• 塑身女王完美曲线伸展操
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塑身女王完美曲线伸展操

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作者[韩]郑多燕 著;张琳、长安静美 译

出版社广西科学技术出版社

出版时间2013-07

版次1

装帧平装

货号9787807639787

上书时间2024-12-05

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品相描述:全新
图书标准信息
  • 作者 [韩]郑多燕 著;张琳、长安静美 译
  • 出版社 广西科学技术出版社
  • 出版时间 2013-07
  • 版次 1
  • ISBN 9787807639787
  • 定价 39.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 32开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 80页
  • 原版书名 チョン・ダヨンのモムチャンダイエット ストレッチング
【内容简介】

  塑身女王大发现:身体僵硬的人通常瘦身超辛苦,成效不明显!
  柔软有弹性的身体,是健康窈窕的第一步!
  瘦身救世主郑多燕独创38式完美曲线伸展操,让你零压力打造窈窕身材,拥抱易瘦体态!迅速打造“最极致的美丽身材曲线”!
  这套让人不发胖、容易瘦的伸展操,还能让你:
  *导正骨盆位置,创造理想体态
  *抛开压力,拥抱满意体质
  *促进血液循环,让肌肤紧致有弹性
  *矫正身体左右平衡感
  *减轻腰酸、肩颈疼痛
  *改善手脚冰冷、水肿
  *活化体质,让你积极且活力十足
  *告别失眠与忧郁
  示范解说DVD:打造零压力美体,彻底拥抱易瘦体质(建议先仔细看过解说,再实际跟着做。)
  ◎30分钟「示范篇」:郑多燕亲自示范38个动作,天天跟着做,健康美丽自然来!
  ◎90分钟「解说篇」:郑多燕解说并指导学员示范,精确掌握各动作细节,零误差。
  美体计画BOOK:详细介绍完美曲线伸展操,并附12周美体日记。让你清楚了解,哪些动作可以对治肩膀僵硬、消除便秘,以及调整腰部曲线、骨盆与股关节
  伸展操大海报:大海报全览38个动作,一目了然!可贴在墙上,随时想做就做!
  五颗星的体验分享:
  ☆30分钟的长度刚刚好,每次都能轻松跟着做,我每周做四次,大约做了一个月,腹部就变紧实了。
  ☆这本书就连第一次做伸展操的人也适用,而且有作者在学员旁边指导,很容易抓住重点。一星期后不止下半身的浮肿改善了,更明显瘦了下来!腰痛和背痛也都舒缓许多。
  ☆在入浴前做这套伸展操,睡觉时会觉得全身放松、沉浸在幸福的感觉里。
  ☆做完后,就像做了一场全身按摩,非常舒爽。
  ☆每个动作都不难,也不会一再重复,所以可以毫不厌倦地一直做下去。

【作者简介】
  (韩)郑多燕,“韩国最美丽的辣妈”“瘦身救世主”,日本媒体将她的性感身材称之为“最理想の身体”。畅销书作家,著有《塑身女王教你打造完美曲线》《塑身女王完美曲线伸展操》
  1966年生,健身教练。郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕,婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到,“真怀念你婚前的样子呀\\\"这句话对郑多燕造成了很大的打击,再加上饱受产后肥胖及腰酸背痛之苦,郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。
  三个月后,郑多燕的体型出现明显的改变,她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享,结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。后来郑多燕不但成了网络红人,报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她,并掀起瘦身运动旋风,一跃而成韩国话题人物,韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词,在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。甚至连南韩的高中课本中,也介绍了如何拥有“健康肉体美”的郑多燕。之后,郑多燕更进一步红到了东瀛,被日本媒体喻为“最高理想の身体”。虽然南韩的医学技术很发达,但46岁还能有这样的身体状态,日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了!
  她曾受邀在韩国SBS电视节目“摆脱超高度肥胖”中指导超过100公斤的胖妹成功瘦下50公斤,其后不但成为媒体宠儿、畅销作家,并录制减肥节目、推广有氧运动,开设健身房、贩卖健身器材及DVD等。目前除经营健身中心,在韩国和日本都设立了健身教练培训机构,培育后进不遗余力,致力于推广郑多燕瘦身法。
  
  

 

【目录】

Part 1 伸展:创造最美身体的健身操
创造最美身体的健身方式
郑多燕伸展健身操的12大必杀技
郑多燕伸展健身操的要点
关于健身操的QA
健身操DVD详解
DVD的使用方法

Part 2 郑多燕健身操助你告别烦恼
肩酸 在电脑和书案前工作,感到疲劳时
消除便秘 刺激大肠,肠道通畅
腰部曲线 助你拥有小蛮腰,展现曼妙曲线
下半身 消除浮肿,还你修长双腿
骨盆腿部关节 伸展骨盆,让你腰部紧实
告别烦恼的运动INDEX

Part 3 一招一式一新生 伸展操精髓分解

Part 4 12周,我的美丽身体日志
美丽身体日志推荐
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审视身体曲线
第2周
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第4周
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调整肌肉,摄入蛋白质
第6周
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第7周
顺应生理周期
第8周
拒绝寒凉
第9周
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第10周
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第11周
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第12周
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