乾隆健身术：坐势

图书标准信息

• 作者 胡晓飞 著
• 出版社 东方出版社
• 出版时间 2013-01
• 版次 1
• ISBN 9787506057325
• 定价 27.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 其他
• 页数 100页
• 字数 70千字

【内容简介】

　　《乾隆健身术：坐势》是作者在研究乾隆皇帝的“十常四勿”和《老子按摩法》、《养生十六宜》、《八段锦》、《六字诀》、《易筋经》、《诸病源候论》、《导引健身法解说》、《导引养生功》、《孙思邈自我按摩十三式》等古现代养生术的基础上，应用中医理论、现代医学和运动生物学原理，总结多年体育养生教学、研究和练习经验的基础上创编而成的。
　　在《乾隆健身术》（基础）一书中，主要介绍该健身术的由来、实践及科学原理、如何学练，以及基础功的手型、手法等。
　　在《乾隆健身术》（站势）一书中，介绍了十八式练习，不仅有全身各关节的活动、各肢体的伸展、各部位的按摩，还包括重要经验效穴的自我点按。
　　《乾隆健身术：坐势》是在《乾隆健身术》站势练习的基础上改编而成的，除保留了站势练习的主要特点和作用外，还着重加强了调神和调息的运用，从而使其宁神、宜神、养神和补中益气的功效得到进一步的加强。
　　通过多年来国内外的实践发现，该练习具有畅通经络，平衡气血，调理脏腑，强健筋骨，增强体质，提高免疫能力，防治高血压、糖尿病和延缓衰老等作用。是中老年人群强身健体的科学指导。

【作者简介】

　　胡晓飞，北京体育大学导引中心主任，中国健身气功协会常委，国际健身气功联合会委员、国际气功联合会技术委员会副主任、健身气功对外等级技术首批评委、西班牙导引养生功协会导师，古巴政府MARTIRESDEBARBADOS奖获得者。师从我国著名武术家、体育养生家张广德教授。主要从事传统体育养生的教学、研究和推广工作，教授过40多个国家的近万名学生。担任历届健身气功国际表演大会裁判长，数十次赴美国、日本、德国等20多个国家讲学、表演、报告论文和参观访问，曾多次应邀在中央电视台等多家电视台举办健身讲座和表演；完成国家体育总局科研课题10多项，在国内体育核心刊物上发表论文40余篇，其中：入选奥科会和亚科会各1篇、国际学术会议10篇、全国体育科学大会7篇，还发表科普文章近百篇。著有《强身健体八段锦》、《皇家养生术》；参编《365天运动处方》、《导引健身法解说》、《走进健身气功》和《气功标准教程》等书籍。

【目录】

第一节乾隆健身术准备部分
第二节乾隆健身术练习部分
第一式浴面展容
第二式梳头醒脑
第三式揩鼻纳清
第四式运睛明目
第五式鸣鼓还听
第六式转颈强体
第七式揉肩畅肺
第八式活肘舒心
第九式举腕启原
第十式引体令柔
第十一式出爪醒身
第十二式　摩腹导任
第十三式捶背通督
第十四式　攀足固肾
第十五式叩环除痹
第十六式拍腿延寿
第十七式蹲膝抗衰
第十八式　采气补元
第三节乾隆健身术功后整理
第一式叩齿
第二式鼓漱
第三式咽津
第四节乾隆健身术注意事项
人体穴位图
参考文献