2周瘦到底：纸杯减肥法

图书标准信息

• 作者 孙维那 著
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2013-06
• 版次 1
• ISBN 9787530465950
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 216页
• 字数 80千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　不需要调整卡路里，不需要超负荷运动——“纸杯减肥”是指在2周时间内用纸杯吃2.5杯饭与蔬菜的方法以达到健康减肥的目的。但在实施减肥期间一定要遵循书中提到的谷类1杯，蔬菜类1杯，蛋白质类0.5杯的比率。《2周瘦到底：纸杯减肥法》提供了我们日常饮食的具体信息及减少卡路里的秘密烹饪法，还收录了纸杯减肥2周后怎么吃，配合怎样的运动方式，以及如何加强日后管理等信息。

【作者简介】

　　孙维那，历任延世大学Severance医院肥胖科专科医生。在任期间她见过许多由于不正确的减肥方法而最终患病的患者，于是她决定开发一种适合大众人群并且效果显著的健康减肥法——纸杯减肥2周工程。此法在韩国参与试验的100名志愿者中，成功率达到了100%。

【目录】

Part01.
纸杯减肥，该如何开始？
什么叫纸杯减肥？
错误的减肥方法有损健康
了解自己的肥胖度，并制定减肥目标
纸杯减肥，该如何开始？
毫无压力的纸杯减肥
纸杯减肥――两周内的秘密
两周后该如何进食？
纸杯减肥法的惊人效果
无反弹的纸杯减肥法
有助于提高纸杯减肥效果的运动疗法
“纸杯减肥”问与答

Part02.
纸杯减肥法，用健康的饮食征服肥胖
主食类米饭、粥、面
蛋白质类肉、鱼、鸡蛋和豆类
蔬菜和海藻类
汤类
面食小吃类

Part03.
提高纸杯减肥效果的运动
第一阶段热身运动
第二阶段伸展运动
第三阶段循环训练
第四阶段收尾伸展