有讲究
高脂血症患者无需额外补充维生素E
降压篇
高血压患者要减少糖的摄入量
高血压患者可适量食用蜂蜜
高血压患者喝水宜少量多次
高血压患者家中应备小盐匙
高血压患者不宜过多摄入味精
高血压患者要远离咖啡
高血压患者要少吃放碱的发酵面食
高血压患者夏天不渴时也要补水
高血压患者宜常吃鱼
高血压患者可以吃鸡蛋
这样吃花生能降血压
高血压患者应常吃一些减少降压药不良反应的食物
高血压患者的节日饮食
附：降脂降压小窍门