情绪稳定，人生自洽 （从今天起，告别emo小情绪！生动剖析22种常见的坏情绪，远离突如其来的沮丧、焦虑、愤怒……情绪掌控力，决定你一生的命运）

图书标准信息

• 作者 丁十三 著；文通天下 出品
• 出版社 水利水电出版社
• 出版时间 2022-02
• 版次 1
• ISBN 9787522604411
• 定价 49.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 224页
• 字数 158千字

【内容简介】

愤怒、焦虑、纠结、忌妒……这些看不见的坏情绪总是在困扰着我们，摧毁着我们的行动力，让我们感到疲惫、不安。那么，如何减少负面情绪的干扰，告别失控人生？本书通过大量生动的案例、专业的心理学知识科普和简单易操作的行动指南，帮助读者化解内心冲突、稳定情绪，终获得清醒通透的人生。

【作者简介】

丁十三

青年作家，心理咨询师。硕士毕业于中国人民大学，在台湾辅仁大学心理所辅修心理谘商，有多年心理咨询经验。

【目录】

章  消除冗杂情绪，远离人际陷阱

调整心理边界，识别并远离“PUA”

玻璃心？其实只是过度敏感在作祟

化解社交恐惧症的3个有效方法

不要让“善”成为伤害彼此的利剑

我们什么时候才能摆脱比较的人生

 

第二章  停止情绪内耗，终结生活疲惫感

找回专注力，开启你的高效人生

告别无效忙碌，摆脱人生倦怠感

拖延症，其实是自控力变差的信号

警惕！别掉进过度独立的陷阱

倍速模式，只会让你越来越焦虑

无法习惯孤独的人，终将被孤独吞没

 

第三章  克制负面情绪，靠纾不靠忍

3个步骤处理愤怒情绪，让怒火有处可发

2个小改变，快速走出又累又丧的死循环

巧妙纾解忌妒，让它成为你变优秀的动力

用主动取代被动，从“我不行”到“我可以”

身材焦虑？你可能需要改变几个固有认知

3个方法，快速治愈失恋分手的悲伤

 

第四章  情绪越稳定，人生越丰盈

抱怨，也有正确的姿势

停止自我否定，学会接纳自己

合理控制欲望，提升你的财务幸福感

破除年龄界限，找到自己的人生时区

知道自己想要什么，是做自己的前提