养好肺 气顺、不咳、不感冒

图书标准信息

• 作者 贾民勇、孙秀全 著
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2017-07
• 版次 1
• ISBN 9787555254669
• 定价 34.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 208页
• 字数 150千字

【内容简介】

本书是一本养肺、护肺的实用保健书。全书从认识肺开始，从中医学的角度分别说明了肺的特点和功能，养好肺则气顺、不咳嗽、不感冒，从五脏协调才能延年益寿的角度说明了中医理论中肺与其他脏腑的密切关系，重点介绍了如何运用简便易行的手段来养肺、护肺，分别讲解了养肺、护肺的食疗方法，简单易学的运动疗法，按摩刮痧、拔罐、艾灸等养肺法。

【作者简介】

贾民勇，医学硕士，主任医师。1995年毕业于郑州大学临床医学院，2004年泸州医学院研究生毕业。从事临床医学工作20余年，尤以心血管疾病、呼吸系统疾病见长。曾发表专业论文多篇，编写《新编家庭实用药物手册》《心血管疾病的预防与护理》《会睡的身体不生病》等多部著作。

孙秀全，副主任医师。2003年毕业于华北煤炭医学院临床医学专业。现就职于河北省邯郸市峰峰集团总医院心内科，从事心血管临床工作14年，擅长中西医结合诊疗，曾发表专业论文多篇。

【目录】

章肺为气之本，养生先重肺

《黄帝内经》对肺的认识

002什么是肺

003肺为娇脏

003肺为华盖

004肺主气，司呼吸

005肺主行水

006肺朝百脉，主治节

007肺主宣发与肃降

008肺在体合皮，其华在毛

009肺开窍于鼻

010肺在液为涕

011肺在志为忧（悲）

011肺与秋气相通

012肺与五、五行、方位及表里关系

养好肺则气顺

013气不顺的原因

013气不顺的具体表现

014气顺则百病不生

014肺经和大肠经的关系

015常按膻中穴、云门穴有助顺气

016气不顺的与调护

养好肺不咳嗽

018什么是咳嗽

018肺阴虚咳嗽

019肺阳虚咳嗽

019引起咳嗽的原因

020咳嗽的与调护

021咳嗽不能立即吃抗生素和止咳药

022干咳咽痒不能滥吃润喉片

022不能为了“润肺”吃生梨

养好肺不感冒

023什么是感冒

024时行感冒的治

025风寒型感冒的治

025风热型感冒的治

026暑湿型感冒的治

027哪些感冒需要用抗生素

028感冒一周未愈需及时诊

哪些人容易患上呼吸系统疾病

029医护人员

029建筑业从事者

030纺织业人员

030酒吧人员

030制造业人员

031婴幼儿

032老年人

第二章智慧养生，养肺是一个系统工程

肺脏与心脏的关系

034肺与心的关系主要表现：气和血的关系

035怎样既能养肺又能养心

肺脏与肝脏的关系

036肺与肝的关系主要表现一：气机升降

036肺与肝的关系主要表现二：气血运行

037怎样既能养肺又能养肝

肺脏与肾脏的关系

039肺与肾的关系主要表现一：呼吸运动

039肺与肾的关系主要表现二：水液代谢

039肺与肾的关系主要表现三：阴液互资

040怎样既能养肺又能养肾

肺脏与脾脏的关系

041肺与脾的关系主要表现一：气的生成

041肺与脾的关系主要表现二：水液代谢

042怎样既能养肺又能养脾

肺脏与大肠的关系

043肺与大肠的关系主要表现一：传导方面

043肺与大肠的关系主要表现二：呼吸方面

044怎样既能养肺又能调理大肠

第三章清肺润肺，会吃才是硬道理

饮食惯决定肺健康

046适当摄入辛味食物助养肺

046肺虚者不宜过食辛

047饮水不当易伤肺

048肺纤维化患者的饮食注意

048肺气肿患者的饮食注意

049慢肺病患者饮食宜“三高四低”

050肺病患者饮食宜细嚼慢咽

050肺病患者宜清淡饮食

051肺病患者忌少餐多量

052秋季饮食宜少辛增酸

052肺有疾患者忌长期食用生姜

053肺不好者忌多吃羊肉

哪些食物易伤肺

055腌肉伤肺

055酒水伤肺

056冷饮伤肺

057巧克力伤肺

058过热食物伤肺

058过食甜味食物伤肺

哪些食物可以清肺、润肺

059橘子——和胃润肺

060梨——止咳祛痰

061甘蔗——生津润燥

063白萝卜——清热生津

064银耳——滋阴润肺

065豆腐——清热润燥

066莲藕——清热生津

哪些本草可以滋阴润肺

068玉竹——养阴润燥

069麦冬——养阴生津

070百合——养阴润肺

072川贝——止咳化痰喘

073菊花——清火养肺

073枇杷——润肺止咳

075知母——清肺泻火

076罗汉果——清肺润肠

077胖大海——清热润肺

078款冬花——润肺止咳治肺虚

079苦杏仁——止咳喘

第四章运动强身，不吃药能养肺的秘诀

养肺运动应注意什么

082运动对呼吸系统的好处

082选择适宜的运动环境

083雾霾天优选不要到室外锻炼

085合理控制运动量

085运动方式要因人而异

086适当多做有氧运动

适宜养肺的运动

088散步，经济的护肺养心运动

089慢跑，增加肺活量的有氧运动

090健身，健肺益寿保健康

093登山，有效提高肺的功能

094太极拳，增强肺部换气功能

095骑自行车，提高肺的呼吸功能

096浴鼻，润肺健鼻治感冒

097益气养肺功，治感冒

104捶背，健肺养肺的保健方

105拍肺功，事半功倍的养肺妙

105常练瑜伽，减压又养肺的妙

106深呼吸，增加肺的通气和换气量

第五章七管齐下，中医养肺有妙招

养肺保健——按摩

108什么是按摩

108按摩对呼吸系统的作用

109按摩太渊穴止咳化痰

109按摩中府穴止咳喘

110按摩尺泽穴缓解气喘

110按摩肺俞穴调补肺气

111咳嗽的按摩治疗

112感冒的按摩治疗

114肺气肿的自我按摩

117补益肺气的按摩

养肺保健——刮痧

119什么是刮痧

119刮痧对呼吸系统的作用

120外感咳嗽的刮痧疗

121内伤咳嗽的刮痧疗

123风寒感冒的刮痧疗

124风热感冒的刮痧疗

养肺保健——拔罐

126什么是拔罐

126拔罐对呼吸系统的作用

127治发热的拔罐作

127治感冒的拔罐作

128治哮喘的拔罐作

130治肺气肿的拔罐作

133治咳嗽的拔罐作

133治慢支气管炎的拔罐作

养肺保健——艾灸

135什么是艾灸

135艾灸对呼吸系统的作用

136发热的艾灸治疗

137治咳嗽的艾灸作

138治哮喘的艾灸作

139治感冒的艾灸作

140治慢支气管炎的艾灸作

养肺保健——补益中成药

142什么是中成药

142玉屏风冲剂：益气固表

143人参保肺丸：止咳定喘

144六君子丸：补脾益气

144参苏丸：祛痰止咳

145养阴清肺膏：清肺利咽

146参麦止咳糖浆：润肺止咳

养肺保健——补益药膳

147什么是药膳

147百合杏仁粥

148荸荠炒冬菇

148党参百合粥

149枇杷粥

149杏仁川贝百合粥

149山药杏仁粥

150沙参麦冬粥

150猪肺敛肺汤

151沙参百合鸭汤

151枇杷叶粥

151附子干姜红糖粥

152黄芪阿胶粥

152百合白及粥

养肺保健——补益药酒

153什么是药酒

153天门冬酒：滋肾润肺

154参蛤虫草酒：补肺温肾

154八味黄芪酒：补虚益气

155雪梨酒：生津润燥

155五味子酒：敛肺气、安心神

第六章病由心生，好情绪有助肺健康

心理常识：忧愁过度，肺“伤不起”

158人常陷入的心理误区

159忧愁与肺脏的关系

160忧愁过度肺病来找

心理调节：如何排遣忧愁

161秋季要保持和与乐观的情绪

162情绪压抑，要懂得释放

163心胸开阔，放下不愉快

163不生气，远离坏情绪

163唱歌可以排遣忧愁，锻炼肺部

165以笑养肺，可宣肺气

第七章细节决定健康，生活中的养肺学问

生活中常见的伤肺“杀手”

168过度劳累易患肺病

168不科学用药易伤肺

169吃完睡易伤肺

170经常吹空调易伤支气管

170地毯上的沉积物

171小宠物也是肺病“元凶”

172错用加湿器，后果很严重

172远离伤肺的花草盆栽

173使用香水易致哮喘、胸闷

173蚊香可能导致哮喘

174久坐容易伤肺

174厨房油烟易伤肺

175吸烟会引发肺部疾患

175喝酒有可能诱发哮喘

176空气清新剂有损呼吸健康

生活中常用的保肺小常识

178养肺护肺，春季需注意

179养肺护肺，夏季有妙招

181养肺护肺，秋季正当时

182养肺护肺，冬季需谨记

183养肺不只是中老年人的事

184怎样治慢阻塞肺气肿

184怎样起居有助于保肺

186洗冷水澡要循序渐进

186讲究背部保暖

187冬季多太阳

187听优美的音乐

188室内摆放健康的绿植物

189避到人多的场所

190去除室内的甲醛味道

190练腹式呼吸

附录：保养好五脏的好处