5%的改变
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全新
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作者果麦文化 出品;李松蔚
出版社四川文艺出版社
出版时间2022-06
版次1
装帧平装
货号9787541163777
上书时间2024-12-21
商品详情
- 品相描述:全新
图书标准信息
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作者
果麦文化 出品;李松蔚
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出版社
四川文艺出版社
-
出版时间
2022-06
-
版次
1
-
ISBN
9787541163777
-
定价
49.80元
-
装帧
平装
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开本
32开
-
纸张
胶版纸
-
页数
272页
-
字数
190千字
- 【内容简介】
-
“你只想要100%的改变,所以你才被困住了;现在我们要做的,是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动,去打破惯性和困局。”
这是心理学家李松蔚近两年来,通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例,囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题,李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答,不如说是进一步的提问,激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内,尝试一个没有试过的行动,尝试5%的新可能,然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到:新的行动带来了新的经验,而当新的经验打破惯性的时候,改变就一步一步地发生了。
- 【作者简介】
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李松蔚,1985年出生,知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业,曾在清华大学心理系从事博士后研究,并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作,传播心理健康和系统式心理干预理念。
- 【目录】
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引言
CHAPTER 1 ∣自我
为什么我总是搞砸自己的人生?
明知有危险,却无法节制
这不是我想要的生活
先给失败找好理由
一直在失去,一直不甘心
停不下担心,怎么办?
自律为什么这么难?
实际的困惑
焦虑成了我的舒适圈
改变的工具箱
CHAPTER 2 ∣原生家庭
血缘与边界
为了告别的停留
难以摆脱的否定声音
控制不住吵架
不敢反抗
面对催生
在亲人面前暴躁
是家人的要求,还是自己的需要
无法填补的缺憾
无法改变的身份
改变的工具箱
CHAPTER 3 ∣工作与理想
迈不出步
一周只有一天想干活
越失败,越努力,越恐惧
不想加班,我该辞职吗?
恐惧权威
做一份抵触的工作
这个年纪该有的样子
我是普通人,但我不甘心
转换期的迷茫
改变的工具箱
CHAPTER 4 ∣亲密关系
一沟通就吵架
我越操心,他越没信心
喜欢被照顾,却无法心安理得
他犯了错,我却不敢说
做决定之前的准备
没有人活该做个好人
结论是还没有结论
面对诈尸式育儿
婚姻中的经济独立
改变的工具箱
CHAPTER 5 ∣人际关系
所有人都讨厌我
我为何如此虚荣
住在孤独的城堡里
如何安放控制欲
心态失衡
如何走出讨好模式
身体症状与人际关系
改变的工具箱
后记:打破惯性的一小步
感谢与致敬
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