美国心理学会情绪管理自助读物--勇敢站出来！——敢于为自己和他人发声，用智慧化解冲突

图书标准信息

• 作者 （美）温迪· 莫斯 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2024-05
• 版次 1
• ISBN 9787122445605
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 140页
• 字数 87千字

【内容简介】

一个挺身而出的人能站出来支持公平和尊重原则，也能勇敢面对学校、家庭或社会中的欺凌和不公正行为。这本书通过有趣的小测验、发生在现实生活中的案例和实用的建议，帮助你成为一个挺身而出的人，你将会学到：

·善待自己，对他人有同理心

·化解冲突的七种实用方法

·如何考量规则，从而判断它是否公平

·如何制订计划并完成目标

……

当你打开这本书时，你已经迈出了改变世界的第一步！

你的一个个小改变会带来大变化！

【作者简介】

［美］温迪·L.莫斯，美国心理学博士，美国职业心理学委员会委员，美国学校心理学学会会员。拥有临床心理学博士学位、心理 医生执照和学校心理学执照。她在心理学领域有超过 30 年的工作经验，在医院、社区、诊所和学校都工作过。著有《我要做自己：青少年自信和自尊提升手册》《我的青春期：青少年心灵成长指南》《我要更坚韧：青少年韧性培养手册》《学习可以更高效：如何减轻 孩子的学习压力》等，她还是《学校心理学杂志》的特约评论员。

李胜光，中国科学院心理研究所博士（认知神经科学专业），曾在认知与发展心理学研究室、脑与认知科学国家重点实验室工作，现就职于中国科学院心理研究所公共技术中心，是中国神经科学学 会会员（学习与记忆专业委员会），中国心理学会会员。研究兴趣 包括多感觉信息整合、学习与记忆、心理疾患的早期识别和干预。主持一项中国博士后自然科学基金项目，参与多项国家自然科学基 金项目和一项科技创新 2030-重大项目课题。发表 SCI 论文和核心 期刊文章 10 余篇，并参与编写《中国大百科全书·心理学》（第三版）学科条目，从事科普相关工作，是国家公务员心理健康指导员，中国科学院心理健康巡讲专家。

【目录】

第一章 挺身而出：为自己和他人勇敢站出来

三种旁观者 006

挺身而出者能做的事情 013

应对欺凌 014

挺身而出的人就很完美吗？其实并不是！ 017

第二章 学会善待自己

了解自己的情绪 024

积极的自我对话 028

应对挫折 029

建立自信 032

第三章 帮助别人前先提升自己的能力

共情能力 040

换位思考 042

利他 044

善良 047

微笑的力量 049

第四章 善良和愤怒会传染

中断愤怒的连锁反应 056

善良会传染 057

如何传播善良 060

生气时保持冷静 063

打破刻板印象 065

第五章 化解冲突的七种实用方法

不同的冲突需要不同的处理方式 073

应对校园冲突 075

消极型、攻击型和自信型的沟通模式 077

掌握沟通技巧 078

“我”的力量 081

谈判与妥协 083

学会求助 084

第六章 不公平，怎么办？

规则公平吗？ 092

你能改变一些不公平的规则吗？ 096

改变从制订目标开始 096

遇到挫折怎么办？ 098

坦然接纳你能改变的和不能改变的 101

第七章 如何制订计划并实现目标

把目标分解成容易实现的小步骤 108

制订实施计划 110

要有足够的耐心 111

一人还是团队 113

敢于拒绝 114

毅力和条理性 115

重新评估目标和计划 116

寻求帮助 117

第八章 头脑风暴：我能做什么？

家里：如何让家里更有爱 122

学校：帮助同学同时要保护好自己 123

社区：力所能及，乐于助人 125

更大的世界：有效制订计划，实现目标 127

小结 130