思考断舍离：如何依靠精准努力来达成目标

图书标准信息

• 作者 [美]Erik Qualman(埃里克·奎尔曼
• 出版社 电子工业出版社
• 出版时间 2022-05
• 版次 1
• ISBN 9787121431548
• 定价 78.00元
• 装帧 其他
• 页数 328页

【内容简介】

无论你是高阶经理人、职业妇女、教育者还是企业家如果感到1. 尝试了很多事情，找不到方向2. 没有时间放松或深度思考3. 数以千计的任务要完成，却没有实现任何目标阅读本书是你好的选择！本书旨在提供解决方案，聚焦于应对专注力缺失的困扰。完成任务不是要完成更多的事，而是要学习完成更多大事。在复杂而不确定的环境和信息过量的生活，提供读者多样化的专注力学习法。

【作者简介】

埃里克·奎尔曼（Erik Qualman）曾经在55多个国家发表演说。在他的演讲生涯长达十年，观看次数达到超过五千万人次。曾与Sony、IBM、Disney与Starbucks等品牌合作。他曾被评为与J·K·罗琳一样备受欢迎的作家，。其作品曾荣获普立兹奖提名，他长期致力于教导读者如何在数字化时代调整自己的生活，被誉为数字时代的卡内基专家。 

张濛，毕业于中央财经大学。专攻英汉互译，取得英语三级笔译证书。就读期间曾参与中国—哈萨克斯坦管线工程文件翻译工作。曾承担文件翻译及进出口展会的口译工作；并为多家翻译网站进行各领域稿件的英汉互译工作。另取得韩语中级证书。出版译本有《宠物犬的训练方法》、《远远的远》等，另有《散文入门》、《饥荒》、《海盗通史》、《世界史纲》、《暗知识》、《人才革命》等译本正在出版编辑中。

【目录】

首先，专注

◆ 成为诺贝尔 / 006

◆ 制作甜甜圈 / 015

◆ 少少益善 / 018

◆ 如果只专注于…… / 021

◆ 常落空的十大计划 / 025

◆ 常见的十大计划 / 025

◆ 灵魂动物 / 029

◆ 为何要写这本书？ / 034

1 月·专注提升

◆ 别为坚果发狂 / 048

◆ 果酱太多惹的祸 / 049

◆ 缩小考虑集 / 050

◆ 学会提问 / 051

◆ 好的问题是构建良好关系的桥梁 / 057

◆ 本章小结 / 061

2 月·时间管理

◆ 精彩人生， 从铺床开始 / 065

◆ 我要疯了 / 067

◆ 蹒跚学步的不只是孩子 / 067

◆ 如何像牛仔一样安排日程 / 070

◆ 消灭“时间吸血鬼” / 071

◆ 多任务处理其实只是在不断切换任务 / 074

◆ 制订禁止事项清单 / 077

◆ 沃伦·巴菲特的能力圈 / 079

◆ 杰夫·贝索斯的“两个比萨原则” / 082

◆ 杂物堆放处 / 083

◆ 3分钟法则 / 085

◆ 现实生活中的物理学 / 087

◆ 一个空抽屉 / 090

◆ 本章小结 / 092

3 月·家庭 + 朋友

◆ 52夜规则 / 097

◆ 做你想做的， 而不是做你认为自己应该做的 / 098

◆ 史蒂夫·乔布斯的遗言 / 100

◆ 你在追捕田鼠还是羚羊？ / 101

◆ 好的生产力工具就是说“不” / 102

◆ 像外科医生一样说“不” / 105

◆ 谁是你的优先选项？ / 107

◆ 默认说“好” / 109

◆ 真相时刻 / 112

◆ 头号老爸会做什么？ / 113

◆ 当我离去时， 你将想念我 / 114

◆ 孩子们心中“爱” 的写法 / 116

◆ 菠萝？ 菠萝！ / 117

◆ 时间到底价值几何？ / 118

◆ 调和而非平衡工作与生活 / 119

◆ 本章小结 / 121

4 月·健康

◆ 了解自己的软肋 / 125

◆ 可怜的小威尔玛 / 126

◆ 参照物与触发物 / 127

◆ 垃圾食品触发物 / 128

◆ 结伴 / 130

◆ 坏习惯要用好习惯来代替 / 131

◆ 美梦 / 132

◆ 睡好觉 / 140

◆ 大脑需要还是身体需要？ / 142

◆ 用禁食来提高专注度 / 144

◆ 瑞典修身服装 / 145

◆ 快去刷牙 / 148

◆ 咖啡究竟是不是保持专注高效的利器？ / 149

◆ 健脑食品 / 151

◆ 早餐吃什么？——消灭你的决策疲劳 / 155

◆ 像小学生一样去休息 / 156

◆ 晨练 / 156

◆ 着装会影响你的专注力吗？ / 157

◆ 本章小结 / 159

5 月·人际关系

◆“三” 法则 / 164

◆ 与世界分享你的天赋 / 166

◆ 第二印象 / 167

◆ 我绝不从城墙上下来 / 170

◆ 看见目标很重要 / 175

◆ 思维地图 / 175

◆ 坚持己见 / 178

◆ 阿比林悖论 / 182

◆ 害怕错过 / 184

◆ 本章小结 / 186

6 月·学习

◆ 只要有效就去做 / 190

◆ 楔石 / 192

◆ 《 大富翁》 作弊攻略 / 193

◆ 史蒂夫·乔布斯为何在家中禁用iPad / 194

◆ 本章小结 / 196

7 月·创造力

◆ 短信沟通 / 201

◆ 从Bourbon到Instagram / 202

◆ 权力的游戏 / 204

◆ 激发创意的视觉线索： 用回形针创造20万美元 / 206

◆ 将音量调大！ / 209

◆ 晒太阳 / 210

◆ 提高睡眠质量 / 210

◆ 绿色效应 / 211

◆ 改善大脑功能 / 211

◆ 晒太阳可以降低血压 / 211

◆ 飞行不上网 / 212

◆ 本章小结 / 213

8 月·共情

◆ 后四年 / 217

◆ 罗杰斯先生的143之爱 / 219

◆ 不要加宽本垒板 / 220

◆ 心理作用 / 223

◆ 像超级英雄一样站着 / 226

◆ 不必盲从 / 227

◆ 实验过程 / 229

◆ 照镜或开窗 / 231

◆ 变废为宝 / 232

◆ 恒心与耐心 / 233

◆ 本章小结 / 233

9 月·正念

◆ 将意志力变成超能力 / 237

◆ 我们把生活挤压得越紧， 麻烦就越大 / 242

◆ 写日记 / 243

◆ 老年人的脑波 / 244

◆ 狄德罗效应 / 245

◆ 瑞典人的“咖啡歇” / 247

◆ 三招防走神 / 249

◆ 改掉浪费时间的八大陋习 / 250

◆ 劳逸结合 / 250

◆ 20—20—20休息法 / 251

◆ 番茄工作法 / 253

◆ 52/17 / 253

◆ 脉动暂停法 / 254

◆ 匿名戒酒会的“十二步计划” / 254

◆ 个性会随年龄的增长而改变吗？ / 256

◆ 撞车试验 / 258

◆ 本章小结 / 259

10 月·奉献

◆ 填满他人的桶 / 262

◆ 说出我的名字 / 263

◆ 禁用“7” / 264

◆ 富兰克林效应： 好人缘是麻烦出来的 / 267

◆ 关注理财 / 268

◆ 预见与避免干扰 / 269

◆ 开车发短信比酒驾更危险 / 273

◆ 福特的专注 / 273

◆ 训练与实践 / 274

◆ 像摘番茄的农民一样利用时间 / 276

◆ 及时止损， 拒绝堆积效应 / 277

◆ 像对待手机一样对待自己的身心 / 278

◆ 高空友情 / 279

◆ 直面压力才能缓解压力 / 280

◆ 你需要精简 / 280

◆ 一把钥匙 / 281

◆ 走出舒适圈 / 282

◆ 别再欺骗自己 / 283

◆ 你专注的是自己该专注的吗？ / 287

◆ 远离巧克力火锅寿司 / 288

◆ 本章小结 / 289

11 月·感恩

◆ 为成功做好准备 / 292

◆ 苏醒日快乐 / 293

◆ 化期望为感激 / 295

◆ 是福不是祸 / 296

◆ 缺牙一笑 / 297

◆ 学会放手 / 299

◆ 锦上之花 / 299

◆ 本章小结 / 300

12 月·你的人生

专心生活