重塑青春的月子42天

图书标准信息

• 作者 姜淑清 著
• 出版社 译林出版社
• 出版时间 2017-01
• 版次 1
• ISBN 9787544767491
• 定价 38.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 206页
• 字数 80000千字

【内容简介】

《重塑青春的月子42天》月子是女性身体重塑的*好时期。本书从坐月子讲起，详述产后妈妈应如何调理自身，抓住女人塑身的*好时机，科学、健康重塑身体，实现身体更健康、容颜更美丽的目标。内容涵盖了产后的起居、饮食、运动健身、美容养颜、心理调整、预防常见病等方面，帮助妈妈们在产后不仅拥有好体质，好身材，容颜更胜产前。

【作者简介】

姜淑清，首都医科大学附属北京妇产医院妇产科医生，三八红旗手，二十世纪九十年代初期赴德国学深造。从事妇产科临床工作30多年，有丰富的、科研及临床经验。擅长妇科常见病及疑难病的诊治，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫脱垂、宫颈病变等，在症、围产保健、产科高危妊娠监测及管理等方面也很擅长。

【目录】

Chapter1

月子是女性身体重塑的最 佳时期

一、分娩后第一天………………………………… 002

二、产伤愈合护理………………………………… 005

三、大小便恢复…………………………………… 009

四、恶露，身体恢复的观察窗…………………… 013

五、月子里运动宜缓勿急………………………… 016

六、月子饮食方案：分阶段温和进补…………… 019

七、注意生活小细节，产后恢复快……………… 031

八、细解坐月子的误区…………………………… 035

Chapter2

好脸色，从产后补气血开始

一、产后调理气血，避免“月子病”… 046

二、食补，要有针对性………………… 050

三、睡眠养气血，简单又有效………… 058

四、补气血，也要动起来……………… 061

五、慎对产后第一次月经……………… 063

Chapter3

恢复孕前美丽容颜

一、皮肤管理………………………… 070

二、合理使用化妆品………………… 077

三、从头到脚美丽计划……………… 081

四、穿衣打扮………………………… 086

五、水果蔬菜美容法………………… 089

Chapter4

产后S形身材打造计划

一、恢复乳房迷人曲线…………………… 102

二、重新拥有健康、平坦的小腹………… 109

三、塑出修长美腿………………………… 115

四、扫除臀部多余赘肉…………………… 120

五、小蛮腰再造计划……………………… 125

六、甩掉“蝴蝶袖”，重塑纤纤玉臂…… 129

Chapter5

产后心理调整

一、远离产后抑郁……………………………………… 144

二、产后抑郁自我测试………………………………… 151

三、年轻爸爸也会产后抑郁——理解爸爸的不容易… 153

四、家人、朋友的情感支持解压产后抑郁…………… 156

五、找到一种适合自己的娱乐方式…………………… 160

六、做个艺术SPA，恢复健康好心情……………………163