一分钟摆脱负面情绪
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九品
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作者雷杨 著
出版社中国华侨出版社
出版时间2012-08
版次1
装帧平装
货号40-523
上书时间2024-11-03
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
雷杨 著
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出版社
中国华侨出版社
-
出版时间
2012-08
-
版次
1
-
ISBN
9787511326645
-
定价
29.80元
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装帧
平装
-
开本
16开
-
纸张
胶版纸
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页数
195页
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字数
120千字
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正文语种
简体中文
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丛书
磨铁图书系列
- 【内容简介】
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《一分钟摆脱负面情绪》提供了9个最简单的心理方法,在你情绪不好时,可以帮助你快速完成以下心理过程:
·20秒内洞察负面情绪的产生原因;
·20秒内觉察负面情绪背后的正面动机;
·20秒内完成情绪转换。
1分钟后,你会发现,你已经成功摆脱负面情绪的困扰,并从中获得正能量,拥有更为平和、愉悦的心情。
- 【作者简介】
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雷杨,心理学博士,高级心理咨询师,情绪心理学专家。十年心理咨询工作经历。
- 【目录】
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第一章摆脱负面情绪究竟靠什么?
1.心理主导动机明确、坚定,因而不在乎其他
2.心智极其成熟,所以心理承受能力优异
3.稳固的理性,造就良好的心理调和能力
4.自我意识强大,几乎没有容纳外界影响的心理空间
第二章看清面子背后的傻瓜逻辑
1.过于好面子,是一种心理障碍
2.不要面子,不等于缺失道德感
3.抛弃脆弱的自我防护,树立真正的自尊
4.就事论事地看待“丢面子”
5.卸下人格面具,也就看破了面子
第三章总是受打击的心理真相
1.大多数的打击,本身并不会让你受到任何损失
2.那些冷言和冷脸,一律不值得“选择性记忆”
3.建立心理优势:怜悯那些打击你的人
4.向阿Q学习自我安慰,给自己一个台阶
第四章大起大落时你应该怎么想
1.人生如戏,不要做棘轮效应的奴隶
2.对挫折体验,要主动进行系统脱敏
3.对比效应:多想想那些比你更惨的人
4.心怀希望,就能看开眼前的一切
第五章不要被压力牵着鼻子走
第六章你制造了你的寂寞
第七章摆脱负面情绪是练出来的
第八章他们全都成功了——那些善于摆脱负面情绪的牛人
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