健康时报：2009年精华本——冬
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湖北咸宁
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作者健康时报社
出版社机械工业出版社
ISBN9787111317722
出版时间2010-10
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定价38元
货号9787111317722
上书时间2024-08-20
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作者简介
健康时报社，《健康时报》由人民日报主办，贴近生活，面向百姓，服务群众，以“做中国人的健康顾问”为己任，培养公众健康的生活方式，倡导强健的生命观，坚持在健康生活服务类报纸中，突出主流声音，引导大众追求健康的生活方式，满足广大读者对医药、卫生、保健信息的需求，揭露假医假药和损害百姓健康的行为。报纸四开24版，每周一、周四出版。
目录
第1篇 健康时讯篇
第1章 健康民生／2
1.1 健康焦点／2
上海八成白领午餐成问题／2
“纯植物化妆品”都是假的／2
鸡翅属于“鸡下水”／3
健康没有魔幻药／3
绿茶防癌，每天要喝5杯／4
娶高知女性更长寿／4
防甲流先要防近距离飞沫传染／4
老人锻炼要少跳／4
慢跑，防癌的首选运动／4
交友也成快餐？／5
陈竺：未来30年慢病将“井喷”／6
火锅导致重庆胰腺炎多发？／6
前列腺炎根本不算病／6
胖子的身体一直在发炎／7
冬季防甲流，不离葱姜蒜／7
多喝红茶可防帕金森／7
防甲流，不能全民喝中药／7
国人头皮不适率高／8
艾滋病毒有两最毒时刻／8
拔根鱼刺为啥这么难／8
当领导健康风险大／9
网络搜索很健脑／10
去屑洗发水作用小／10
心脏衰竭可换“心”／10
近三成人不知上哪查AIDS／10
新药有望治好糖尿病？／11
“美国最差妈妈”获追捧／11
口罩最好去药店买／11
打了疫苗也得防甲流／12
四成人不知道丙肝／12
吃素就是环保／12
唇干，小心房间有“毒”／12
六成高收入者过度疲劳／13
美国餐馆盘子开始变小／13
防乳癌，吃豆制品记住123／13
我在哥本哈根骑自行车／13
职场男人年终体检不可少／14
多吃两口，11年变胖墩／14
英国成了“欧洲病夫”／14
防感染要多“放水”／15
营养品花费可降低医药费／16
“隐性饥饿”成健康隐患／16
日本掀起中药保卫战／16
八成颈椎病不需手术／16
两大医学突破不靠谱／17
每三分钟有一人死于胃癌／18
“口重”致山东心脑血管病高发／18
多数人感冒没必要打针／18
1.2 健康讲堂／19
握拳五秒可测血管健康／19
长假回来给衣服消消毒／19
换季时体检最好／19
常焦虑小心抑郁症／19
打疫苗后多吃蛋类／20
偏头痛多吃沙丁鱼／20
感冒后别理发／20
感冒咳嗽也可引发痔疮／20
男人应酬多，找“降脂六君子”／21
上完厕所别只用清水洗手／21
晚上失眠更要早起／21
小油壶每周洗一次／21
坐班族睡前蹬蹬脚／22
气温骤降要防前列腺增生／22
“苏东坡操”可防颈椎病／22
便秘要全天调养／23
体检应查餐后血糖／23
把身体当成另一个人／23
早上8点养肺最好／23
低焦油烟更难戒／24
冬天出门想想“严顺开”／24
食物别裸露在厨房／24
营养学家拿海参蘸酱吃／25
长针眼不能乱挤／25
久咳不愈多做下蹲／25
“全能”香蕉不该滞销／25
冬天也能喝绿豆汤／26
用双氧水擦耳可防流感／26
冬季吃道“新大拌菜”／26
中年体检做个心脏彩超／27
三种牙病需要洗牙／27
孩子近视冬天易加重／27
白领警惕岁末咽炎／27
麦芽糊精可放心吃／27
新四大陋习成健康危害因素／28
男人常提提脚后跟／29
冬天餐桌让白菜做主／29
每天三杯茶少得糖尿病／29
大降温：防病选生姜／30
吃红薯能避免“木桶效应”／30
第2章 健康秀场／31
濮存昕：早上不动就难受／31
减肥就靠“细嚼慢咽”／31
高圆圆：拍戏间隙吃杏仁／31
王洁实：速冻苦瓜当水果吃／32
白岩松：为了家人热爱生命／32
吃火锅学学林志玲／32
戴军：为健身压根儿不学车／33
：17年体重没咋变／33
张艺谋：健康如奥运般神圣／33
大s：最爱喝的是豆浆／33
翁虹：健康才是N0.1 ／34
在美国，瘦意味着高贵／34
米雪：保养最重要的是养心／34
郎朗喜欢吃“三国饭”／35
第二篇 健康实战篇
第3章 养生有方／38
3.1 中医食疗／38
喝红糖水也能加菊花／38
秋天养神选天麻／38
牙龈上火含点食醋／38
何首乌是养肾高手／38
霜降前喝碗乌鸡汤／39
强壮身体，吃点黄芪猪肚／39
深秋进补三道菜／39
秋冬喝点养生酒／39
常备三种“润肺果”／40
凉茶可能催长“痘痘”／40
想健脾吃“铁棍山药”／40
晒干的橘皮才养胃／41
腿肿试试黄芪茶／41
进补期间少吃萝卜／41
五谷养出健康五脏／4l
胀气喝点布渣叶茶／42
推荐冬日护嗓茶／42
关节不好，冬天常吃点羊肉／42
常备养阴三宝／42
人参磨粉吃最滋补／43
“三九贴”时少吃牛羊肉／43
3.2 中医杂谈／43
刮刮经络好睡眠／43
点穴调理节后胃肠／44
经常叩齿防口臭／44
解秋燥不能仅靠“润”／44
捏耳朵能捏出全身健康／45
国医大师爱用花椒泡脚／46
点点手掌也能护颈椎／46
手脚凉按摩三个暖身穴／46
“美容灸”调出好气色／46
经常深呼吸也能润肺／47
消腹胀，肚脐贴“香粉”／47
练铁砂掌防肩膀疼／47
养生记住“女七男八”／48
按六穴缓解初期感冒／48
身上就有“解酒穴”／48
“背手飞”调理脊柱／48
感冒看中医备好五答案／49
冬病夏治还有“加强贴”／49
弹腋窝给心脏减减压／49
冬天试试“冬令灸”／49
脖子酸捏捏桥弓穴／50
睡前揉揉脸能助眠／50
冬天按摩要“白加黑”／50
发热时别做三九贴／50
冬天中午多散步／50
头上有三道抗寒防线／5l
成人睡前多捏捏脊／51
中青年养肝各不同／51
养生不能生搬硬套／5l
第4章 吃出健康／53
主食就是一种消化药／53
熬出黑眼圈，多吃黄果蔬／53
多吃杂豆不易痛风／53
羊肉里有“燃脂素”／53
爱胀气，做菜多配姜／53
一两豆制品男士放心吃／54
十一过后吃板栗／54
吃鱼先配点山药片／54
跟英国人学吃西兰花／54
寒露后多吃三种根菜／55
营养师爱“天然味精”／55
都市人常备“驱铅食物”／55
“电脑族”多吃南瓜／55
吃肉配核桃更营养／56
天凉胃寒多喝牛肉汤／56
涮锅两种锅底要少选／56
吃甜的零食爱上火／56
煮鸡蛋八分钟最营养／56
吃米饭要“好色花心”／57
葡萄酒，红比白更解油腻／57
越筋道的面条越易饱／57
甘蓝是个“暖胃”菜／57
三种人少吃核桃芝麻膏方／58
吃西餐牢记六准则／58
橄榄油不是万能的／58
出门聚餐带只梨／58
大雾天多吃洋葱和苹果／59
熟吃水果也防燥／59
吃山药少感冒／59
爱打盹吃点娃娃菜／59
海参其实是道“百姓菜”／59
想祛斑，贴黄瓜不如吃黄瓜／60
四种干果补血好／60
虾肉是补钙肉／60
初冬多吃扶阳食物／60
眼睛干喝石斛瘦肉汤／61
养肠胃，红肠配海带／61
不糙的食物也促排便／61
竹笋是素食之王／61
保护血管吃荞麦面／6l
熬骨头汤少放点盐／61
吃羊肉饺蘸点芝麻酱／62
学学国宴餐的营养搭配／62
经常吃醋精神头更足／62
吸烟者多喝百合银耳羹／62
煮熟的胡萝卜更营养／63
炒扇贝加杯白葡萄酒／63
日本人爱吃亚麻籽油／63
法国人爱上苹果醋／63
怕长胖，水果选木瓜／63
刺梨才是“水果维c王”／64
玉米五种吃法大PK／64
皮肤干多吃红枣／64
预防感冒先少吃盐／64
白菜顺丝切更通便／65
女性这样吃鱼更益于心脏／65
抗胆固醇，芝麻油胜芝麻／65
霜打过的苹果更香甜／65
炒猪肝别少了木耳青椒／65
豌豆苗营养超过西兰花／66
栗子配三黄鸡最进补／66
蜂蜜柠檬水长期喝才有效／66
冬天常吃“保湿食物”／67
多吃干菜能暖身／67
花粉里有“护肝药”／67
清洗果蔬保健康／67
葱姜蒜怎么吃更健康／68
冬季该吃啥水果／69
炖肉汤多加三种豆／69
助眠喝“牛奶二米粥”／69
冬天的小白菜更营养／70
姜糖能吃一冬天／70
山楂泡水喝最保健／70
我喜爱的外国食品／71
松针也能泡茶喝／7l
过冬常喝罗宋汤／7l
简简单单也营养／72
用葛粉勾芡更保健／72
日本有不少“立食处”／72
扣肉也能吃出健康／73
新三鲜饺子更营养／73
袋装绿茶半年喝完／73
我的枸杞吃法／73
花生吃法细细数／74
海南度假如何健康吃／74
茶叶冻冻存得更久／74
吃肝每周别超二两／75
第5章 健身课堂／76
步行锻炼最实惠／76
对墙打乒乓球更健脑／76
出汗跟燃脂不是一回事／76
跳绳就能防“骨松”／76
三种运动促排便／77
年轻人多扭扭腰／77
长跑锻炼跑的就是匀速／77
晚饭前快步走走／78
初冬多做养肺运动／78
伏案工作练练跳绳／78
跳绳能防压力性尿失禁／79
仰卧起坐真能减肥吗／79
用矿泉水瓶练手腕／79
撞撞墙也能热身／80
冬季晒太阳多做三种运动／80
美国人用拉力带瘦身／80
“冷身”和“热身”都重要／80
饭后不妨练跪姿／81
滑雪前多练扎马步／81
长跑极点如何应对／81
上班路上做做锻炼／82
不高兴就去锻炼吧／82
瑞典人从小就学滑雪／82
选健身教练前做好四件事／83
第6章 魅力必修课／84
6.1 健康修身堂／84
醋里加蜜能减肥／84
管住嘴牢记“1234”／84
吃黑豆也能减肥／84
30分钟吃饭慢有助减肥／84
美腿找准三个黄金点／84
想减肥，饭前吃番茄／84
瘦小腿别靠抹药靠运动／85
穿低腰裤长“游泳圈”／85
6.2 美颜养成法／85
防痤疮用胶原蛋白／85
香港女孩爱用白果祛痘／85
茶多酚可以直接喝／86
日本女人美目有三宝／86
卸妆油最好用温水洗／87
经常深呼吸也能润肤／87
喝淡茶也可改善肤质／87
植物护肤品一种就够用了／87
小资女人把绿茶炒着吃／88
午休提神吃苹果／88
皮肤油腻试试毛巾热敷／88
选进口化妆品要看CIQ标志／88
雪后更要重防晒／88
木瓜炖雪蛤要少吃／89
芦荟护肤品只是芦荟香型／89
多吃橙子能护肤／89
鼓鼓腮帮子消除八字纹／89
新妈妈选无铅化妆品／89
美女要有三把梳子／89
6.3 健康才美丽／90
四步浇出女人花／90
洗头学学欧美女人／91
产后尿失禁做仰卧起坐／91
“桑叶锅巴”可润发／91
登山穿双气垫鞋／91
30岁后做个膏方女人／92
久穿高跟鞋会厌食／92
痛经试试“罚跪”／93
第7章 老幼健康
第8章 两性空间
第9章 必灵感悟
第10章 健康百科
第11章 名家坐堂
第12章 常见病调养
第13章 药械备忘
第14章 诊疗新知
内容摘要
《健康时报2009年精华本·冬》是《健康时报》2009年度冬季(10～12月)出版刊物的精华选集，内容包括了健康知识与新闻大盘点、年度热门养生、医疗专家访谈，浓缩本季度精华文章，综合了关于养生、饮食、医药等各方面的健康知识，以及百姓关注的健康新闻焦点，针对女性、儿童、男性、老人等各个人群，所选文章集中体现了知识性、服务性、实用性。
主编推荐
《健康时报2009年精华本·冬》：
健康知识百科全书，太全面了！太实用了！太精彩了！太超值了！
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《健康时报》是专享从2003年至今，连续被全国“”正式指定上会的健康生活类报纸。《健康时报》是专享拥有25位知名院士组成院士顾问委员会的健康生活类报纸。
《健康时报》被中国人民大学新闻学院、复旦大学新闻学院、武汉大学新闻学院等共同授予“中国十强行业媒体”。是专享入选的健康类报纸。
《健康时报》被国家新闻出版总署传媒杂志、北京大学新闻与传播学院、清华大学新闻与传播学院共同授予“中国十大周报品牌”。是专享获此殊荣的健康类报纸。
《健康时报》被国家邮政总局评定为“全国畅销类报刊”。
《健康时报》被南方航空公司、东方航空公司、上海航空公司等选为机舱读物，已走上近百条航线。
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