情绪自控力

图书标准信息

• 作者 马骊
• 出版社 中华工商联合出版社
• 出版时间 2022-05
• 版次 1
• ISBN 9787515833538
• 定价 58.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 192页
• 字数 160.000千字

【内容简介】

本书以情绪理论为基础，以情绪控制为架构，详细地阐述了情绪的概念、来源、特性，以及识别情绪的方法。为了让大家更好地控制负面情绪，本书详细地介绍了多个科学的心理疗法，并且每个小节都辅以生活中的案例。
  这是一本内容全面、实用性强的情绪调节指导类书籍。不仅可以帮助你高效提升消化负面情绪的能力，降低消极情绪的破坏力，也可以帮助你限度地发挥积极情绪的作用，从而让你的人生道路变得更舒畅。

【作者简介】

马骊 （艾琳 Aline）

国家二级心理咨询师、高级婚姻家庭咨询师

高级幼儿园园长，人社部认证职业生涯规划师

向上成长吧创始人，陪伴心理和陪伴读书会创始人

中澳青少年心理健康教育与咨询中心专职心理治疗师

 

研究生毕业于阿德莱德大学，潜心专研心理学20年，具有海外高校5年心理咨询经验，咨询流派为融合了动力性心理分析、认知心理学、积极心理学及萨提亚家庭治疗在内的整合方法。

【目录】

章 关于情绪的那些事儿/1

情绪究竟是什么/2

浅析情绪的三个来源/7

情绪与感受的区别及联系/12

解密情绪体验的别差异/16

论情绪与生理的关系/20

关于情绪的“两个效应”/25

情绪是一种信号，无关好坏/30

第二章 识别情绪，管理情绪/35

正确识别情绪/36

识别情绪，你需要避开三个大坑/41

利用微表情识别真实情绪/47

肢体动作是情绪的晴雨表/55

语言会折出你的喜怒哀乐/62

提升情绪颗粒度，细化你的情绪等级/66

第三章 与负面情绪握手言和/71

焦虑：放心态，驱离焦灼感/72

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