护好脊，永别慢性疼痛

图书标准信息

• 作者 黄如玉 著
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2014-02
• 版次 1
• ISBN 9787553725192
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 199页
• 字数 127千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　越来越多的人开始出现不知名、找不出原因的“慢性疼痛”，例如头痛、头胀、关节酸痛、肌肉僵硬、背部紧绷、长期疲劳、下肢水肿等，即使做了较全面的体检，也查不出有什么问题。这些疼痛愈加严重之后，还会影响到肠胃道的健康，出现反复性的胃痛、腹胀、腹泻、便秘等症状。

 

　　疼痛找上门，你需要做的是消灭脊柱不正这个“健康杀手”。

 

　　作者黄如玉，综合自己多年临床经验，系统、通俗地向读者讲解生活中常见的五大“慢性疼痛”，并从脊骨神经医学的角度，详细解说慢性疼痛的原因及解决方法。另外，还针对生活中较常见的“椎间盘突出、类风湿性关节炎、僵直性脊椎炎、痛风”等提出专属调理方案。

 

　　本书在通俗易懂的文字说明基础上，配用了大量真人示范康复训练照片，一步步引导读者通过动作训练减轻慢性疼痛，从理论到实践，更贴心，更实用。

【作者简介】

　　黄如玉，拥有美国及加拿大脊骨神经医师执照的脊骨神经科医师，曾在加拿大行医近十年后，在台湾地区从事治疗工作之后，受益者甚众，尤其在脊骨保健方面，更有一整套独创方法，被尊为“台湾地区医学界公认的脊骨神经学科的先驱和权威”。专注于体态调整指导、步态平衡评估、足部工学、居家运动推广。

 

　　推广脊骨神经医学观念，为跃翰健康学苑总监，专注于体态调整指导、步态平衡评估、足部工学、居家运动推广。

 

　　学历：加拿大纪念脊骨神经医学院毕业，台湾大学医疗机构管理研究所硕士。

 

　　资质：加拿大安大略省执业脊骨神经医师资格，美国国家脊骨神经执业医师，香港执业脊骨协会海外会员

 

　　曾任：加拿大多伦多Finch脊骨神经中心主治医师，加拿大多伦多国际伤害检验中心专任脊骨神经医师，加拿大脊骨神经复健诊所主治医师

 

　　已出版：《体态，决定你的健康》《孩子的脊骨健康密码》《骨盆：美丽与健康的关键密码》

【目录】

作者序：给陷在疼痛中的你

 

编辑推荐序：唤醒身体的自愈力

 

第一章 疼痛到底是什么？

 

感觉得到疼痛，却找不到病因

 

疼痛是身体失衡的求救讯号

 

疼痛和健康状况，常常风马牛不相及

 

最风行的疼痛按摩只是在做“表面文章”

 

五个选项帮您快速准确判断自己是哪种慢性疼痛

 

别再盲目止痛，适合自己才会见效

 

关于疼痛，您是否也有过这样的误区

 

没有一种止痛方法适合所有人

 

 

第二章 脊骨神经医学助您找回自愈力

 

自愈力——世界上最好、最有效的医生

 

积极的自我暗示是激发自愈力的关键

 

认识一种新的治疗理念——脊骨神经医学

 

养好脊骨，通则不痛 .

 

沟通疏导情绪也是一种疗愈方式

 

脊骨神经医学是根治慢性疼痛的不二之选

 

 

第三章 慢性疼痛自诊自治有妙法

 

改变生活态度就能远离疼痛

 

疼痛的自愈力可以吃出来

 

规律作息睡好觉，慢性疼痛不见了

 

爬爬楼拉拉筋，运动也是止痛药

 

坐如钟、站如松：终结慢性疼痛的三字经

 

远离疼痛，从释放压力和负面情绪开始

 

 

第四章 重拾健康：我的治疗实例分享

 

用最自然的方法克服慢性疼痛

 

退化性关节炎人群可在运动中找回健康

 

椎间盘突出症患者不要急于开刀

 

瑜伽是最适合软组织疼痛患者的放松方法

 

类风湿性关节炎人群最不应忽视补充营养品

 

强直性脊柱炎患者：爬爬楼梯更健康

 

管住嘴、迈开腿，不让痛风找上身

 

附录：每天3 招，疼痛不见了

 

后记：用最简单的方法永别疼痛