来来的心情日记

图书标准信息

• 作者 吴晨虹
• 出版社 格致出版社
• 出版时间 2018-10
• 版次 1
• ISBN 9787543229112
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 页数 80页
• 字数 36千字

【内容简介】

青少年正处于从不成熟走向成熟的“成长时期”，心理发展迅速，心理变化也十分明显。因此，他们在这个阶段将可能体验到波动剧烈的情绪体验，情感活动也更加丰富多彩。此阶段的孩子们往往在情绪上表现出不稳定性和两极性，同时具有丰富性和细腻性的特点。正因为他们正处于中间过渡阶段，所以往往缺乏成熟合理的情绪管理技巧，其情绪有时会呈现出爆发性和冲动性。然而，情绪在个人的成长发展、社会适应中又扮演着极其重要的角色。因此，帮助青少年正确看待自己的情绪，接纳负面情绪，掌握基本和实用的情绪管理技巧，对于青少年的发展将有重要意义，以便他们能够更好地应对接下来的学习和社会生活。本书属于“心理创意漫画系列手册”，手册共分为四册，主要面向4—9年级的学生，关注与其生活密切相关的主题——人际交往、情绪调适、学习生活、未来发展。本册主要着眼于“情绪调适”，从三个方面为学生正确认知情绪、进行合理的情绪管理提供帮助，即情绪的认知和觉察、情绪的接纳与表达、情绪的调适与管理。三个方面又细分为若干个小问题，围绕主题进行更细致地讨论。本书采取“漫画+文字”的形式，通过漫画提出问题、描述问题，然后通过文字提供解决方案、心理技巧，篇幅短小简洁，形式贴近学生喜好，技巧简单易操作，帮助学生更好地管理自己的情绪。

【作者简介】

吴晨虹：上海市学校心理健康教育黄唏建名师工作室学员，上海市平和双语学校专职心理教师，学校心理咨询师、生涯规划师，曾获上海市心理课大赛一等奖。

【目录】

版块一 情绪解密——情绪的认知与觉察
怎样才能读懂别人的情绪？
人有多少种情绪？
情绪会带来哪些影响？
心情为什么总是很低落？
消极情绪一定是有害的吗？
版块二 情绪探测——情绪的接纳与表达
藏起来的情绪，就消失了吗？
我觉得很难过怎么办？
如何优雅地表达愤怒？
怎样才能不被恐惧吓倒？
快乐也需要与人分享
版块三 情绪主人——情绪的调适与管理
怎样才能合理地宣泄自己的情绪？
遇挫折、做错事，怎样拯升耐挫力？
面对同一件事情为什么会产生不同的情绪？
心情超级郁闷时该怎么办？
管理情绪的高手会每天都很开心吗？