快节奏,慢生活：上班族最需要的超级整理术

图书标准信息

• 作者 [美]戴维·M·利维（David M. Levy） 著；浮木译社 译
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2016-07
• 版次 1
• ISBN 9787508662657
• 定价 39.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 268页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　从电子邮件到智能手机，从社交媒体到搜索引擎，信息技术已经改变了我们学习、娱乐、社交和工作的方式。科技的发展一方面给我们带来巨大的便利，另一方面造就了快节奏生活，使我们不断暴露于很多挑战中——压力、超负荷、不停地加速运转所带来的窒息感和不断寻求更佳应对方法的挣扎。如何在这样一种快节奏的世界中，找到更高效工作以及更从容生活的方式，从而达到外部忙碌与内心宁静的平衡，正是许许多多现代人所苦苦寻求的。

 

　　戴维?M·利维正是一位常年同时生活在高科技带来的“快世界”和自我沉思的“慢世界”中的人，他以多年研究和实践成果为基础，创作了这本《快节奏，慢生活》。跟随书中精心设计的一系列实践方式和规则，你可以学到处理信息、文件、网络活动、时间的全新方式，从而全面提升工作效率，将自己从不必要的繁杂中抽离开来，同时不受干扰地享有更多自由与内心的从容，实现在“快节奏”下的“慢生活”。

 

【作者简介】

　　戴维·M·利维，华盛顿大学信息学院教授，就信息化发展这一问题进行教学和研究，同时致力于寻求更慢、更平静、更能让人沉下心来思考的生活模式，并开设相关课程多年。

 

【目录】

序言 生活的快与慢 / IX

 

第一章 掉入喷泉

 

明智地使用注意力 / 003

 

改善我们的上网“手艺” / 006

 

将你的发现作为中心 / 013

 

个体改变之外 / 014

 

如何使用这本书 / 016

 

对本书用语的三言两语 / 018

 

对态度的三言两语 / 020

 

第二章 观察我们的网络生活

 

反省发生的事件 / 025

 

所有练习的概览 / 030

 

管理我们的网络生活 / 033

 

第三章 注意力、情感和身体

 

注意力的两种模式 / 036

 

注意力转换，注意力选择 / 039

 

一心多用——一种注意力训练 / 041

 

情感及压力回应 / 043

 

身体在我们网络生活中的作用 / 047

 

对我们上网手艺的训练 / 050

 

强化任务专注力 / 051

 

强化自我观察/意识 / 053

 

第四章 练习1观察邮件（或短信与社交媒体）

 

邮件观察小练习的概论 / 060

 

如何做邮件观察小练习 / 063

 

其他人记录了什么 / 074

 

我们和邮件总体上的关系 / 082

 

最后的反思 / 084

 

第五章 练习2 聚焦邮件（或社交媒体和短信）

 

邮件聚焦小练习的概论 / 092

 

如何做邮件聚焦小练习 / 094

 

其他人记录了什么 / 103

 

最后的反思 / 109

 

第六章 练习三：观察多任务处理方式

 

关于一心多用观察练习的概述 / 118

 

如何进行一心多用观察练习 / 120

 

其他人的发现 / 131

 

最后的感想 / 139

 

第七章 练习4 集中注意力型一心多用

 

关于集中注意力型一心多用练习的概述 / 147

 

如何完成集中注意力型一心多用练习 / 150

 

其他人的发现 / 158

 

有什么好处？ / 159

 

注意和处理干扰 / 160

 

有助于集中注意力的策略 / 162

 

最后的感想 / 165

 

第八章 练习五·明智的断电

 

关于断电练习的概论  / 172

 

如何做断电练习 / 174

 

其他练习者的报告 / 180

 

寻找平衡 / 188

 

最后的反思 / 192

 

第九章 磨炼我们的上网“手艺”

 

上网“手艺”的各个阶段 / 196

 

选择的重要性（及其地位） / 199

 

自控，减压 / 202

 

暂停，终止，休息 / 204

 

生活的快与慢 / 208

 

第十章 拓展和深入对话

 

谷歌让我们变愚蠢了吗 / 216

 

不止聪明或愚蠢 / 219

 

创造可以进行深度对话的环境 / 223

 

建立共同规范及公约 / 226

 

作之不止，乃成君子 / 232

 

附录A 两个注意力训练小练习 / 235

 

附录B 一个观察记录的模版 / 237

 

附录C 科技中的正念冥想应用 / 239

 

附录D 电子依赖和上瘾 / 241

 

致谢 / 242