做自己的保健医生

图书标准信息

• 作者 宿春礼、邢群麟 编
• 出版社 黑龙江科学技术出版社
• 出版时间 2008-06
• 版次 1
• ISBN 9787538855272
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 445页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

拥有健康才可能拥有完美的人生。医生也许能治好你患上的种种疾病，但不一定能给你真正的健康。真正的健康必须靠自己去获得并捍卫，因为自己的生活方式决定着自己的健康，同时自己也最了解自己的身体。而科学地进行自我保健正是获得健康和捍卫健康的关键。
《做自己的保健医生》为读者提出了现代健康的新概念：做自己的保健医生，我的健康我做主。并提供了切实可行、科学有效的详细方案：四季养生保健、饮食保健、运动保健、睡眠保健、心理保健、疾病保健、不同年龄阶段的特殊保健等。此外，引导读者科学地认识人体各大系统的结构功能和运作方式，是进行自我保健的知识基础。本书还对识别疾病的征兆、急救、体检、排毒、生活方式与健康的关系等内容有非常实用而具体的介绍，使得读者对自我保健有一个全面的认识，并获得完整而系统的指导。

【目录】

第一章最好的保健医生是自己
第一节什么是健康
第二节健康要靠自己捍卫

第二章顺应四季变化进行自我保健
第一节自我保健要崇尚自然
第二节根据春季气候，进行自身调养
第三节顺应夏季气候，做好养生保健
第四节重视秋季养生保健
第五节不可忽视冬季养生保健

第三章认识组织器官，让身体正常运行
第一节让消化系统正常运行
第二节给呼吸系统上把保险锁
第三节做好循环系统的日常保健
第四节自我保健要重视骨骼、肌肉系统
第五节重视神经系统自我保健
第六节做好泌尿生殖系统的保健
第七节不要让内分泌系统疾病妨碍健康

第四章不要吃饱更要吃好，做自己的营养师
第一节饮食健康是自我保健的重要基础
第二节重视一日三餐，摄取足够营养
第三节摄取食物要均衡，平衡膳食是标准
第四节让食物发挥最大功效
第五节改变不健康的饮食习惯
第六节把好饮水健康关

第五章让运动为健康加油，做自己的健身教练
第一节把运动作为健康的保证
第二节选择适合自己的体育运动
第三节有氧运动有益健康

第六章保证良好睡眠，做自己的睡眠专家
第一节把良好睡眠当成天然的补药
第二节营造良好的睡眠环境
第三节养成良好的睡眠习惯
第四节重视失眠的治疗

第七章拥有好心情，做自己的心理医生
第一节心理也健康才是真的健康
第二节让心情充满阳光的色彩

第八章无毒一身轻，做一个排毒高手
第九章改变不健康生活方式，对健康负责
第十章识别身体的健康讯号，有病早知道
第十一章了解就医和自救知识，做聪明的病人
第十二章做好现代高发病的自我保健
第十三章做好各年龄阶段的保健，让健康一生相伴