爆睡术(睡眠障碍心理分析实录)

图书标准信息

• 作者 刘高峰 著
• 出版社 文汇出版社
• 出版时间 2017-08
• 版次 1
• ISBN 9787549621781
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 240页
• 字数 145千字

【内容简介】

    当个性问题导致心理障碍，当工作和生存压力导致心理压抑，不妨打开这本书。

 

    生活中各种常见的如抑郁、暴躁、过度兴奋、焦虑等负面情绪，造成了睡眠障碍心理现象和心理疾病，本书就是为大家提供解决这类心理问题的妙方，帮助人们走出心理误区，回归正常的生活轨道。

 

【作者简介】

    刘高峰，汉族，生于1977年2月，河南封丘人。2000年毕业于第一军医大学，现任第153医院胸外科副主任医师，从事胸外科专业17年，曾参与汶川抗震救灾及玉树抗震救灾。

 

    喜欢读书、写作、研究心理学，提倡临床医学中的人文关怀，关注器械和药物治疗之外的心理治疗。

 

【目录】

 

 

 Part 1　最好的时间，一去不回 >  001

 

1 李晓敏的话：我一天睡8个小时还不够？ >  002

 

2 夜出昼眠的生活，你还准备过多久？ >  008

 

3 生物钟的问题 >  013

 

4 要有光 >  019

 

5 可怕的现状 >  025

 

6 不得已的补救措施 >  031

 

 

 

 

 

Part 2　你睡不醒，真不是因为你天生懒惰 >  035

 

1 刘斐的话：其实我知道，因为我太懒 >  036

 

2 懒得睡不醒？别逗了 >  042

 

3 睡眠不足作用于生理机制的表现 >  047

 

4 兴奋的大脑 >  052

 

5 短睡眠与长睡眠 >  058

 

6 松弛训练，重拾健康睡眠 >  062

 

 

 

 

 

Part 3　阳光下的开朗，月光下的阴郁 >  067

 

1 邓小飞的话：我没有任何压力，但就是睡不着 >  068

 

2 有些压力，后知后觉 >  073

 

3 潜意识与梦 >  080

 

4 无处不在的“压力源” >  085

 

5 治疗失眠，先接受它 >  090

 

6 调节睡眠的良方 >  094

 

 

 

 

 

Part 4　孩子，对于睡眠你还知之甚少 >  099

 

1 李琪的话：我不困，干吗要睡觉？ >  100

 

2 一看书就困，咋办？ >  105

 

3 手机和睡眠 >  110

 

4 假意睡眠，到底是你抛弃了睡眠还是睡眠抛弃了你？ >  115

 

5 90分钟周期与睡眠环境 >  121

 

6 青少年失眠背后的心理问题 >  129

 

 

 

 

 

Part 5　姑娘，“失眠减肥法”不过是你的幻想 >  136

 

1 黄小佳的话：最初我是故意失眠 >  137

 

2 失眠者为什么瘦？ >  141

 

3 可怕的药物依赖 >  145

 

4 “暴力重塑”生理节律 >  150

 

5 女人，别这么睡 >  155

 

6 饮食助眠：吃得对，睡得香 >  161

 

 

 

 

 

Part 6　睡得太“深”有多危险 >  164

 

1 李戈的话：我在睡梦中呼吸暂停 >  165

 

2 睡眠呼吸暂停是因为睡得太好？ >  169

 

3 警惕鼾声如雷 >  174

 

4 来自深睡眠下的恐惧 >  179

 

5 睡眠与疾病 >  183

 

 

 

 

 

Part 7　非典型失眠者Z先生 >  189

 

1 Z先生的话：我不是睡不着，是醒得太早 >  190

 

2 成功者与睡眠时间 >  197

 

3 怎么看待我们的睡眠 >  204

 

4 睡眠的“结” >  212

 

5 你对生活的态度，恰是睡眠对你的态度 >  217

 

 

 

后　记　>  224