动中求稳：预防运动损伤，平衡灵活性和稳定性

图书标准信息

• 作者 阿德利·布里奇斯 著；朱梦麟 译；西莱斯特·佩雷拉
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2023-05
• 版次 1
• ISBN 9787571429546
• 定价 98.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 212页
• 字数 172.000千字

【内容简介】

·本书重新定义了如何管理关节过度灵活，帮助你驾驭自己的身体
  ·对身体进行系统性的回顾，阐明关节过度灵活对每个部位的影响
  ·激活肌筋膜链以获得最佳灵活性和稳定性的实用技巧，建立对关节位置的意识
  ·通过针对薄弱肌群的力量练习，帮助你更好地支撑过度灵活的关节
  ·定制“瑜伽急救包”，帮助你安全愉悦地练习瑜伽
  ·针对关节过度灵活人群遇见的高频问题，如关节疼痛、肠道问题、焦虑及睡眠障碍，一一给出解决方案

【作者简介】

阿德利·布里奇斯是国际瑜伽名师。她从幼年时期开始接受体操训练并参加比赛，19岁时，她移居英国，在那里开始心理学的学习，后来获得了创意写作硕士学位。28岁那年，她接触了瑜伽，从此一切开始发生改变。目前，阿德利已在30多个国家完成了瑜伽课程的教授，并同时进行解剖学、心理学和神经科学方面的研究。她认为，只要鼓励每个人去了解属于自己的独特的运动、呼吸和生活体验，就能成为自己的老师。

西莱斯特·佩雷拉痴迷于解剖学、生物力学和神经科学。她于2009年获得了物理治疗荣誉学士学位。她有超过14年的瑜伽练习的瑜伽练习经验。目前，她定期开办教学沙龙，将自己从高级医疗专家那里获得的科研证据，应用于动作训练实践中。目前，她正在继续神经科学的研究，并致力于将其应用于改善健康和运动表现。

【目录】

引言

第一章 神经系统概要

第二章 如何运动

第三章 脑

第四章 颈深屈肌

第五章 腹横肌和盆底肌

第六章 后侧链

第七章 近端稳定性

第八章 弹性四肢

第九章 为什么练瑜伽会给关节过渡活动者带来问题？

第十章 关节过度活动者的瑜伽”急救包“

第十一章 对关节过度活动感到焦炉？

第十二章 关节过度活动与肠道问题

第十三章 关节过度活动与疲劳

第十四章 与关节过度活动相关的其他问题

索引