如何防止失眠

图书标准信息

• 作者 姚海清 编；周岳君
• 出版社 浙江科学技术出版社
• 出版时间 2003-07
• 版次 1
• ISBN 9787534120893
• 定价 15.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 313页
• 字数 145千字

【内容简介】

失眠的发生与多种因素有关，可由身体内部因素引起，也可由环境因素、社会心理因素以及内科疾病和精神、神经疾病等引起。而目前社会上对睡眠和睡眠障碍的知识还不普及，现有的医学教育也缺乏睡眠和睡眠障碍的理论和实践教育。正是基于以上认识，我们编写了本书，目的是为了给广大读者提供睡眠和失眠方面的有关知识，为失眠的预防、诊断、治疗和调养提供参考。本书从失眠的临床实际出发，理论联系实际，以既科学又通俗的形式全方位地阐述了睡眠的有关知识，如睡眠的生理、睡眠与梦、影响睡眠的因素、常见睡眠障碍种类、失眠的诊断治疗和自我调养方法等，并推荐介绍了科学的、因人而异的多种综合治疗方法，希望能对失眠患者正确处理失眠提供帮助。

【目录】

1 睡眠生理

  睡眠的概念 

  人类要睡眠的原因

  睡眠的特征

  正常人每天需要睡眠的时间

  老年人睡眠的特点

  人类在夜间入睡的原因

  睡眠的个体差异

  睡眠与遗传

  睡眠的类型

  睡眠的生理过程

  睡眠的深度

  常见的睡眠习惯

  睡眠质量的标准

  睡眠的功能

  人与瞌睡    

  感冒发热易使人入睡

2 影响睡眠的因素

  噪声

  光线

  温度

  气压

  卧室环境

  身体因素

  运动

  进食

  饮酒

  吸烟

  药物

  旅行时差

  应激刺激

  不良睡眠卫生

  心理因素

  年龄和性别

  焦虑

  神经衰弱

  咖啡、茶和饮料

3 睡眠与梦

4 常见的睡眠障碍

5 失眠的诊断

6 失眠的药物治疗

7 失眠的心理和行为治疗

8 中医中药

9 饮食疗法

10 其他疗法

11 失眠的自我调养