给全家人的10分钟营养早餐

图书标准信息

• 作者 李月英 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2018-01
• 版次 1
• ISBN 9787518039036
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 192页

【内容简介】

很多人不在家里吃早餐，一来是觉得时间太紧张，二来是不知道做什么，怎么做。《给全家人的10分钟营养早餐》针对广大读者的困惑，提出“10分钟快速营养早餐”的概念，为读者朋友提供两百余道早餐，并根据季节、人群的不同需求，按照营养和口味进行多样性搭配，更重要的是每一套早餐都给予了具体的操作步骤和时间，让读者一目了然。既学会了菜的做法，也掌握了早餐如何节省时间的技巧。

【作者简介】

李月英，美食达人，出版过大量美食、健康类图书。《10分钟全家营养早餐》自出版后一直受到读者的喜爱，参与拍摄过北京电视台《养生堂》、《快乐生活一点通》和中央电视台《回家吃饭》等美食节目，现为中央电视台《回家吃饭》特约嘉宾。

【目录】

目录 

第一章.平衡膳食，合理设计早餐 

第二章.四季营养早餐 

春季排毒早餐 

春季排毒早餐怎么吃 

周一早餐.黑芝麻馒头 +双花三文鱼沙拉 

周二早餐.萝卜干炒饭 +黄瓜鸡蛋汤 

周三早餐.杂粮小饭团 +三文鱼香醋沙拉 

周四早餐.豆豉拌面 +香椿炒蛋 

周五早餐.卷心菜海鲜炒饭 +洋葱木耳 

周六早餐.萝卜缨炒豆腐 +香脆家常饼 

周日早餐.葱油拌面 +芥蓝黄豆 

夏季解暑早餐 

夏季早餐怎么吃 

周一早餐.家常凉面 +梨藕百合汤 

周二早餐.荞麦蛋汤面 +杂菌炒丝瓜 

周三早餐.豆沙包 +鲜虾冬瓜粥 

周四早餐.香菇疙瘩汤 +糖拌西红柿 

周五早餐.蛋炒饭 +白菜粉丝豆腐汤 

周六早餐.黑芝麻葱油小花卷 +剔骨肉拍黄瓜 

周日早餐.凉拌米粉 +莲子薏米排骨汤 

秋季润肺早餐 

秋季去燥早餐怎么吃 

周一早餐.香菇鸡丝面 +柳橙拌秋葵 

周二早餐.馒头士多 +鸡肉小米粥 

周三早餐.家常肉丝炒面 +香菜拌松花蛋 

周四早餐.五花肉泡菜炒饭 +味噌汤 

周五早餐.西班牙煎蛋三明治 +橙汁酸奶 

周六早餐.担担面 +马蹄银耳羹 

周日早餐.生滚鱼片粥 +芝麻小烧饼 

冬季进补早餐 

冬季早餐怎么吃 

周一早餐.鸡丝汤面卧鸡蛋 +菠菜拌黑木耳 

周二早餐.韩式蛋包饭 +白灼西蓝花 

周三早餐.开花糖馒头 +萝卜牛肉丸汤 

周四早餐.南瓜红枣发糕 +海参炖鸡汤 

周五早餐.扇贝蒸饼 +冬菇炒白菜 

周六早餐.芹菜虾仁馄饨 

周日早餐.超级柔软手撕饼 +海带山药猪蹄汤 

第三章.三口之家的营养早餐 

三口之家早餐怎么吃 

适合三口之家的早餐推荐 

套餐1.南瓜杂粮粥+包心菜烘蛋 

套餐2 .培根芝士焗饭 +番茄沙拉 

套餐3 .香菇土豆汤面 +金针菇拌豆腐皮 

第四章.儿童的营养早餐 

儿童早餐怎么吃 

儿童早餐推荐 

杂蔬吐司杯+奶油蘑菇汤 

肉饼蒸蛋+白菜鸡蛋挂面 

南瓜吐司+三文鱼肉粥 

.蘑菇香肠炒面 +超能量三明治 

韩式猪排汉堡 +番茄生菜沙拉 

.超能量三明治 +韩式猪排汉堡 

第五章.孩子喜欢吃的面食点心 

黑芝麻葱油小花卷 

葱油饼 

扇贝蒸饼 

圆白菜烫面麦穗包 

芝麻小烧饼 

开花糖馒头 

胡萝卜戚风蛋糕 

吐司面包 

超级至尊披萨香脆家常饼 

超级柔软手撕饼 

胡萝卜木耳小笼包 

第六章.特殊人群的营养早餐 

单身一族的营养早餐 

单身一族早餐怎么吃 

单身族早餐推荐 

套餐1 .肉酱意大利面 +白灼西蓝花 

套餐2 .蛋煎馄饨 +凉拌金针菇 

套餐3 .韭菜糊饼 +凉拌金针菇 

孕妈妈的营养早餐 

孕妈妈早餐怎么吃 

孕妈妈早餐推荐 

套餐1.葱油面+糖醋荷包蛋 

套餐2 .鲜虾芝士炒饭 +酸梅藕片 

老年人的营养早餐 

老年人早餐怎么吃 

适合老年人吃的早餐推荐 

套餐1.开胃早餐面+糖醋萝卜丝 

菜干瑶柱粥 

韭菜糊饼 

菜干瑶柱粥 

瘦身人群的营养早餐 

瘦身人群早餐怎么吃 

瘦身人群早餐推荐 

套餐1 .泰式凉拌河粉 +自制酸奶 

套餐2.焗烤水煮蛋+香蕉核桃香瓜葡萄柚汁 

素食人群的营养早餐 

素食人群早餐怎么吃 

素食人群早餐推荐 

套餐1. 豆角汤面+芥蓝腰果炒香菇 

套餐2.剁椒凉面+清炒茼蒿 

“三高”人群早餐 

“三高”人群早餐怎么吃 

“三高”人群早餐推荐 

套餐1. 海苔饭卷+香菜沙拉 

套餐2 .芥汁海鲜捞面 +凉拌萝卜缨 

套餐3.鲜藕菜饼+冬瓜山药汤 

附录.早餐常备小菜