网球运动系统训练

图书标准信息

• 作者 [美]E.保罗·勒特尔（E.Paul Roetert）、[美]马克S.科瓦奇（Mark S.Kovacs） 著；孟焕丽、张晶 译
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2015-01
• 版次 1
• ISBN 9787115377173
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 205页
• 字数 211千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Tennis Anatomy
• 丛书 体育运动训练丛书

【内容简介】

　　《体育运动训练丛书：网球运动系统训练》针对网球运动，以四色解剖图辅以运动原理讲解，从网球运动员的运动、肩部、上肢、胸部、背部、核心肌群、下肢到常见运动伤害等10个章节，分门别类地提供了网球运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法，帮助读者有针对性地进行肌肉训练，有效提升运动技能。

【作者简介】

　　E.保罗·勒特尔（E.Paul Roetert）博士，是美国健康、体育教育、休闲与舞蹈联合会（AAHPERD）的首席执行官。

　　在担任此职务之前，勒特尔是美国网球协会球员发展计划的常务董事，也是2002年到2009年美国青少年网球公开锦标赛的赛事总监。他还担任美国运动教育计划（ASEP）的执行董事和美国网球协会体育科学部的行政主管，在那里他指定了体育科学计划。

　　勒特尔在网球领域著述颇丰，包括若干图书、20余个图书章节和超过100篇文章。他是美国运动医学会成员、美国职业网球协会

　　（USPTA）的大师级专业教练和职业网球注册机构（PTR）的荣誉专业教练。他是2002年由国际网球名人堂针对为网球运动做出卓越贡献而颁发的卓越教育奖的得主。勒特尔持有康涅狄格大学的生物力学博士学位。

　　马克S.科瓦奇（Mark S.Kovacs）博士，是美国网球协会（USTA）体育科学和指导教育高级经理。他是奥本大学的全美和NCAA的双料冠军。完成专业比赛后，他攻读了研究生学位，进行针对网球运动的具体研究，获得了运动科学研究生学位和运动生理学博士学位。

　　马克已经在众多顶级学术期刊出版了许多具体的网球研究，并在国家与国际会议中进行了阐述。他是《网球体能训练》（Tennis Training： Enhancing On-Court Performance）一书的作者，也是《力量与训练研究杂志》（Strengthand Conditioning Journal）的副主编。马克还是力量与体能训练专家，负责培训职业网球选手，其中包括参加了所有大满贯比赛的运动员。

【目录】

运动中的网球运动员7
肩部30
哑铃前平举35
哑铃侧平举37
俯身哑铃抓举39
肘到臀的肩胛骨后缩运动41
外旋43
90/90外展外旋运动45
90/90外展内旋运动47
低拉力49

手臂和手腕51
肱三头肌拉力器下压56
半屈伸58
拉力器过顶臂屈伸60
锤式哑铃屈臂62
正握腕弯举64
反握腕弯举66
前臂外旋68
前臂内旋70
胸部72
俯卧撑75
站姿前推77
平板卧推79
上斜式推举81
胸前扔健身实心球83
哑铃扩胸85
背部87
颈前下拉90
转体下拉92
坐姿划船94
反式蝶机展肩96
俯身杠铃划船98
硬拉100

核心肌群和躯干102
屈膝仰卧起105
侧式卷腹107
触足卷腹109
平板支撑111
俄罗斯式扭转113
游泳115
卧雪天使117
俯卧两头起119
腿部121
深蹲125
罗马尼亚硬拉127
腿筋拉伸129
弓步下蹲131
侧弓步133
45度弓步135
交叉弓步137
跳箱139
深蹲跳141
提踵143

转体强化训练145
吊绳旋转削球147
吊绳旋转上推149
单臂旋转哑铃抓举151
哑铃跳跃耸肩153
过头深蹲155
正手健身实心球投掷157
反手健身实心球投掷159
发球健身实心球投掷161
步法训练163
侧滑步165
交叉侧滑步167
击打落地球后回位169
十字交叉步法训练171
小碎步173
跨步行走175

常见的网球运动损伤177
小腿伸展183
摇板站立平衡184
侧脚踝行走186
脚后跟行走188
半跪姿髋屈肌伸展189
网球按摩191
仰卧抱膝伸展192
仰卧腘绳肌伸展193
4字型伸展194
前臂伸肌拉伸196
前臂屈肌拉伸198
肩部收缩外旋200
动作索引202