自信如约而至：寻找超越自卑的内在力量

图书标准信息

• 作者 英国《心理月刊》（Psychologies） 著；B848.4-49 译
• 出版社 中国人民大学出版社
• 出版时间 2021-10
• 版次 1
• ISBN 9787300298689
• 定价 55.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 212页
• 字数 133千字

【内容简介】

你有多自信？你在内心深处可能会相信，如果你对自己的皮肤更自信一点，那么你就可以做任何自己想做的事，但似乎总有一些东西阻碍了你。那么，你怎样才能学会更自信呢？

心理学杂志为你介绍了有关自信的近期新研究成果和很好专家，向您展示如何培养真正的自信心。真正的自信包含有见地的建议、实用技巧、有用的测试和鼓舞人心的案例研究，将帮助你：发展成熟的自信技能；把自信的习惯融入你的日常生活中；在任何情况下都要放松，并接受你的身份；不要把缺乏自信视作幸福的障碍。把过去抛在脑后，成为优选的你。不要再安静地坐在那里，现在是你征服世界并按照自己的意愿过上自信的生活的时候了。

【作者简介】

:
    英国心理月刊是英国十分畅销的正能量生活杂志，涵盖的主题包括自我、人际关系、家庭、工作、文化、旅游、食物、健康等。
    该杂志的读者对象是那些想要过充实生活的人，不管选择如何定义生活，他们都想要按照自己的方式生活。该杂志帮助读者探索怎样生活才算是拥有“由内而外成功的人生”。其任务是循着大受欢迎的专家和当前的心理学研究，探索人们如何才能过上更快乐、更充实的生活。《心理月刊》杂志就是想让每一个读者都成为最好的自己，并认为这要用一种积极的方式来实现。
    该杂志专注于帮助读者了解自己和周围的世界，收集那些当下令人关注的思想，并将其转化为实用的智慧，帮助读者开创适合自己的生活。

【目录】

部分? 你有多自信

第 1 章 你眼中的自信是什么样的 / 003

寻求个人化的定义 / 005

自信意味着放手去做 / 007

每个人都有“it”因素 / 009

自信只在旁观者的眼中 / 010

自信是多维度的 / 012

第 2 章 为什么你想要自信，也需要自信 / 021

低自信正是一个不错的起点 / 023

自信如约而至：寻找超越自卑的内在力量

识别自身的自信需求 / 025

进行自我分析 / 027

是缺乏自信还是自信被摧毁 / 029

第 3 章 自信就是悦纳自己 / 044

关注他人，会让你处于自信的状态 / 044

知道自己正在做正确的事情 / 046

真正自信的状态：放松、平静，还有点小激动 / 048

第二部分? 你为什么缺乏自信

第 4 章 你缺乏自信的根源何在 / 059

自信是天生的还是由环境决定的 / 060

你的荷尔蒙和自信 / 066

第 5 章 当你因缺乏自信而行将崩溃时，应该怎么办 / 077

破解羞怯的迷思 / 078

把弱点放在一边 / 080

充分准备，以克服低自信 / 082

从公开发言恐惧到驾驶恐惧 / 082

寻求专业人员的帮助 / 087

避开负条件作用，让自信状态保持下去 / 090

第 6 章 打击自信的 15 个因素 / 100

以自信为目标 / 101

经常性的负面思维 / 102

周围充斥着消极的人 / 102

教你表面性自信技巧的人 / 103

积极的肯定 / 104

假装微笑 / 105

表演自信 / 106

过度分析过去 / 106

盲目攀比 / 108

贪图轻松的生活 / 108

精疲力竭 / 109

喝酒减压 / 109

现代城市生活 / 110

难缠的人 / 112

一成不变 / 113

第三部分? 如何学会自信

第 7 章 自信是你学得会的技能吗 / 121

自信的关键在于提升自己 / 122

自信可以通过切实可行的方法获得 / 125

动机是你与自信之间的黏合剂 / 127

行动改变你大脑的生化反应 / 129

第 8 章 你渴望哪种类型的自信 / 135

世界各地的人对自信的看法 / 137

好的自信，还是终极自信 / 139

过度自信应该被赞赏吗 / 141

自恋并非自信 / 144

第 9 章 培养自信的 15 个习惯 / 151

评估你自己 / 152

坚持学习 / 152

培养自己的意志力 / 153

讨论自己那些积极向上的经历 / 154

弱化你那些最糟的想法 / 155

放下思考，付诸行动 / 156

摆出好的身体姿势 / 157

做到膳食均衡 / 157

锻炼 / 159

五分钟晨练 / 159

培养正确的呼吸习惯 / 160

照顾好自己 / 161

把家变成“天堂” / 163

互相支持而非竞争 / 164

与自信的人在一起 / 165

第 10 章 每天跟踪自己的自信状况 / 167

日常生活 / 169

家庭生活 / 174

工作生活 / 175

社交生活和约会 / 181

身体意象生活 / 185

后 记 / 191