人文瑜伽（冥想减压）

图书标准信息

• 作者 徐文 著
• 出版社 江苏教育出版社
• 出版时间 2004-12
• 版次 1
• ISBN 9787534361012
• 定价 58.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 字数 186千字

【作者简介】

徐文，5岁起即随其父接受专业正规运动训练；1988年以七项全能江苏省第一名的成绩考入北京体育大学运动系，在校期间即成为京城诸多五星级酒店外籍人士健康顾问，运动教练；毕业后任教于东南大学体育系，同时为中国大学生健身操，艺术体操委员教练、裁判；1992年至今任江

【目录】

第一章 人文瑜伽——中国人的瑜伽

 一 旧系瑜伽的起源

 二 瑜伽：东西文化相通

 三 人文瑜伽——打造适合中国人体格、性格的逾伽

第二章 动静皆瑜伽

 一 你注意过呼吸吗

 二 教你真正的呼吸法——瑜伽三种呼吸方法

 三 两种常见的瑜伽呼吸技巧

 四 坐姿瑜伽

 五 动静皆瑜伽

第三章 瑜伽冥想的光芒

 一 我的瑜伽老师

 二 瑜伽冥想的力量

 三 你天生就是瑜伽舞者

 四 无欲无念的平衡瑜伽

 五 瑜伽与安详为伴

 六 瑜伽，唤醒沉睡的心灵

第四章 走进瑜伽冥想世界

 一 精神放松减压——蓝色瑜伽冥想

 二 身体自然疗法——白色瑜伽冥想

 三 发掘内在潜能——金色瑜伽冥想

第五章 真正的瑜伽是生活

 一 选择适合自己的减压冥想方法

 二 进入瑜伽世界

  （一）练习瑜伽世界

　　1.热身功

　　2.花瓣式

  （二）瑜伽准备姿势

  （三）头颈瑜伽姿势

    1.反肘体曲式

　　2.孔雀舞者

  （四）肩背瑜伽姿势

　　1.闻鸡起舞式

　　2.单腿拉纤式

　　3.卧剪腿式

　　4.鹤式

　　5.头肘倒立式

　　6.蝎式

　　7.轮式

  （五）高级瑜伽姿势