停止讨好别人
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全新
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作者[美]蔡斯·希尔(Chase Hill)
出版社中国科学技术出版社
出版时间2022-11
版次1
装帧平装
货号9787504696960
上书时间2024-10-31
商品详情
- 品相描述:全新
图书标准信息
-
作者
[美]蔡斯·希尔(Chase Hill)
-
出版社
中国科学技术出版社
-
出版时间
2022-11
-
版次
1
-
ISBN
9787504696960
-
定价
68.00元
-
装帧
平装
-
开本
32开
-
纸张
轻型纸
-
页数
200页
-
字数
103千字
- 【内容简介】
-
全书分为2个部分,第一个部分介绍了什么是讨好型人格,及此种人面临哪些问题;第二个部分介绍了如何改变,才能让自己变得更自信,例如,要敢于说不,敢于表达自己真实的想法,从容应对他人的反应等。这本书根据戒掉讨好型人格的逻辑路径,分为不同的章节。读者将学习如何设定边界,如何克服对他人反应的恐惧,以及如何果断表达自己的想法和感受而不用担心冒犯他人。其中的技巧,将帮助读者从容应对社交场合,妥善处理好人际关系,以及成为自己事业的主人。书中介绍了一系列的方法和工具来帮助读者开始改变自己的生活。此外,在图书的结尾处,作者还为那些需要指导、需要快速看到显著改善效果的读者准备了一个14天的行动计划。
- 【作者简介】
-
[美]蔡斯·希尔是一位个人成长、压力管理和社会互动培训师,也是广受读者喜爱的《如何停止过度思考》的作者。蔡斯有着专业的生活指导背景和帮助他人释放他们真正潜力的热情。他的作品是他一生努力在自己的生活中实现积极思考的结果,同时他也致力于帮助他人做到这一点。
- 【目录】
-
第一章 讨好型人格的问题 /001
讨好型人格与损耗效应 /004
为什么讨好型人格是有害的? /006
讨好型人格可能会让爱我们的人筋疲力尽 /007
讨好型人格的根本原因 /008
亲子关系如何影响孩子讨好他人的需求? /010
意识测试:了解自己讨好型人格的程度 /013
为什么克服讨好型人格如此重要? /016
第二章 我是谁?一场惊险刺激的自我发现之旅 /019
警惕防御机制 /022
开始自我发现之旅 /023
全面了解自己 /028
明确自己擅长什么,不擅长什么 /029
明确自己热爱的事情 /030
从亲近的人那里获得一些反馈 /031
反思自己的人际关系 /032
学会处理自己的情绪 /032
找到释放情绪的生理出口 /033
找到释放情绪的其他方法 /034
注意放松身心 /035
善待自己 /035
当情绪强烈到无法处理的程度时会发生什么? /036
第三章 改变讨好他人的心态:5 个有效的小习惯 /039
意识到讨好型人格的危害 /042
学会感恩 /043
爱自己 /045
优先考虑自己的需求 /049
形成自己的口头禅 /052
第四章 如何无所畏惧地设定健康界限 /055
界限是什么? /057
健康界限和不健康界限的例子 /058
如何在朋友关系中设定健康的界限? /060
如何在家庭关系中设定健康的界限? /063
如何在工作关系中设定健康的界限? /066
如何在恋爱或婚姻关系中设定健康的界限? /068
克服被拒绝的恐惧 /071
第五章 如何立刻开始毫无内疚感地说“不” /077
如何说“不” /081
礼貌而坚定地说“不” /083
何时说“可以” /086
如何消除自己的内疚感 /087
第六章 如何应对他人的反应 /093
如何保持冷静以及如何消除对
“他人的看法”的焦虑 /096
如何面对“他人的看法”导致的焦虑情绪 /097
如何在焦虑时保持冷静 /099
当对方感到沮丧时,你该如何应对? /100
如何摆脱被他人操纵 /102
与烦扰你的人打交道 /106
如何应对陌生人的打扰 /107
第七章 如何表达自己以及如何建立真诚、牢固的友谊 /111
学会自豪地表达自己 /114
当我太害羞时,该如何让别人了解自己的爱好? /116
如何自信地分享自己的观点? /117
如何在公共场合自信地演讲? /118
如何在不需要讨好他人的情况下交朋友? /121
如何建立一段持续一生的牢固关系? /123
第八章 如何为自己挺身而出:8 种建立自信的技巧 /131
自信而不咄咄逼人 /134
自信对我有什么好处? /134
如何变得自信? /135
如何练习变得自信? /140
第九章 故障排除指南:如果什么方法都不管用,该
怎么办? /145
故障排除1 没有意识到问题的严重性 /148
故障排除2 目标不明确 /149
故障排除3 你第一次说“不”的经历非常糟糕 /150
故障排除4 找不到恰当的措辞 /151
故障排除5 没有人接受你说的“不” /153
故障排除6 避免说出“不”这个字 /154
第十章 如何在两周内停止讨好他人 /157
第1天:准备 /159
第2天:照顾好自己 /160
第3天:分析需要说“可以”或“不”的情况 /161
第4天:停止说“可以” /161
第5天:提供替代方案 /162
第6天:“三明治法” /162
第7天:重新评估和庆祝 /163
第8天:摆脱对被批准的需要 /164
第9天:找到自己发泄愤怒和压力的出口 /164
第10天:调整人际关系的平衡 /165
第11天:不做任何解释地说“不” /165
第12天:“坏磁带法” /166
第13天:Z难说的“不” /166
第14天:你已经做到了 /167
结语 /169
推荐几本你可能会感兴趣的书 /175
致敬读者的礼物 /182
参考文献 /183
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