• 这些年,我们犯的都是情绪失控的错
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这些年,我们犯的都是情绪失控的错

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作者孙平 著

出版社中国纺织出版社

出版时间2017-05

版次1

装帧平装

货号9787518033065

上书时间2024-10-31

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品相描述:全新
图书标准信息
  • 作者 孙平 著
  • 出版社 中国纺织出版社
  • 出版时间 2017-05
  • 版次 1
  • ISBN 9787518033065
  • 定价 38.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 轻型纸
  • 页数 298页
【内容简介】
你是否常常焦虑不安,感到沮丧绝望?你是否常常因为情绪焦躁而无法好好工作……如果连自己的情绪都失控了,那言行也会失控。学会驾驭自己的人生,首先从控制自己的情绪开始。 

这些年,我们犯的都是情绪失控的错从分析负面情绪根源入手,为您剖析负面情绪形成的原因、解析有效控制情绪的方法,让您快速拥有积极正面的情绪。
【作者简介】
孙平,男,汉族,中共党员,1971年3月出生。现任职于山东省莱州双语学校,专职心理辅导老师。中学高级教师,国家二级心理咨询师,人社部学习能力指导师,莱州市优秀教师,莱州市教学能手,莱州市青年岗位能手,烟台市优秀团干部,新疆和田地区优秀教师。中国心理卫生协会会员,山东省心理健康教育研究会会员,烟台市心理健康教育兼职教研员,烟台市首批小学心理健康教育学科骨干教师,烟台市初中学科建设指导团队成员,莱州市心理咨询师协会会员。编写校本教材班级心理团体辅导手册4万余字,多篇论文发表。
【目录】
上篇 正视负面情绪,保持冷静 

第1章 负面情绪是幸福生活的蛀虫:正确认识负面情绪 002 

负面情绪,让简单事情变复杂 002 

负面情绪是各种压力交织的后果 006 

空虚的人,容易被“坏情绪”钻了空子 008 

别让他人“带”坏自己的情绪 011 

测测你的生气指数 014 

第2章 小心警惕你的烦躁情绪:别让情绪失控毁了你 020 

避免被负面情绪绑架 020 

经常生气就好像感冒一样 022 

负面情绪,往往会催生一个失败者 025 

坏脾气的人,情绪常常失控 027 

内心脆弱的人容易被激怒 030 

第3章 小心由情绪引发的生理疾病:小情绪积郁大问题 034 

压抑的情绪,会损害自己的健康 034 

呵护心理,避免心理疾病的侵扰 037 

负面情绪将危害人的身体健康 039 

忧虑是健康的大敌 041 

喜欢生气的人更容易患病 044 

第4章 将爱捣蛋的负面能量释放出去:忍得住的人生不后悔 048 

情商高的人不生气只求心静 048 

斩草要除根,找出坏情绪的根源 051 

心如止水,经得起坏情绪的挑逗 053 

心向阳光,战胜负能量 056 

敢于舍弃,方能收获轻盈的心 059 

第5章 学会勇敢表达你的情绪:没有情绪的人生是种缺憾 063 

敢于表现自己的负面情绪 063 

克服紧张情绪,保持一份优雅 066 

向朋友合理“发泄”负面情绪 069 

寻找发泄坏情绪的合适途径 071 

坏情绪要及时且委婉地表达出来 074 

第6章 及时清除掉负面情绪的幼苗:学会控制自我情绪 078 

学会转化情绪,赢得好心情 078 

做一个智者,生气是愚者的本性 081 

生活中需要阿Q精神 083 

理性看待事情,不被坏情绪左右 085 

我的心情我做主 088 

积极暗示,摆脱坏情绪 090 

中篇 排出负面情绪,让身心尽情放松 

第7章 别让愤怒的魔鬼控制你:再愤怒也不能失控 096 

困难面前不要愤怒,冷静才能反败为胜 096 

“隔岸”观怒火 099 

发怒,是用别人的错误惩罚自己 101 

百气自生,找到怒火的导火索 104 

以德报怨,化解内心怒气 107 

第8章 要做一个内心柔和的人:远离嫉妒情绪 110 

因为不自信,所以嫉妒 110 

失败之后,请正视自己的嫉妒 113 

与其嫉妒,不如拼搏 115 

越比较,越嫉妒 118 

自己有的,他未必有 121 

做一个令人嫉妒的人 124 

第9章 排出焦虑这种精神毒素:不要太过苛求自己 128 

人为什么遭受焦虑的折磨 128 

自生自气,源于内心的自卑 130 

不服气,所以自怨自艾 133 

悲观的心境,只会令自己更加焦虑 136 

远离比较,你就是独一无二的 138 

自己喜欢就行,不用讨好任何人 141 

第10章 寻找解开你心锁的钥匙:别陷入抱怨的泥沼里 145 

抱怨是口臭,人人避之不及 145 

停止抱怨,学会感恩 148 

与其抱怨,不如马上行动起来改变生活 151 

珍惜眼前幸福,化解内心怨气 154 

要想成为一个强者,必先无怨 157 

第11章 要做一个内心强大的人:用好情绪战胜失败感 160 

挫折中重新塑造自己 160 

欲成大事,必须经得起挫折的历练 163 

失意时,蓄足力量准备往前冲 165 

调整情绪,找准前进的方向 168 

孩子,你开错了窗户 170 

下篇 拥抱好情绪,赢得别样人生 

第12章 好的情绪是身心健康的灵药:学会善待自己 174 

追逐完美是一种人生负担 174 

所有的烦恼不过都是放不下的执着 177 

活在当下,不要没完没了地考虑明天 180 

背后有阴影,是因为前面有阳光 183 

有效释放自己压力,轻松度过每一天 185 

第13章 设身处地地感知他人的情绪:包容和接纳别人的脾气 189 

理解对方的心情,才能掌控自己的情绪 189 

宽容,解脱了自己又放过了对方 191 

对方的好与坏,照单全收 194 

对方需要指教,而非指责 197 

容己之量,才能自我完善 200 

第14章 让人生轻松单纯且充满快乐:丢掉你的疲惫感 204 

工作的意义在于享受生活 204 

换个角度,将压力变为动力 207 

放宽心,很多事情无须亲力亲为 209 

听音乐看电影,舒缓神经 211 

幽默打趣,生活一路笑声不断 214 

请微笑,生活其实很美好 217 

第15章 享受轻松惬意生活:告别坏情绪 220 

越简单越快乐 220 

以淡定微笑回应一切是非 222 

开怀大笑是一剂良药 224 

尽情运动,在酣畅淋漓中忘却烦恼 227 

拿自己开涮,没什么大不了 229 

没有糟糕的环境,只有糟糕的心境 232 

第16章 好心态铸就美好一生:驾驭完美人生 235 

平和惬意,不生气的人才更有福气 235 

拥抱大自然,让坏心情随风而去 238 

闻花草听鸟鸣,生活简单更快乐 240 

变换色彩,心情也五彩缤纷 242 

沁人心脾的香味,带走心底的哀愁 245 

穿得漂亮,心情才会更漂亮 247 

充实自己,生活丰富的人没空生气 250 

参考文献252
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