焦虑心理学

图书标准信息

• 作者 李莎、欧阳健舒 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2019-10
• 版次 1
• ISBN 9787518068500
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 192页

【内容简介】

本书对现代人所产生的普遍性焦虑进行了深入的剖析和研究，并结合多名心理学家的治疗经验和大量临床案例，得出了许多简单、实用、有效的战胜焦虑的方法，让读者在阅读和实践的过程中，循序渐进地摆脱焦虑的困扰，重回宁静。

【目录】

第1章　努力打拼的现代人，总是焦虑满满 001 

焦虑犹如毒气弹，蔓延在社会的各个角落 002 

你那么担心，事情就能好转吗 006 

过去的那些伤痛，让你彻夜难眠 009 

为什么一到人群中你就感到焦虑 013 

对失败的焦虑：万一失败了怎么办 017 

第2章　焦虑是什么？它是蛀空幸福堤坝的蚂蚁 021 

焦虑总是把简单的事情变复杂 022 

生性本易焦虑，如何控制情绪 026 

不再抗拒焦虑，才有可能打败它 029 

找寻幸福，别在焦虑中迷失 032 

有随时放松和分散注意力的方法吗 035 

第3章　寻根究源，找到焦虑源头才能淡定面对 039 

你对现实的焦虑，其实源于你内心的恐惧 040 

身份焦虑——我们该如何做自己 043 

找到恐惧的根源，并彻底解决 046 

其实你很好，无须自我贬低 050 

 忘却，是一种智慧 053 

第4章　生存焦虑，与其焦虑不如主动改变生存状况 057 

你为什么总是觉得钱不够花 058 

为什么别人的生活总是那么好 062 

你要的幸福，从来不该与金钱画等号 06 

5 别一味地哭穷，靠自己的双手致富 069 

别让超前消费压得你喘不过气来 073 

第5章　社交焦虑，鼓起勇气克服恐慌和害怕 077 

什么是社交焦虑症 078 

怎样克服搭讪的焦虑 081 

你为何一到众人面前说话就紧张 085 

为何你特别惧怕看见领导——上司恐惧症 088 

别因紧张手足无措——异性交往焦虑症 092 

第6章　职场焦虑，越是无止境的追求越是焦虑 097 

担忧自己的技能少——技能焦虑症 098 

过分关注目标，反而做得不好——目标颤抖 101 

不允许自己在任何细节上有失误，让你焦虑不已 105 

为什么升职加薪总和我无缘——升职焦虑症 107 

第7章　压力过大，你有空忧虑是因为不够忙碌 113 

你有空忧虑，是因为不够忙碌 114 

挖掘压力的根源，缓解焦虑 118 

正视压力，并学会调适心情 121 

生活如此艰难，何必再给自己压力 124 

化压力为动力，才能赶走焦虑 127 

第8章　害怕失去，与其担心失去不如珍惜拥有 131 

患得患失，只会错失诸多机会 132 

丰富内在，给自己充足的安全感 135 

既已失去，就别再纠结 138 

为失去而痛苦，不如为新的开始而努力 141 

得失不计较，失去也可能是获得 145 

第9章　恐惧未知，你所担心的80%都不会发生 149 

杞人忧天者到底忧从何来 150 

你担心的问题，80%都不会发生 153 

活在今天，别为明天烦恼 155 

我们该如何面对死亡 157 

对未来的不确定，让你感到迷茫 161 

第10章　选择焦虑，坚定己心是对抗焦虑最好的方法 165 

机遇面前，如何选择——选择焦虑 166 

先工作，还是先考研——如何对抗毕业焦虑 170 

要不要买，买哪个——购物焦虑症 172 

职场跳槽要谨慎——跳槽焦虑症 175 

到底谁才是对的那个人——剩男剩女的焦虑 179 

参考文献 182