瑜伽：从初学到高手

图书标准信息

• 作者 张海媛 著
• 出版社 中国华侨出版社
• 出版时间 2015-01
• 版次 1
• ISBN 9787511349200
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 205页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　练习瑜伽能够拥有健康的身体和充沛的精力，更可以培养积极正确的生活态度。《瑜伽：从初学到高手》详细介绍了从一个瑜伽初学者到瑜伽高手循序渐进的练习过程，包括初级、中级、高级瑜伽姿势练习和瑜伽调息法、瑜伽冥想法等瑜伽功法，以及瑜伽饮食的注意事项。

【目录】

第一章瑜伽——让人受益终生的理想运动

瑜伽——让人受益终身的理想运动

了解瑜伽的真正含义

瑜伽的由来

千年路上的发展历程

瑜伽深受大众欢迎的原因

正解瑜伽6要素

瑜伽体位法

瑜伽的呼吸

瑜伽的饮食

瑜伽放松

瑜伽正念与冥想

瑜伽的生活方式

练习瑜伽给身心带来的好处

平衡代谢，调理身体

平静内心，改善不良情绪

修心养性，摒除不良习性

练习瑜伽必知的“七轮”

从初学到高手的3个阶段

第一阶段：从练习简单体位法开始

第二阶段：练习呼吸与收束

第三阶段：练习冥想

第二章启动瑜伽计划——初学者这样做

启动瑜伽计划——初学者这样做了解自己

适合修习瑜伽的人群

需要遵从医嘱或瑜伽教练指导的人群

练习瑜伽时不可忽视的细节

关注自己身心的变化

寻找适合自己的瑜伽流派

八支分法瑜伽(RajaYoga)

智瑜伽(JnanaYoga)

实践瑜伽(KarmaYoga)

巴克提瑜伽(BhaktiYoga)

……

第三章基础入门篇——为练习瑜伽坚定信心

第四章初级课程——用瑜伽增添美丽与自信

第五章中级课程——练习瑜伽体验健康之美

第六章高级课程——让身、心、灵和谐畅游

第七章领悟瑜伽中的精华——冥想

附录瑜伽饮食健康密码