秋季健身——幸福家庭生活系列

图书标准信息

• 作者 苏鉴诚 编
• 出版社 南京出版社
• 出版时间 1999-09
• 版次 1
• ISBN 9787806145036
• 定价 8.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 153页
• 字数 90千字

【内容简介】

从人体和一时特征和生命规律出发，人们在健身活动的开始，只能做纸强度、低速度的热身运动，待心率、血液循环、能量代谢提高和体温上升时，再逐渐增加运动的速度和强度，这就有助于肌肉的活动效率，使关节更加灵活柔韧。而在健身活动之后又应做一些伸展肢体放松肌肉的调整运动，以舒缓肌肉在运动后的紧张和僵硬。

  健身的目的就是为了强身健体，强身健体的目的就是为了好好地工作，好好地生活；好好地工作和好好的生活，又离不开强壮的身体和健康的心理。为了你仍须努力的事业，为了你风雨盼归的家人，更为了祖国和民族的繁荣兴旺，健身在召唤着你。行动起来吧，朋友。

【作者简介】

苏鉴诚，南京体育学院一级教练。曾在省级以上体育刊物上发表多篇专业论文，对运动健身做过专业性理论研究。

【目录】

秋季与人

  一、人在秋天的生理

    1 为什么秋季要健内养肺

    2 为什么养肺要五脏同养

    3 为什么秋练要顺应自然

  二、人在秋天的心理

    1 压抑心理源于生理变化

    2 压抑心理联系于社会活动

    3 压抑心理的消解和克服

  三、人在秋天的病理

    1 从肺气诊察肺病

    2 用健身调治胃炎

    3 秋来须防旧病复发

秋季运动健身

  一、登山

    1 山景宜人唤登高

    2 红叶似火壮秋色

    3 天下名山任登攀

  二、攀岩

    1 峭壁芭蕾方兴未艾

    2 亲近自然勇于攀登

    3 模拟悬岸室内攀岩

  三、定向越野

    1 智力与体力的竞赛

    2 野外自我求生的本领

    3 定向运动在中国普及

  四、滑翔伞

    1 挑战蓝天

    2 翱翔的感觉

    3 天高任鸟飞

  五、山地车

    1 车辆滚滚

    2 山路弯弯

    3 骑乐融融

  六、 投掷

    1 把人区别于动物

    2 怎样做才牟投得远

    3 把疾病投出去

秋季娱乐健身

秋季休闲健身

秋季健身处方

秋季健身撷趣