道引·经络疏导篇

图书标准信息

• 作者 徐海朋 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2023-04
• 版次 1
• ISBN 9787122418371
• 定价 58.00元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 铜版纸
• 页数 152页
• 字数 232千字

【内容简介】

本书系“道引”系列的第二部，主要运用49种运动技术，配合穴位按摩，实现疏通经络，调和气血、柔缓筋脉的效果。本书适合各类人群健身参考，是养生保健、运动康复的有益枕边书。

【作者简介】

徐海朋，硕士，副教授，毕业于北京体育大学，自幼习武，主攻八段锦、五禽戏、易筋经等传统养生功法。曾任中国人民大学教师（兼），现为上海理工大学教师，从事中医导引术教学和研究工作。2010年起，潜心体悟中国历史上部证候学专著《诸病源候论》导引法，历时10余年完成其中导引法的挖掘、校订、整理、复原工作，后融合儒释道文化和中医学知识，完成当代道引重构，发表论著《道引?形体牵引篇》及30余篇论文。同时，道引培训在企事业单位，区县（社区）健康中心，健身场所，互联网平台等得以开展，受众50余万人，广受好评！

【目录】

章　精气神 

节什么是精气神 2 

第二节精气神的联系 4 

第三节道引为什么可以改善精气神 5 

第二章　经络 

节什么是经络和穴位 10 

第二节道引为什么可以疏导经络 11 

第三章　外导内引的特色运动 

节精神调养是生命健康的内因 16 

第二节怎么做到“外导内引” 17 

第四章　导引按跷说明 

节导引和按跷结合用效果好 22 

第二节按跷有哪些常用手法 23 

第三节导引按跷的用力原则 26 

第四节穴位按跷的过程和要点 27 

第五节穴位按跷的各类反应 28 

第五章　健康金手段 

节骨骼、肌肉、皮肤练习 34 

◎虾行气 34 

◎足指 36 

◎柱趾 38 

◎龙行气 40 

第二节脊背练习 42 

◎顿足 42 

◎调脊椎 44 

◎伸足 46 

第三节筋脉练习 48 

◎四方 48 

◎臬栗 50 

◎俯仰 52 

◎挽弓 54 

◎仰眠 56 

第四节精神调养 59 

◎托头舒手 59 

◎雁行气 62 

第五节官窍调理 64 

◎捻鼻 64 

◎通窍 66 

◎引腹气 68 

◎龟行气 70 

◎鹜行气 72 

◎义手 74 

◎鸱视 76 

◎引腰痹 78 

◎弃地 80 

第六节五劳七伤调理 82 

◎蹙足角上 82 

◎蛇行气 85 

◎蟇行气 87 

第七节胸腹调理 88 

◎引脾经 88 

◎口内鼻出 90 

◎蹙肩转身 92 

◎宽胸 94 

◎覆手据地 97 

第八节强腰健腿 99 

◎臂拱 99 

◎抱膝 101 

◎鸡伸 103 

◎支落 105 

◎抱膝仰头 107 

◎仰头却背 109 

第九节脏腑调和 112 

◎蜀王乔 112 

◎引肺经 114 

◎鸟伸 116 

◎荡涤脏腑 118 

◎破癥瘕 120 

◎通彻涌泉 122 

◎伸臂直脚 126 

◎消痰饮 128 

◎坐足跟 130 

◎举足 132 

◎摩腰背 134 

◎虎引 137 

第六章　精神调养 

节天人整体观 142 

第二节四季变化与精神调养 142 

第七章　日常道引练习及常见疑问 

节个人课程练习设计原则 148 

第二节道引课程编排范例（60分钟课程） 149 

第三节练习者代表性的疑问及解答 150