意志力：关于自控、专注和效率的心理学

图书标准信息

• 作者 丁丹 译
• 出版社 中信出版集团；中信出版社
• 出版时间 2017-09
• 版次 2
• ISBN 9787508673097
• 定价 42.00元
• 装帧 精装
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 344页
• 字数 216千字

【内容简介】

《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》是一本风靡全世界的心理学通俗读物。 

被拖延症困扰？面临情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住购物的冲动？沉溺于社交媒体和在线娱乐？经常熬夜时间还是不够用？一切都与意志力相关！ 

身处飞速变化的互联网时代，诱惑无处不在，如果你想要控制自己，过更好的生活，获得财富、健康、自由，意志力是不可或缺的钥匙。决定一个人成功与否的后天因素中，意志力排在*位。 

世界*杰出的心理学家之一罗伊·鲍迈斯特在《意志力》中揭示了实验研究的惊人结果，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。书中还通过许多知名人士的亲身经历，说明怎样设定务实的目标，监控进展，通过刻意练习，提升你的自控力。 

只要学习一些技巧，养成好的习惯，找到了适合的方法，下一次遇到诱惑时，你可以不必那么费力就可以抗拒了，你的工作效率和执行力也会越来越强。只有坚强的意志力，人生才能走得更远。这本书对你的工作与生活，都有颠覆性的启示和帮助。

【作者简介】

罗伊·鲍迈斯特（Roy F. Baumeister） 

　　美国佛罗里达州立大学心理学教授，意志力领域的研究*，发表超过450篇科学文献，是世界论文引用率*高的心理学家之一。 

约翰·蒂尔尼（John Tierney） 

《纽约时报》科学专栏作家，其作品曾获美国科学发展协会和美国物理协会颁发的奖项。

【目录】

目 录 

引 言 

意志的衰退 

意志的回归 

进化和礼仪 

为什么你要运用意志力读这本书？ 

第1章 意志力不只是个传说 

萝卜实验 /006 

给那个感受命名 /012 

脏袜子之谜 /018 

来自街头和实验室的启示 /021 

第2章 驱动意志力的能量来自哪里？ 

大脑的燃料 /032 

内心的魔鬼 /042 

吃出意志力 /048 

第3章 任务清单简史，从上帝到凯里 

哪些目标？ /063 

模糊对精确 /067 

凯里的梦想收件箱 /071 

蔡氏效应 /078 

零态清爽 /082 

第4章 决策疲劳 

渡过卢比孔河 /094 

法官的困境，囚犯的不幸 /097 

偷懒的选择 /105 

选择你的奖品 /108 

第5章 钱花到哪儿了？QS知道 

我有自我意识，因此我…… /118 

量化自我 /122 

并不那么讨厌的比较 /128 

第6章 意志力可以培养吗？ 

意志力练习 /140 

增强意志力 /145 

*难的特技 /149 

第7章 深入黑暗之*战胜自己 

情绪温差 /161 

捆绑绳 /166 

挂在自动挡的大脑 /171 

管好自己还不够 /178 

第8章 超能量帮克莱普顿和卡尔戒酒？ 

AA的秘密 /193 

他人的影响：你要去天堂还是地狱 /198 

神圣的自制力 /202 

明线 /208 

第9章 养出强大的孩子：自尊对自制 

从自尊到自恋 /218 

例外的亚裔人 /222 

德布保姆和三胞胎 /227 

婴儿守则和青少年守则 /232 

有人盯着 /238 

玩向成功 /243 

第10章 节食风暴 

去他的效应 /256 

节食者的第22条军规 /258 

为大战作准备 /264 

称体重，估卡路里 /268 

绝不说“绝不” /272 

结 语 意志力的未来：收获更多，压力更少——只要你不拖延 

*后期限测试 /280 

启示1：了解你的* /283 

启示2：留意你的症状 /285 

启示3：挑选你的战斗 /287 

启示4：列个任务清单——至少列个“不做清单” /289 

启示5：当心计划谬误 /290 

启示6：不要忘了小事情 /292 

启示7：积极拖延的力量 /294 

启示8：别无选择 /295 

启示9：追踪了解 /298 

启示10：经常奖励 /299 

自我控制的未来 /301 

致 谢 /305