零压工作：构建职场幸福大厦

图书标准信息

• 作者 刘建平
• 出版社 中华工商联合出版社
• 出版时间 2022-01
• 版次 1
• ISBN 9787515831411
• 定价 59.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 232页
• 字数 200千字

【内容简介】

本书以马丁•塞利格曼的幸福大厦理论为基础，聚焦“一基五柱”主线，一个地基就是认清自己，发挥性格优势，五个支柱分别是积极的情绪、热爱的事业、良好的人际关系、发现工作的意义、严格的自我管理。作者将生动的故事融入其中，为读者分享职场的心灵感悟，讲述实现零压工作的路径方法。

【作者简介】

刘建平，高级经济师，山东大学MBA，先后在中国邮政山东德州市局、省分公司和集团总部等从事过10多个岗位的工作，多次荣获《山东邮电报》“十佳记者”，曾出版《领导艺术的修炼》等著作，累计在《人民邮电》《中国邮政报》《中国领导科学》《通信企业管理》等报刊杂志上发表文章500余篇，获奖论文10余篇。

沈兰军，山东大学经济研究院/山东发展研究院培训部、山东大学企业文化研究中心副主任。拥有11年上市公司营销管理经验、多年高校培训中心管理经验，曾担任管理咨询师、高级企业培训师、国家人力资源师答辩评委、领悟工坊沙盘核心讲师、党建沙盘开发设计师、中产训MTP认证讲师、美国AHA-Heartsaver急救员导师。

【目录】

第一章 探索零压工作，拥抱职场幸福

1.1 远离焦虑抑郁，携手奔向幸福时代 / 002

1.1.1 焦虑抑郁，一个不可忽视的社会问题 / 002

1.1.2 幸福时代已来临 / 005

1.2 探索幸福的本质 / 007

1.2.1 幸福的五大误区 / 008

1.2.2 幸福的本质是快乐地做有意义的事 / 019

第二章 地基：善于人生三问，以性格优势克服压力

2.1 我是谁？认识你自己 / 026

2.1.1 认识自己，挖掘潜能 / 027

2.1.2 认识自己的有效方法 / 028

2.2 我将是谁？学会规划自己的人生 / 034

2.2.1 认清内心需求的四个步骤 / 034

2.2.2 规划目标，找准职业方向 / 041

2.2.3 SMART — 设计人生目标的工具 / 045

2.2.4 实现目标的技巧：划整为零 / 050

2.3 我应该是谁？当好自己人生的CEO / 053

2.3.1 适度留白，给自己留出思考的时间 / 053

2.3.2 摆好角色定位，才能演出好戏 / 056

2.3.3 发挥性格优势，做最好的自己 / 060

第三章 支柱1：培养积极情绪，以饱满热情化解压力

3.1 让我们一起来认识积极情绪 / 064

3.1.1 好运总是偏爱有积极情绪的人 / 064

3.1.2 成为英雄的四个核心内涵 / 069

3.1.3 提升幸福感从学会感恩开始 / 072

3.2 善于从周围环境中获取积极情绪 / 077

3.2.1 正念冥想，消减压力 / 077

3.2.2 从他人身上获取积极情绪的三个方法 / 079

3.3 积极化解职场压力 / 083

3.3.1 正确应对职场压力三部曲 / 083

3.3.2 积极化解压力的四种方法 / 085

第四章 支柱2：投入热爱的事业，以工作福流忘记压力

4.1 喜欢上自己的工作，体验澎湃福流 / 092

4.1.1 专心致志让人更快乐 / 092

4.2 以“五心”的心态，做一个有专业的人 / 097

4.2.1 职位是暂时的，唯有专业永恒 / 097

4.2.2 爱心，让工作多些温度感 / 099

4.2.3 专心，心无旁骛钻进去 / 101

4.2.4 细心，天下大事必作于细 / 103

4.2.5 恒心，一生做好一件事 / 105

4.2.6 虚心，一杯咖啡吸收宇宙能量 / 108

第五章 支柱3：打造和谐的人际关系，以人情温暖融化压力

5.1 良好的人际关系是减轻压力的良药 / 112

5.1.1 人际关系的重要性远远超乎想象 / 112

5.1.2 黄金法则：己所不欲，勿施于人 / 114

5.1.3 人际关系的本质是互相帮助 / 116

5.2 职场人际关系相处秘籍 / 118

5.2.1 有团结的地方，定有幸福相随 / 118

5.2.2 向上关系：努力与上司“同频共振” / 122

5.2.3 向下关系：五大行为推进团队建设 / 128

5.2.4 左右关系：我的地盘我作主，莫动别人的奶酪 / 133

第六章 支柱4：发现工作的意义，以奋斗激情超越压力

6.1 让工作有意义，压力就是动力 / 136

6.1.1 人生最重要的是发现生命的意义 / 136

6.1.2 有意和无意做同一件事，效果大相径庭 / 138

6.2 成为自己人生的“意义塑造师” / 140

6.2.1 看见生活之美 / 140