吃土：强健肠道、提升免疫的整体健康革命

图书标准信息

• 作者 [美]乔希、阿克斯（Josh Axe） 著
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2018-03
• 版次 1
• ISBN 9787559611680
• 定价 90.00元
• 装帧 精装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 384页
• 字数 162千字

【内容简介】

“飞鱼”菲尔普斯的保健医生，美国著名自然医学专家兼临床营养学家前沿之作

 

《谷物大脑》作者等众多医学专业强力推荐

 

美国购物网站疾病类图书畅销榜首

 

译成英法德日等11国语言

 

颠覆“杀菌有利于健康”的传统思维，普及“脏一点儿更健康”的全新理念！

 

破解过敏、肥胖、慢性疲劳、关节炎、糖尿病、甲状腺疾病等众多问题的根源！

 

 

肠道不但是消化器官，还是免疫力的首道防线，更是整个身体的健康中心。我们的肠道与居住在其中的数万亿微生物和谐共生，让我们保持良好的健康状态。但是过度清洁、充满毒素、滥用药物、压力过载的现代生活方式，让我们的肠壁产生许多极小的孔洞，让未消化的食物颗粒、细菌和毒素渗入到血流当中，导致免疫系统失常，进而产生各种疾病。这种情况被称为“肠漏症”。

 

80%的人都有肠漏症，但是大多数人根本不知道这种病的存在。肠漏症是众多疾病的根源，包括慢性炎症、过敏、肥胖、自身免疫疾病、甲状腺功能减退、慢性疲劳、糖尿病、关节炎，甚至癌症。

 

在本书中，乔希•阿克斯博士利用真实患者案例和科学研究成果，生动诠释肠漏症为何发生、对全身的广泛影响以及如何治愈它。他提出了一个全新的健康理念：回归大地，过上“吃土”生活。阿克斯博士解释，为了扶助肠道细菌和防治肠漏症，在日常生活中有一点儿“脏”是必要的。土壤中那些让植物和动物茁壮生长的微生物，也是保持我们的肠道健康所需的。阿克斯博士提供了简单的方法，让我们可以获得那些必需的微生物，例如不再使用杀菌洗手液、多吃本地产的食物、使用精油、喝骨头汤，甚至直接吃一点儿富含益生菌的黏土。

 

阿克斯博士不但提供了简易测验，让读者很快掌握自己是否有肠漏症、属于哪种肠漏症类型，而且提供了步骤简单、花费不高、容易使用的解决方案，包括食谱、营养补剂、作息时间、自制清洁用品配方等，所有读者都可以即学即用，仅用30天就可以显著改善肠道健康，从源头防治百病。

 

【作者简介】

乔希•阿克斯博士（Dr. Josh Axe）

 

美国著名自然医学专家（拥有自然医学执业认证），美国营养学院注册营养专家，脊椎按摩疗法博士。一直致力于帮助人们用食物替代药物来获得健康，运营一家世界著名功能医学诊所和一个月访问者量达1500万的自然健康网站（DrAxe.com ）。

 

2012年伦敦奥运美国队随行医生。担任众多专业运动员的保健医生，合作对象包括世界级游泳名将迈克尔•菲尔普斯、瑞安•罗切特、彼得•范德卡尔伊和蜜茜•富兰克林等。

 

【目录】

推荐序 这个时代的我们，为什么要吃土

 

最好的时代，最坏的时代 

 

众病之源——肠漏症 

 

消失的微生物

 

去吃土 

 

前 言 我的母亲如何从癌症中康复 

 

肠道是身体健康中心 

 

肠漏症有什么表现 

 

肠漏症的解决办法 

 

是时候开始变脏了 

 

第一部分 百病之源——肠漏症

 

第1 章 肠漏症是一种隐性流行病 

 

肠漏症听起来有些傻，却很严重

 

这么多种病都与肠漏症有关

 

为什么肠漏症会在现代世界流行 

 

解决方法很简单：把“老朋友”迎回肠道 

 

测测你有肠漏症吗

 

第2 章 你为什么会得肠漏症

 

微生物是我们一生的伙伴 

 

细菌多样性可以维持人体平衡 

 

24 小时就可以改变体内微生物种群 

 

不良消化习惯可能危害整个身体 

 

了解你的消化系统如何运作

 

肠壁损坏，肠漏发生

 

连蛋白打开肠道大门 

 

第3 章 肠道，免疫力的第一道防线

 

自身免疫疾病暴发与肠漏症有关 

 

免疫系统是怎么出问题的 

 

自身免疫疾病为何发生

 

愈合肠道，治愈自身免疫疾病 

 

自身免疫疾病的常见症状 

 

第4 章 “吃土”生活，疗愈肠道

 

细菌让人生病，是个误解 

 

我们需要更多微生物，而不是消灭它们

 

吃土有悠久的历史

 

现代人失去了接触土壤的机会

 

选择适合自己的“吃土”方式

 

与微生物和谐共处

 

第二部分 破坏肠道健康的五大因素

 

第5 章 现代饮食的危害

 

快餐、包装食品等正在破坏我们的肠道 

 

我们熟悉的饮食习惯是“肠道炸弹” 

 

一般的牛奶并非健康食品 

 

小麦制成的面粉危害肠道 

 

常用食用油有害健康

 

糖是最甜蜜的毒物

 

无糖甜味剂是人造骗局 

 

愈合肠道的食物 

 

第6 章 过度清洁的社会

 

快速注入益生菌，强化“内在土壤” 

 

微量接触，帮助最大

 

频繁淋浴扰乱微生物平衡 

 

有益的食物和增补剂 

 

自己种菜，多去室外 

 

第7 章 便利生活的代价

 

现代农业让我们离“土”越来越远

 

冰箱和微波炉留不住营养

 

浸满杀虫剂的贫瘠土壤

 

对转基因作物说不

 

选择有机食品

 

发酵食品益处多

 

发芽谷物更容易吸收 

 

家中到处都是毒素

 

用精油自制家居清洁用品 

 

如何免受环境毒素侵扰

 

第8 章 充满压力的生活 

 

我们的身体经常处于备战状态

 

打破压力- 炎症- 肠漏症循环

 

释放压力，从今天开始 

 

第9 章 用药泛滥的时代

 

处方药正在破坏我们的身体

 

用益生菌增补剂代替药物

 

如何选择益生菌增补剂 

 

各种精油的疗愈力量

 

回归自然的疗愈方式

 

第10 章 吃土方案

 

第一步：丢掉有害食物

 

第二步：重新播种益生菌

 

第三步：恢复肠道健康

 

第四步：快速释放压力 

 

第五步：重新封闭肠道 

 

第三部分 不同的肠漏症类型，不同的解决方案

 

第11 章 五种肠漏症类型

 

医生，先治好自己的病吧

 

东西合璧，疗效更好

 

五种肠漏症类型

 

你属于哪种肠漏症类型 

 

第12 章 念珠菌型肠漏症

 

念珠菌型肠漏症解决方案 

 

治愈念珠菌型肠漏症的四步法

 

念珠菌型肠漏症患者日常作息时间

 

念珠菌型肠漏症患者适用的滋补食物清单 

 

第13 章 压力型肠漏症 

 

压力型肠漏症解决方案 

 

治愈压力型肠漏症的四步法 

 

压力型肠漏症患者日常作息时间 

 

压力型肠漏症患者适用的滋补食物清单

 

第14 章 免疫型肠漏症

 

免疫型肠漏症解决方案

 

治愈免疫型肠漏症的四步法

 

免疫型肠漏症患者日常作息时间

 

免疫型肠漏症患者适用的滋补食物清单

 

第15 章 胃病型肠漏症 

 

胃病型肠漏症解决方案 

 

治愈胃病型肠漏症的四步法

 

胃病型肠漏症患者日常作息时间 

 

胃病型肠漏症患者适用的滋补食物清单 

 

第16 章 毒素型肠漏症 

 

毒素型肠漏症解决方案 

 

治愈毒素型肠漏症的四步法

 

毒素型肠漏症患者日常作息时间

 

毒素型肠漏症患者适用的滋补食物清单

 

第四部分 吃土配方：吃的、用的都可以自己做！ 

 

第17 章 家庭清洁剂与个人护理产品的配方 

 

家庭清洁剂的配方

 

个人护理产品的配方

 

第18 章 食 谱 

 

念珠菌型肠漏症食谱 

 

压力型肠漏症食谱

 

免疫型肠漏症食谱 

 

胃病型肠漏症食谱

 

毒素型肠漏症食谱

 

肠漏症素食食谱

 

附录一 肠漏症类型线上测试文字版

 

附录二 资源指南

 

注 释 

 

致 谢