看视频学咏春拳

图书标准信息

• 作者 王德生 编著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2022-01
• 版次 1
• ISBN 9787122394927
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 134页
• 字数 200千字

【内容简介】

《看视频学咏春拳》中的内容为零基础入门级学习者详细讲解了咏春拳的基本技能、练习方法、实际应用，在用图片和文字进行内容讲解的同时，添加了视频演示，扫码即可观看，更便于初学者模仿学习，自学自练就可以提升技能。
  书中内容除了咏春拳法外，特别添加了防身格斗应用内容和体能基础训练的内容，更注重于咏春的变通性应用，可为零基础的普通人提供防身技能参考，也可以为期待改善格斗技巧的武术及格斗爱好者提供进阶的指导。
  可供咏春拳爱好者，防身健体爱好者，零基础武术入门学习者使用。

【作者简介】

王德生，生于1976年，国家（武术）社会体育指导员，叶问宗师长子叶准大师弟子。在京城传授咏春拳20余年，先后在多所高校和企事业单位传授咏春拳。

曾在《拳击与格斗》《武魂》《精武》《博击》《少林与太极》等武术类专业期刊发表文章40余篇。先后出版《李小龙截拳道实战教程》《咏春拳入门必学招式》《咏春拳高级搏斗招式》等图书。

   多次被，CCTV14、BTV体育、BTV生活、BTV5、BTV科教、旅游卫视、山西卫视、浙江卫视、《中国体育》《中国日报》《法制晚报》《新京报》《亚洲周刊》等媒体采访报道。

 

【目录】

章 概述 01

节　咏春拳源流与发展 02

一  五枚严咏春时期 02

二  梁赞、陈华顺时期 03

三  叶问时期 04

第二节 叶问与咏春 06

一  拜师学艺、初识咏春 06

二  香港求学、深造拳技 06

三  峥嵘岁月、传授咏春 07

四  破旧立新、宗师崛起 07

五  宗师虽逝，精神永存 09

第三节 咏春拳特点 10

一  以柔制刚、松柔入手 10

二  贴身短打、近身发力 11

三  步马稳固、移动灵活 11

四  守中用中、拳由心发 12

五  咏春三套拳 12

第二章 咏春拳基本技术 13

节 基础拳套（小念头） 14

一  小念头拳套（段） 14

二  小念头拳套（第二段） 30

三  小念头拳套（第三段） 35

四  小念头拳套（第四段） 45

五  念头正、终身正 54

六  小念头的立念为新 54

七  小念头特点 54

第二节 基本桩马与步法 56

一  正身马与转马 56

二  侧身马 57

三  前后箭步 59

四  左右前后圈步 63

第三节 手法 66

一  摊手横掌 66

二  膀手拂手 68

三  拍手横掌 69

四  拦手窒手 71

五  耕手正掌 73

六  连环日字拳 74

第四节 咏春八脚 77

一  正撑脚 77

二  侧撑脚 79

三  斜撑脚 80

四  撩阴脚 82

五  踩踏脚 83

六  转身脚 85

七  前拌脚 86

八  后拌脚 88

第五节 咏春拳摔锁技法 90

一  窒手拦锁 90

二  弧手接腿摔 93

三  护手拂手拌摔 95

四  拦手锁颈 97

五  弧手夹颈锁 99

第三章 咏春拳防身自卫术 103

节 对身后袭击的防卫 104

一  身后搂抱的防卫 104

二  身后锁颈的防卫 106

第二节 正面袭击的防卫 109

一  对拳法袭击的防卫 109

二  对脚法袭击的防卫 111

三  对抓腕的反击 112

四  对扭臂的反击 113

第三节 器械防卫 114

一  对长器械突袭的反击 114

二  对短器械突袭的反击 116

第四章 咏春拳应具备的综合素质 117

节 耐力训练 118

一  有氧耐力训练法 119

二  无氧耐力训练法 121

第二节 速度训练 122

一  上肢速度训练 122

二  下肢速度训练 124

第三节 协调性训练 125

一  腰部协调 125

二  上下肢协调 127

第四节 力量训练 128

一  上肢力量 128

二  腰腹力量 129

三  腿部力量 130

第五节 柔韧性训练 131

一  腿部柔韧性 131

二  腰部柔韧性 132

三  肩部柔韧性 133

参考文献 134