改了吧，坏情绪

图书标准信息

• 作者 文捷 著
• 出版社 中国华侨出版社
• 出版时间 2019-10
• 版次 1
• ISBN 9787511379443
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 259页
• 字数 237千字

【内容简介】

　　坏心情，很多时候是“争”出来的；而好心情，往往是“让”出来的。
　　其实没有别的什么能真正伤害你，能伤害你的，是你的在意。
　　如若心情不好，那就让自己忙起来，“忙”是治疗坏情绪的一剂良药。
　　愤怒之气就像一把双刃剑，不仅会伤到别人，也会刺伤自己。

【作者简介】

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【目录】

上篇 远离“坏情绪”，做情绪的主人
第一章 情绪认知——了解情绪，才能更好地掌控情绪
我们一起来揭开情绪的面纱
情绪种类知多少
情绪的两极性
情绪是身体的“报警信号”
情绪是心灵健康的“庇护神”
做自己的情绪“侦探”
你知道自己的“情绪晴雨表”吗
第二章 情绪调控——欲想掌控人生，就先掌控好自己的情绪
不要无限制地压抑情绪
学会自我调节情绪
学会用人际调节情绪
别让坏情绪留下烙印
不要扣动“情绪机枪”的扳机
控制情绪，从改变心态开始
第三章 情绪平衡——扫除坏情绪，赢回内心的平和
别让“情绪病毒”蔓延
把大脑中的思维转一个角度
何必跟自己较真
把问题简单化
学会平衡自己的心态
“你哭泣自己没鞋穿，却发现别人没脚”
第四章 情绪转移——换一个视角，减少心理创伤
积极地自我转移情绪
灵活变通——遇事不钻牛角尖
美妙的环境，愉悦的心情
换个方式生活，便是晴天
偶尔让自己停下来
让好心情“天使”来守护你
第五章 情绪释放——给负面情绪一个合理的出口
找到适合自己的宣泄方式
用哭泣打开“心门”
吐出心中的“垃圾情绪”
让音乐为你疗伤
运动后身心舒畅
吃出好心情
……

中篇 修炼高情商，做成功的自己
下篇 拥有好心态，做幸福的自己