中考体育满分冲刺

图书标准信息

• 作者 李建亚 主编；常思；肖波
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2022-04
• 版次 1
• ISBN 9787122408273
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 174页
• 字数 178千字

【内容简介】

2021年起，全国多省市已陆续提高体育中考分值，少则5分，多则50分，中考体育成绩的总分值也逐步接近100分。
  想帮孩子在中考体育中拿到高分、冲刺满分，过度焦虑和盲目训练都不可取。
  中考体育想拿满分，从小学阶段就要开始累积，
  《中考体育满分冲刺》以全国中考体育共性考核项目为主，以提升成绩必须的运动素养和能力培养为基础。
  用115个视频和589张图片提供精准的训练方法指导，帮助考生冲刺满分。

【作者简介】

常思，花样游泳伦敦奥运会亚军，广州亚运会冠军。

肖波，青少年体能训练专家、北京育健青少年体能训练中心创始人、美国帕里西速度学校体能高级讲师、原中国摔跤队队员、全国冠军、运动健将、美国国家体能协会认证教练、vertimax高 级教练

李建亚，北京市教学名师，国家体育行业职业教育指导委员会委员，北京市优秀青年骨干教师，体育学硕士

 

【目录】

章　中考体育满分攻略   1

第二章　动态热身   7

节　什么是动态热身   8

第二节　如何进行动态热身   8

第三节　提升跑步速度的锻炼方法   42

第三章　速度训练   47

节　什么是速度训练   48

第二节　50米跑提分秘籍   48

第四章　耐久跑训练   60

节　什么是耐久跑训练   61

第二节　50米×8往返跑提分秘籍   61

第三节　男生1000米跑，女生800米跑提分秘籍   68

第五章　跳跃训练   80

节　什么是跳跃训练   81

第二节　跳绳提分秘籍   81

第三节　立定跳远提分秘籍   90

第六章　力量训练   102

节　什么是力量训练   103

第二节　仰卧起坐提分秘籍   103

第三节　引体向上提分秘籍   115

第四节　实心球提分秘籍   123

第七章　球类训练   130

节　足球提分秘籍   131

第二节　篮球提分秘籍   139

第三节　排球提分秘籍   153

第八章　体育考试个性化定制提分秘籍   162

节　“肥胖问题”定制提分秘籍   163

第二节　“体弱多病”定制提分秘籍   166

第三节　“阳刚少年”定制提分秘籍   169

附录1：《国家学生体质健康标准》解读   172

附录2：体质健康成长记录卡   173

参考文献   174